Samopazljivost z odpornostjo

Običajno se povezujemo travmatične dogodke ali težko, kot nekaj negativnega, in se nagibamo k sočutju ali poškodovanju ljudi, ki gredo, a bi rad ponudil drugo platnico. Od njih se lahko učimo in rastejo v različnih vidikih našega življenja zaradi slabih urokov ali trenutkov, ki so nam povzročili velik psihološki učinek. Iz tega razloga ne smemo zmanjšati pomena ali resnosti dogodka, vendar moramo oceniti dejstvo, da ima tako negativne kot pozitivne vidike in se osredotoča na slednje.

Zagotovo se vam zdi dogodek v mislih, da odkar se je zgodilo, vaše življenje še nikoli ni bilo isto, in običajno je, da verjamete, da so stvari zdaj boljše kot prej . Ker navsezadnje večina ljudi lahko obrne stran na te slabe čase.

Prav za to se želim pogovoriti danes, odpornost .

Kaj je odpornost?

Odpornost je sposobnost spopadanja s težavami, ki izhajajo iz življenja, se je okrepila od njih . Je rezultat dinamičnega procesa, ki se spreminja glede na okoliščine, naravo situacije, kontekst in stopnjo življenja posameznika, ki se lahko glede na kulturo izrazi drugače (Manciaux in sod., 2001).

Kako je proces, ni toliko sam človek, temveč evolucija in proces oblikovanja lastnega življenjska zgodba (Cynulnik, 2001).

Kako so odporni ljudje?

Če želite vedeti, kako prožni so ljudje, nič boljšega kot branje članka Bertranda Regaderja z naslovom "Odporna osebnost: ali ste močna oseba?", Kjer lahko imate širši pogled na to vprašanje. Temeljne značilnosti elastične osebnosti so povzete:

• Imajo zaupanje vase in svojo sposobnost spopadanja.

• Imajo socialno podporo.

• Imajo pomemben namen v življenju.

• Verjamejo, da lahko vplivajo na to, kar se dogaja okoli njih.

• Vedo, da se lahko učite iz pozitivnih izkušenj kot tudi iz negativnih.

• Spoznajo in soočijo se z življenjem bolj optimistično, navdušeno in energično.

• So radovedni ljudje in odprti za nove izkušnje.

• Imajo visoko stopnjo pozitivne čustvenosti.

Soočajo se s težkimi izkušnjami z el humor , ustvarjalno raziskovanje in optimistično razmišljanje (Fredickson in Tugade , 2003). Ta pozitivne spremembe da doživijo rezultat procesa boja, vodi do boljšega položaja, v katerem so bili pred dogodkom (Calhoun in Tedechi, 1999). Spremembe so lahko v sebi (na posamezni ravni), v medosebnih odnosih (z drugimi ljudmi) in v filozofiji življenja.

Spremembe v enem o : zaupanje v lastne zmogljivosti se povečuje, da se soočimo s težavami, ki nas v prihodnosti predstavljajo. Pogosto je pri ljudeh, ki so bili v preteklosti in iz njihovega boja podvrženi strogim pravilom, uspeli preusmeriti svoje življenje.

Spremembe osebnih odnosov : travmatična izkušnja lahko okrepi povezavo odnosov z ljudmi, ki so bili v teh težkih časih.

Spremembe filozofije življenja : trde izkušnje morajo pretresati ideje, na katerih temelji naša vizija sveta (Janoff-Bulman, 1992). Vrednosti spremenijo in vrednost stvari, ki so bile predhodno prezrte ali sprejete kot samoumevne, se pogosteje ocenjujejo.

Ali to pomeni, da ni trpljenja?

Seveda prihaja do negativnih čustev in stresa, brez osebne rasti, ne bi bilo mogoče skozi njih, ne odpravi bolečine, ampak soglaša z njim.

Tudi to ne pomeni, da rastejo v vseh pogledih življenja osebe, ampak da se lahko pojavijo pozitivne spremembe na nekaterih področjih, ne pa v drugih.

Med najbolj preučenimi življenjskimi dogodki so razveze staršev in travmatičnih stresorjev, kot so zloraba, opustitev in vojna (Grarmezy in Masten, 1994 ).

Od najbolj znanih primerov odpornosti je to Tim Guenard in to pojasnjuje v svoji knjigi: "Močnejša od sovraštva ”.

Ko je bil star tri leta, ga je mama zapustila na polju. V 5 letih mu je oče dal premagovanje, zaradi katerega je ostal v bolnišnici do 7. leta. Preostanek otroštva je bil preživljen v rejniškem domu v rejniškem domu. On je trpel zlorabo ljudi, ki so bili zadolženi za njegovo oskrbo, in se je zaradi administrativne napake končal v psihiatrični bolnišnici, od tam pa do reformatorja, kjer se je naučil sovražiti ves svet in samo njegovo željo, da bi ubil svojega očeta, ga je držal na nogah.

Začarani krog se je nadaljeval z več pobegi, fizičnimi zlorabami, uličnimi izkušnjami, posilstvom in mafijami prostitucije.

Po 16 letih se je njegovo življenje začelo spreminjati, zdaj pa je Tim že skoraj 50 let srečno poročen s 4 otroki . V svoji hiši pozdravlja ljudi s težavami, ki jih usmerja in jih spodbuja, naj najdejo nove razloge za življenje tako, da jim nudijo streho in pomoč. Tako izpolni svojo obljubo, da se je v mladosti: pozdravil druge z enakimi potrebami, ki jih je utrpel.

Ali lahko nekaj storimo za razvoj odpornosti?

Glede na American Sociological Association Obstaja 8 stvari, ki so v naših rokah in lahko storimo, da smo bolj odporni:

• Vzpostavite odnose : v teh trenutkih moramo pustiti pomoč bolj kot kdaj koli prej in vzpostaviti čustvene vezi z družino, prijatelji in ljudmi, ki so za nas pomembni. Pomagati drugim lahko tudi koristno za krepitev odpornosti.

• Izogibajte se videnju dogodkov kot oviram : ne moremo se izogniti, da se pojavijo nekateri dogodki, ki nas poškodujejo, ampak kako jih interpretiramo in se odzivamo na njih. Razmislite o prihodnosti in upajte, da se bo vse prej ali slej spremenilo.

• Dejavnosti da se počutite bolje glede na situacijo, medtem ko traja: če se počutite bolje, hojo, pogovor s prijateljem, objemanje svojega hišnega ljubljenčka, to pogosto storite.

• Izvedite odločne ukrepe : v neugodnih situacijah iščite rešitve in delajte na najboljši način glede na vaš položaj. Čutili boste, da delate nekaj produktivnega, da spremenite svojo situacijo.

• Poiščite priložnosti za odkrivanje samega sebe : razmišljaj o stvareh, ki se ste zaradi tega naučili in o katerih vidikih ste se izboljšali. Videli boste, da trpljenje ni bilo zaman, in da ste zrasli v tem procesu, poglej vse stvari, ki ste jih pridobili, in ne tistih, ki ste jih zapustili na poti.

• Kultivirajte pozitivno vizijo o sebi : Zaupajte svojim sposobnostim, da rešite spore, skozi katere potujete, in kako veljavni ste.

• Ne izgubi upanja a: ne glede na to, kako temno je nebo, se bo sonce vedno dvignilo. Vizualizirajte se v situaciji, v kateri želite biti, in ne v tem, kar se bojite.

• Poskrbi zase : Bodite pozorni na vaše potrebe in želje. To vam bo pomagalo ohraniti vaše telo in um zdrav in pripravljen na soočanje s situacijo, v kateri živite.

Bibliografske reference:

• Poseck, V., Carbelo, B., Vecina, M. (2006). Traumatična izkušnja pozitivne psihologije: odpornost in post-travmatska rast. Prispevki psihologa. Vol 27 (1). 40-49.
• Gómez Campos, A. M. (2008). Deset ukrepov za razvoj odpornosti. Portfolio Pridobljeno 12. novembra iz: //search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299