Kronična bolečina: vloga Mindfulness in Biofeedback pri zdravljenju vztrajnih bolečin
Občutek bolečine je normalno in je del našega imunskega sistema . Telo uporablja bolečino kot alarmni signal, opozorilo, ki nam pove, da nekaj ne gre dobro in da smo iz nekega razloga v nevarnosti. Vendar običajno ta občutek izgine takoj, ko grožnja izgine.
Kaj se zgodi, ko bolečina nikoli ne izgine in je del življenja posameznika? Potem se srečujemo s problemom kronična bolečina .
Kaj je kronična bolečina?
Če ne veste popolnoma, kakšne so kronične bolečine, lahko začnete s temi videoposnetki o svojih glavnih značilnostih:
Kdo trpi kronične bolečine?
Po raziskavi Oya Gureja in njegovih sodelavcev, približno 23% ljudi trpi za kronično bolečino . Ta stopnja se poveča s starostjo, ki prizadene do tretjino starejše populacije. Poleg tega Svetovna zdravstvena organizacija priznava, da je v vseh njenih oblikah zelo onesposobljiv problem: bolečine v hrbtu, artritis, glavobol, fibromialgija, med mnogimi drugimi.
Bolečina, ki spremlja te težave, ni vedno enaka: dneve bo, ko bo oseba, ki trpi, občutila le neudobje - to je dober dan - in drugi, v katerih bo bolečina tako intenzivna, da se ne bodo mogli premakniti iz stolov.
Epizod bolečine se je mogoče izogniti; eden mora naučiti se živeti z njimi in poiščite način, kako ravnati z njimi v največji možni meri. Najboljši način za to je stresno upravljanje.
Pridobivanje nadzora
Zahvaljujoč študiji dr. Kimberly T. Sibille, vemo, da ljudje s kronično bolečino kažejo višje stopnje stresa kot drugi ljudje, tako na biokemijski kot psihološki ravni. Poleg tega, ko smo podvrženi stresu, se naše zaznavanje bolečine povečuje. Tako ljudje z bolečino vstopijo v začarani krog, v katerem se soočajo s stresnim dogodkom, čutijo več bolečin in s tem povzročajo več stresa in povečujejo njihovo trpljenje.
Vloga psihologa je, da ta krog prekine tako, da pacient ne beleži teh epizod na tako boleč način in izboljša njihovo kakovost življenja. Ključ do upravljanja z bolečinami je ocenjevanje nadzora ali prepričanje, da ima oseba sredstva za obvladovanje bolečin.
Kako lahko nekoga pridemo do nadzora nad kroničnimi bolečinami? V tem smislu sta obe Biofeedback kot Pozornost .
Tehnike za nadzor kronične bolečine: Biofeedback
Široko gledano, osnovna komponenta usposabljanja v Ljubljani Biofeedback se naučiti nadzirati različne biološke funkcije z uporabo informacij iz teh funkcij.
Pri kronični bolečini, a elektromiografija . Zelo tanka igelna elektroda se vstavi skozi kožo v mišico. Elektroda na igli zazna električno aktivnost, ki jo sproščajo mišice. Ta dejavnost se prikaže na bližnjem monitorju in se lahko sliši preko zvočnika. Tako lahko bolnik identificira bolečine, nadzoruje napetost mišic, da doseže sprostitev in s tem zmanjša izkušnje z bolečinami itd.
Filozofija pozornosti
The Filozofija pozornosti temelji predvsem na tem, kako živeti v sedanjosti, pri čemer pozoren na to, kaj se zgodi brez presojanja ali tolmačenja. Z drugimi besedami, temelji na sprejemu realnosti, kakršen je. Pravzaprav se včasih šteje za tehniko drugih terapij, kot je sprejemanje in zavezujoča terapija.
Vabimo vas, da odkrijete psihološke prednosti Mindfulness s posvetovanjem s temi členi:
"Kaj je Mindfulness ?: 7 odgovorov na vaša vprašanja"
"Mentfulness: 8 psiholoških koristi pozornosti"
Uporaba istega pri bolnikih s kronično bolečino temelji na ideji, da jim lahko pomaga sprejmite bolečino in zato zmanjšati izogibanje , in da imajo večji nadzor nad svojimi pozornostnimi procesi, ki so povezani s percepcijo bolečine. Pravzaprav je pri ocenjevanju Moodfulnessa kot sposobnosti ali osebnostne lastnosti povezana z bolečino. Ljudje, ki dosežejo višjo stopnjo Mindfulness, občutijo manj bolečin, predstavljajo višjo kakovost življenja in trpijo manj negativnih čustev.
Obstajajo številne druge tehnike, kot so sprostitev za težave, kot so glavoboli ali migrene, čustveno pisanje, da bi občutili doživetje, ali usposabljanje osebe, da pritegne svojo pozornost na drugem mestu, razen v bolečini med epizodami. Vsak bolnik bo imel drugačno vrsto intervencije glede na njihove značilnosti in njihove epizode.
To kaže, da če imate kronično bolečino, čeprav je lahko oškodovan, se lahko naučite upravljati in živeti z njim. Citat Buddha Gautama: "Bolečina je neizogibna, vendar trpljenje ni obvezno"
Bibliografske reference:
- Gureje, O., Simon, G. E. in Von Korff, M. (2001). Mednacionalna študija vztrajne bolečine v primarnem zdravstvenem programu. Bolečina, 92, 195-200. doi: 10.1016 / S0304-3959 (00) 00483-8
- McCracken, L. M. in Velleman, S. C. (2010). Psihološka fleksibilnost pri odraslih s kronično bolečino: študija sprejemljivosti, pozornosti in vrednotne akcije v primarni negi. Bolečina, 148,141-147.
- Sibille, K. T., Langaee, T., Burkley, B., Gong, Y., Glover, T. L., King, C., ... Fillingim, R. B. (2012). Kronična bolečina, zaznani stres in celično staranje: raziskovalna študija. Mol bolečina, 8:12.
- Van Uum, S.M., Sauvé, B., Fraser, L.a, Morley-Forster, P., Paul, T.L. in Koren, G. (2008). Povišana vsebnost kortizola v laseh bolnikov s hudo kronično bolečino: nov biomarker za stres. Stres (Amsterdam, Nizozemska), 11, 483-488. doi: 10.1080 / 10253890801887388
