yes, therapy helps!
5 pogostih napak pri upravljanju z jezo

5 pogostih napak pri upravljanju z jezo

December 4, 2020

Upravljanje čustev je ena od težav, s katerimi se srečuje večina sedanjih družb. Poleg tesnobe ali žalosti je jeza eno izmed instinktivnih in univerzalnih čustev, ki ustvarja več motenj v osebni blaginji.

Poglejmo, kako razstavljanje serije prepričanj o upravljanju jezov Posamezniku omogoča, da se učinkoviteje spoprime v situacijah, ki bi lahko povzročile takšne reakcije.

  • Povezani članek: Kako nadzorovati jezo: 7 praktičnih nasvetov

Škodljive posledice jeze

Izraz stekline na nekontroliran način lahko povzroči veliko škodo na različnih področjih našega osebnega življenja.


1. Poslabšanje medosebnih odnosov

Zdi se, da pri ljudeh našega najbližjega okolja (družine, prijateljev in sodelavcev) kažejo bolj instinktivne reakcije jeza, to je, da najpomembnejši osebni odnosi so najbolj prizadeti .

2. Poslabšanje konflikta

Običajno pri poskusu dialoga z drugo osebo, ko je stopnja jeza intenzivna, izmenjave niso konstruktivne v tem trenutku je čustveni del možganov, ki prevladuje odziv posameznika (v škodo bolj racionalnih možganov).

  • Morda ste zainteresirani: "Model 3 možganov: reptilski, limbični in neokorteks"

3. Olajšanje nasilne operacije osebe

Odzivi, ki se kažejo iz stekline, so pogosto povezani z izražanjem nasilnega vedenja in agresivnosti (verbalno ali fizično) proti drugemu. Tako, ko jeza prevladuje nad psihološkim stanjem predmeta instinktivna želja po udarcu, kričanju, ogroženosti je večja , zlomljene predmete itd.


4. Predispozicija in večji delež pri pojavu bolezni

Od raziskav na področju zdravstvene psihologije je osebnost, imenovana tipa A (sovražno, razdražljivo delovanje in visoka stopnja stresa), povezana z velika nagnjenost k srčno-žilnim nesrečam .

  • Povezani članek: "Vaše zdravje je odvisno od vrste vaše osebnosti (znanost kaže)"

5. Osebna čustvena nestabilnost

Akutna težava pri obvladovanju jeze lahko privede do nepravilnih psiholoških stanj, kot so depresija, anksiozna motnja ali občutki, ki se ohranjajo v času negotovosti, krivde, nizke samospoštovanja, nizke tolerance do frustracije itd.

Miti o upravljanju jeza

To so nekatere napačne predstave o upravljanju jezike:

1. Jeza se zmanjša, če se odkrito manifestira

Res je, da je treba jezo usmeriti na nek način, ker v nasprotnem primeru lahko njeno neomejeno kopičenje in čas trajanja povzroči, da se oseba pojavi v posledicah, opisanih v prejšnjem poglavju.


Vendar, to usmerjanje ne bi smelo biti s svojim aktivnim izrazom , saj je bilo že ugotovljeno, da operacija, ki temelji na tem čustenju, vodi do ponotranjenega pristopa odzivanja na kakršen koli položaj, ne glede na to, ali je za posameznika nepomembno ali zelo pomembno.

2. Odpravljanje ali izogibanje problematičnemu položaju zmanjša raven jezo

Kot strategija, ki se ponavadi imenuje "mrtev čas", včasih priporočamo, da oseba ni izpostavljena situacijam, ki bi lahko sprožile takšne reakcije.

Res je, da je poskus navzkrižnega pogovora za olajšanje reševanja konflikta, ko je zelo razburjen, ponavadi ni učinkovit ali koristen. Zato, najprej, oseba lahko odloži spopadanje situacije za omejen čas, pod pogojem, da ko je zaključen proces razmisleka (ki omogoča bolj racionalno, empatično in celovito analizo), rešuje vprašanje, ki je v teku, na miren in odločen način.

3. Jeza omogoča doseganje želenega cilja

Ta ideja je poleg lažnih, zelo nevarnih, saj posreduje sporočilo ljudem okoli (še več v primeru mladoletnikov), da je to metodologija, ki jo je treba upoštevati kot način za pridobitev tistega, kar predlaga: nalaganje, ustvarjanje strahu drugemu, nedelovanje in končno prezira nasprotni stranki.

Vse te vrednote sploh ne poročajo o svoji čustveni blagostanju. Po drugi strani pa je napačna, ker ponavadi ob upoštevanju različnih stilov komuniciranja in vedenjskega delovanja (agresivnega, pasivnega in asertivnega sloga), oseba, ki uporablja jezo (agresiven profil) lahko odzove na njegovo ravnanje (če imate drugo agresivno osebo - disfunkcionalno nasprotovanje - ali trdno - funkcionalno nasprotovanje -).

4Analiza pretekle osebne zgodovine se bori z jezo

Dejstvo preučevanja individualnega psihičnega razvoja osebe je lahko koristno za razumevanje dejavnikov, ki so nastali v trenutnem stilu delovanja in stila posameznika.

Kljub temu so z vidika enega od psiholoških tokov z bolj empirično podporo kognitivno-vedenjski tok elementi sedanje (osebne, okoljske in njihove interakcije), ki določajo predvsem vedenje človeka.

Tako imenovana "funkcionalna analiza" posameznika in odzivi, ki jih slednji oddaja v določenih situacijah To bo služilo veliko bolj koristno, da bi vedeli, kateri vidiki obarvajo, ohranjajo ali otežujejo jezno vedenje. Slednje so tiste, na katere je mogoče vplivati, da bi dosegli pravo spremembo vedenja.

5. Zunanji dogodki so edini vzrok za posamezno jezo

Glede na zgoraj navedeno je treba upoštevati zunanje in zunanje dejavnike, ki se pojavljajo v situacijah, v katerih oseba pokaže, da so reakcije z jezo enake, kot da bi se upoštevali notranji ali osebni dejavniki. REBT ali Rational Emotive Behavioral Therapy Albert Ellis zagovarja globoko analizo in preizpraševanje vrste jedrskih prepričanj, ki jih ima oseba o sebi, okolju in svetu na splošno (iracionalna prepričanja), ki preprečujejo uporabo bolj logična, racionalna in realistična interpretacija situacij, do katerih je posameznik izpostavljen.

Zato temeljni element v ravni čustvenega vpliva, ki proizvaja vse, kar se vsakodnevnemu človeku zgodi, je podana s kognitivno interpretacijo situacije in ne s situacijo samega.

Skratka, razume se, da lahko oseba, ki ima neprijetne dogodke, dela in spremeni svojo lastno perspektivo pred navedenimi dogodki, katerih rezultat bo vplival na pojav bolj prilagodljivega stanja duha.

Učenje za upravljanje čustev

Kot je bilo opaženo, se zdi, da je pravilno upravljanje jeze bistvenega pomena za preprečevanje vrste posledic, ki lahko ogrozijo naše fizično in psihično zdravje.

Iz argumenta o napačnosti petih prostorov, izpostavljenih obvladovanju besa, ki se sčasoma vzdržuje, je mogoče doseči širšo znanje o tem, kakšne so lahko druge oblike upravljanja, ki so bolj prilagodljive tej vrsti čustev, tako onemogočiti.

Bibliografske reference:

  • Ellis, A. (1999). Nadzirajte svojo jezo, preden vas nadzira. Paidós: Barcelona.

Katy Perry Ses Analizi 2 (Neden Müziğe Ara Veriyor ?) (December 2020).


Sorodni Članki