yes, therapy helps!
Kaj za navado nenehno odlagati?

Kaj za navado nenehno odlagati?

Oktober 29, 2020

Zakaj imajo ljudje to izrazito težnjo, da zapustijo stvari za jutri? Da bi razumeli, moramo poskusite razumeti, kako je pojav odlašanja , ta težnja, ki jo včasih manifestiramo vsak dan, ki se lahko povzame v "pusti vse za jutri".

  • Related article: "Strupene navade: 10 vedenj, ki porabijo energijo

Odlašanje

Zastaranje: kaj je to? Sama opredelitev je preprosta, je odlagati, kaj bi morali narediti: postavimo pralni stroj, preučimo jezikovni preizkus, izjavo o dohodku ... Toda zgolj dejstvo, da se nekaj zamuja, ni odlašanje, pomeni pojem odlašanja svojo definicijo absurdno zamudo, ne odlaša, ker je v določenem kontekstu smiselno to počnemo neracionalno, s sabotiranjem naših interesov .


Oseba, ki živi obsedena z izpolnjevanjem kakršnekoli naloge ob prvi priložnosti, je lahko tako disfunkcionalna kot oseba, ki zapusti vse v zadnjem trenutku, niti ena niti druga ne načrtujeta svojega časa z inteligenco. Premagovanje odlašanja pomeni narediti inteligentno uporabo nekega časa , usmerjena v doseganje lastnih ciljev. To je izbira tega, kar boš zdaj naredil, in kaj boš zapustil kasneje, če gre za odlašanje, ne v samem odlašanju.

Če pa vemo, da nas odlašanje odvzame od naših ciljev, zakaj to počnemo?

  • Morda vas zanima: "Zamuda zadovoljstva in sposobnost upiranja impulzov

Njegovi vzroki

Očitno obstajajo tako genetski kot okoljski dejavniki, ki pojasnjujejo odlašanje.


Po eni strani je to pogost pojav v vseh kulturah in trenutkih zgodovine. Gre za trend, ki nekoliko bolj vpliva na moške (54%), da so ženske (46%) opaznejše med mladimi in se s starostjo zmanjšujejo.

Po podatkih, ki jih ponuja znanost, je večina tega pojasnjena z genetiko; Vendar, okolje prav tako močno prispeva k našemu kompulzivnemu odlaganju naše naloge. Toliko, da se je sodobno življenje pretvorilo v epidemijo, ki ima posledice za osebno, organizacijsko in celo opazno v gospodarstvu neke države.

Po podatkih ankete 95% ljudi priznava, da procrastin in eden od štirih priznavata, da to stori stalno. In ali je to odlašanje navada in kot taka trpi, da trpi. Nekdo bi morda mislil, da je zaradi perfekcionizma, nikoli ne konča stvari z obsesijo, da so popolni, resnica pa je, da podatki kažejo drugače.


Že dolgo da je odlaganje in perfekcionizem potekalo z roko v roki , je ta napaka pojasnjena, ker so perfekcionisti, ki odložijo, tisti, ki se nagibajo k pomoči pri terapiji (in od tam so bili pridobljeni podatki), vendar obstaja veliko drugih ljudi, ki so perfekcionisti in ki ne gredo v terapijo in ki ne stopijo v navado odlašanja Predvsem bistveno bolj temeljna vloga je impulzivnost: nestrpno živeti v zdaj in si želijo vse zdaj.

Vloga impulzivnosti

Samokontrola in zamuda nagrade Imajo veliko opraviti z impulzivnostjo in zaradi tega je zelo težko, da imamo slab čas za prihodnjo nagrado. Zelo impulzivni ljudje so ponavadi neorganizirani, zlahka moteni, težko obvladujejo svoje impulze, težko so obstojni in delajo metodično. Težave pri načrtovanju in ta enostavna distraktibilnost so popolna žrtev odlašanja.

Impulsivni ljudje skušajo pobegniti od naloge, ki jim povzroča tesnobo , odvrnili so se in jo odvrnili od svoje vesti. Izgovori in samoprijemanje so pogosti. To se zdi zelo logično, seveda, ker se ljudje na splošno trudijo izogniti trpljenju. Vendar je to smiselno samo, če kratkoročno gledamo na stvari, kajti dolgoročno to vodi do še večjega trpljenja. Izogibajte se neprijetnemu rutinskemu pregledu zdravnika, lahko pripelje do odkrivanja raka prostate, ko je prepozno.

Včasih je tlak vsega, kar moramo storiti, tako boleč, da se prepustimo nalogam, ki nas odvračajo, da ne razmišljamo o tistem, kar nas pripelje na glavo. Pogosto se zgodi, da delamo nekaj, kar globoko vemo, da ne bi smeli delati, ker je nekaj večjega pomena in prednostnega obravnavanja. To pomeni, da ne delamo, kar ne bi smeli uživati ​​v tem času sprostitve, ker naša vest nenehno opozarja na naše obveznosti .

Vendar pa impulzivnost ne razloži vse, odlašanje je posledica več vzrokov.

Triada odlašanja

Pričakovanja, vrednost in čas so stebri, ki ohranjajo to vrsto samokoporizacije.

Pričakovanje

Pričakovanja se nanašajo na naše zaupanje v doseganje naših ciljev, medtem ko je odlašanje včasih povezano z nadvsešnjo, nasprotno pa je veliko bolj običajno. To je, če želimo Zdi se nam, da ne moremo prevzeti, preprosto se predamo . Impotenca, ki ne more, nas ne vodi, da se ne moremo boriti.

To nas pripelje do stanja razpadanja in frustracije, ki je znana kot naučena nemoč, v kateri se prepuščamo okoliščinam, ker verjamemo, da nismo mogli ničesar spremeniti in prenehati se boriti. Ta pojav je zelo povezan z depresijo.

Na koncu to postane samouresničevalna prerokba: verjamem, da ne bomo mogli odtesti. Z učinkovitim posegom postanemo sposobni in s tem potrjujemo svoja prepričanja o sebi. To je začaran krog.

  • Povezani članek: "Neizpolnjene prerokbe, ali kako narediti neuspeh"

Vrednost

Pogum je povezan s tem, kako smo privlačni za to, kar odložimo. Običajno je naš seznam odlašanja poln dolgočasnih nalog, kot so pomivanje posode, učenje teh neskončnih člankov ustave ali božično nakupovanje. Kot je bilo pričakovano, vrednost vsake stvari je odvisna od želja vsakega od njih in nekateri ljudje težijo k odlašanju več nalog kot drugi.

Kot lažje je odložiti nekaj, kar nam ni všeč, to nas ne motivira Manj vrednosti, ki jo imate zase, manj verjetno je, da to storite. Pomanjkanje prijetne vrednosti povzroča druge prijetne dejavnosti, ki nas odvračajo, zato se z lahkoto vznemirimo in se izognemo bolj stimulativnim stvarem, s čimer čim bolj odložimo naloge, ki se zdijo srdljive.

Časovni dejavnik

Čas vodi do odlašanja, ker izberemo takojšnjo zadovoljstvo , saj se nam zdi bolj mamljivo nagrado, ki se takoj uresniči, čeprav majhna, kot pa za boj za dolgoročni cilj, čeprav nam daje več koristi.

Impulznost, o kateri smo se že pogovarjali, je tisto, kar zaostaja za vsem tem, nekatere druge značilnosti, povezane z impulzivnim temperamentom, so pomanjkanje natančnosti, nizka samokontrola in nagnjenost k odvračanju.

Dejstvo brez razmišljanja, ne da bi imeli občutke pod nadzorom ... nas pripelje do odlašanja. Časovni dejavnik nam omogoča, da vidimo cilje in nagrade jutri na abstrakten način, toliko, da odvzame realnost. Po drugi strani pa je vse, kar je danes povezano, konkretnejše in zaradi tega se nam zdi bolj resnično.

Na koncu

Zastaranje je globoko zakoreninjena navada, ki lahko povzroči veliko trpljenje, Odpeljava nas in odvrača od naših ciljev . Je tesno povezan z impulzivnostjo in časovnim upravljanjem, vpliva na vrednost nagrade, ki jo zasledujemo, in prepričanja, ki jih imamo glede lastnih sposobnosti.

Avtorjeva opomba: ta članek bi moral biti objavljen prejšnji mesec, vendar ga beram. V naslednjem članku bom govoril o nekaj koristnih namigov za premagovanje te samospoštovanja.


Bibilografske reference:

  • Steel, P. (2010). Uravnoteženje odmerka: Kako ustaviti postavljanje stvari in začeti pridobivanje stvari. Kanada: Random House Canada.

MIGLIORA LA TUA VITA (Oktober 2020).


Sorodni Članki