Dejavnosti za starejše: vrste, kako jih narediti in primeri

April 20, 2024

Trenutno sta aktivno staranje in oblikovanje politik za socialno participacijo in varovanje zdravja starejših nekatera osrednja vprašanja v razpravah o staranju.

Kot del tega Razvijejo se različne aktivnosti za starejše ljudi da, daleč od vrste vaj, ki so posebej namenjene starejšim, gre za dejavnosti, ki so že znane, vendar so prilagojene potrebam tega življenjskega cikla.

Nadaljevali bomo s spodaj navedenimi aktivnostmi, ki jih je mogoče izvajati s starejšimi odraslimi, in cilji, ki jih zasleduje vsak.

Povezani članek: "3 faze starosti in njene fizične in psihološke spremembe"

Dejavnosti za starejše in spodbujanje aktivnega staranja

Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (2002) je aktivno staranje proces optimizacije priložnosti za zdravje, sodelovanje in varnost, katerih namen je izboljšati kakovost življenja ljudi, ko postanejo starejši . Njen cilj je povečati fizično, socialno in duševno blaginjo skozi celoten življenjski cikel, hkrati pa spodbujati sodelovanje v skupnosti v skladu z osebnimi potrebami, željami in zmožnostmi.

V tem smislu se lahko socialno-izobraževalni proces, povezan z dejavnim staranjem, izvede le, če temelji na sodelovanju, udeležbi in odkrivanju potreb starejših. To je, ob upoštevanju svoje prtljage izkušenj, skrbi, življenjskih zgodb in osebne biografije .

Zgoraj je mogoče podpreti dve veliki skupini dejavnosti, kot je naslednja (Bermejo, 2010):

Dejavnosti transverzalne narave, ki spodbujajo dejavno staranje in dajejo prednost avtonomiji ; Vključuje lahko kulturne in znanstvene ter medgeneracijske programe.
Instrumentalne dejavnosti, kaj vključuje manipulacijo informacijskih in komunikacijskih tehnologij , pa tudi različne tehnološke izdelke.

Te dejavnosti se lahko razvijejo na mnogih mestih in v institucijah, če izpolnjujejo minimalne zahteve, kot so prostor, pohištvo, orodja in materiali, ki so potrebni za vsako dejavnost, in človeški viri, ki so usposobljeni za njihovo usmerjanje.

Torej, dejavnosti za starejše se lahko izvajajo v civilnih ali kulturnih središčih , zdravstveni centri, združenja, univerze, javni trgi itd.

Morda ste zainteresirani: "4 psihološke spremembe v starosti (spomin, pozornost, inteligenca, ustvarjalnost)"

Kako načrtovati njegovo uresničitev?

Načrtovanje vsake dejavnosti lahko poteka s pomočjo praktičnih vodnikov, kartic ali tabel, pri čemer so razloženi naslednji elementi: utemeljitev dejavnosti, ciljev, vsebine , strategij ali posameznih dejavnosti, potrebnih gradiv, organizacijskih vidikov, vrednotenja in bibliografskih virov.

Ta vrsta načrtovanja omogoča, da se vsaka dejavnost prilagodi specifičnim potrebam starejše osebe ali skupine, na katero so usmerjene. V tem smislu je pomembno, da dejavnosti upoštevajo želje udeležencev in kontekst, v katerem so razviti. Nazadnje prepoznati in okrepiti prisotne vire .

Od tam so lahko splošni cilji dejavnosti za starejše odrasle:

Navedite pomembne informacije za dobro počutje osebe in / ali skupine.
Učinkovite razmišljanja in analitične procese o tem, kaj lahko vaše staranje spremlja na najboljši način.
Žive izkušnje, ki pomagajo preprečiti odvisnost .

Vrste dejavnosti in primeri

Kot smo že omenili, za starejše osebe ni posebnih dejavnosti, temveč gre za prilagajanje že obstoječih dejavnosti potrebam starejše odrasle osebe ali skupine starejših odraslih, da bi lahko dajali prednost prejšnjim ciljem.

Torej, vsaka znana dejavnost je veljavna in se lahko ugodno prilagodi če je prednostna razvrstitev motivov in potreb starejših . V skladu s tem se dejavnosti lahko načrtujejo v skladu s tremi glavnimi cilji, povezanimi z aktivnim staranjem: spodbujanjem fizične blaginje, krepitvijo kognitivne in čustvene blaginje ter spodbujanjem socialno-relacijske blaginje.

1. Fizična blaginja

Eden od pomembnih vidikov je pridobivanje telesne dobrobiti. To se lahko opredeli z dveh glavnih področij: prehrane in telesne vadbe.V primeru telesne vadbe so aktivnosti usmerjene k dinamičnim stanjem energije in vitalnosti, ki ljudem pomagajo pri opravljanju običajnih vsakodnevnih nalog, kot tudi pri uživanju v aktivnem prostem času, soočenju s prekomerno utrujenostjo in končno preprečiti razvoj bolezni, povezanih s sedentarnim življenjskim slogom .

Dejavnosti se lahko razvijejo v korist naslednjih elementov: kardiorespiratorna vzdržljivost, mišična vzdržljivost, prilagodljivost in ravnotežje, koordinacija motorja, sestava telesa, med drugim. Če želite to delovati, obstaja veliko dejavnosti, na primer:

Ritmična gimnastika .
Relaksacijske in raztezne tehnike.
Šport, kot košarko ali odbojko.
Izražajne ritmične dejavnosti, kot je ples.
Zunanje delo kot aerobika ali pilates.
Plavanje s skupnimi vajami za mobilnost.

2. Emocionalno psihično-kognitivno počutje

Ta točka vključuje vrsto strategij za spodbujati plastičnost možganov in kognitivne funkcije . To se lahko naredi natančno s kognitivnim usposabljanjem, ki vključuje tehnike za ravnanje z informacijami, kot so:

Učna sprostitev .
Izobraževanje pozornosti in koncentracije z izbiro ustreznih informacij (selektivna pozornost) ali opravljajte več kot eno nalogo hkrati (razdeljeno pozornost) in končno dejavnosti, ki zahtevajo dolga obdobja koncentracije (trajna pozornost).
Vaje abstraktnega razmišljanja in verbalne tektonike.
Sortiranje, razvrščanje in klasifikacijska opravila informacije.
Dejavnosti za reševanje težav na različnih stopnjah težavnosti.
Dejavnosti ki podpirajo radovednost in ustvarjalnost .

Po drugi strani pa v zvezi z naslednjo točko obstaja čustveno usposabljanje, krepitev samozavesti in razvijanje veščin, potrebnih za zanesljivo komuniciranje .

V istem smislu je preprečevanje depresije in drugih neugodij, ki so včasih povezane s starostjo. To je mogoče doseči s pomočjo neposredne spremljave osebe v psihoterapiji, pa tudi na skupinskih sejah, kjer se izmenjujejo izkušnje. Podobno se lahko ukvarja tudi s skupinsko ali individualno simulacijo situacij, v katerih se sprožijo različna čustva.

3. Družbeno-relacijsko počutje

Cilj teh dejavnosti je spodbujati prijazne odnose, vzdrževati družbeni stik in povečevati medosebne odnose. Pomagajte preprečiti občutke osamljenosti in preprečiti neugodje v zvezi s tem življenjskim ciklom. Lahko tudi okrepijo socialnoadaptivne veščine.

Nekateri primeri dejavnosti, ki se lahko izvajajo v tej razsežnosti, so naslednji:

Spodbujati oblikovanje skupin pripadnosti v skladu s skupnimi interesi in opravlja družabne igre ali druge dejavnosti za prosti čas in rekreacijo .
Praktične kuharske delavnice, ki vključujejo razporeditev nalog za načrtovanje menijev in nakupovanje v bližnjih trgovinah.
Skupinski obiski trgovin ali razstav .
Naredite kinoforum, to je, poglejte in komentirajte filme, ki obravnavajo teme, ki so pomembne glede na njihove želje in potrebe.
Pogovori, kjer je to mogoče delite praktične informacije o okolju in virih, ki jih ponuja.
Ugotovite ustrezne vsebine in pobude za izboljšanje informacij, ki so bile dane v skupno rabo.

Bibliografske reference:

Bermejo, L. (2010). Aktivno staranje in socialno izobraževanje. Vodnik dobre prakse. Uredništvo Panamericana Medical: Madrid.
Fernández, F, Carral, J. M. in Pérez, V. (2001). Predpisovanje telesne vadbe za starejše ljudi. Normativne vrednosti fizičnega stanja. Mednarodni pregled medicine in znanosti o telesni dejavnosti in športu, 1 (2): 136-154.
Limon, M.A (2011). Aktivno staranje in izboljšanje kakovosti življenja pri starejših odraslih. Journal of Psychology and Education, 6: 225-238.
Svetovna zdravstvena organizacija (2002). Aktivno staranje: politični okvir. Španski revija za geriatrijo in gerontologijo, 37 (2): 74-105.