yes, therapy helps!
11 navad za doseganje čustvene zrelosti

11 navad za doseganje čustvene zrelosti

Maj 25, 2024

Čustvena zrelost je izraz, ki se uporablja za imenovanje tistih ljudi, ki imajo visoko čustveno inteligenco. To so ljudje, ki razumejo svoja čustva in občutke drugih , imajo dobre socialne sposobnosti in urejajo svoje vedenje, da se prilagodijo trenutkom in okolju.

Čustvena zrelost je mogoče doseči , vendar je za to treba izvesti vrsto navad in vedenj.

Navade za doseganje čustvene zrelosti

Morate imeti v mislih to Čustvena zrelost je povezana z osebnim razvojem , kar pomeni, da sčasoma razvija določene navade. Čeprav je res, da je nekaj čustvenih inteligentnih tečajev, ki so lahko koristni za pridobivanje čustvenih spretnosti, se mnogi ljudje naučijo teh vedenj, ko se nanašajo na druge posameznike in doživljajo različne življenjske situacije.


Čustvena zrelost je je tesno povezan s psihološko blaginjo , ker več študij trdi, da so čustveno inteligentni ljudje srečni in imajo večji uspeh v življenju.

1. Dajte vso pozornost

Mindfulness je izraz, ki je danes postal zelo popularen z vzponom pozornosti, vendar ima izvorno poreklo, ker je zakoreninjen v budizmu in njegovih prepričanjih. Resnica je, da nas pozornost spremeni v čustveno inteligentne ljudi, se zaveda naših čustev in naših misli in nam pomaga, da pazimo na kontekst, ki nas obdaja, da se bolje prilagodi temu.


Ljudje, ki delajo pozornost, uživajo večjo čustveno ravnotežje in imajo miselnost brez presoj Obravnavajo jim tudi sočutje in sprejemajo neuspehe življenja.

Ker je polno zavedanje prvi korak k spremembam, je morda koristno, da vadite Mindfulness s temi vajami: "5 Mindfulness vaje za izboljšanje vaše čustvene blaginje".

2. Naučite se iz napak

Sprejemanje je eden od ključev za čustveno počutje in Nepogrešljivo je, če želimo biti srečni . Življenje nas uči, da stvari ne bodo vedno prišle, kot si želimo, ampak pogosto smo lahko preveč težki za sebe.

Pravzaprav, če imamo pravilen odnos, odpovedi so lahko dobre možnosti za rast . Zato je nujno razveljaviti perfekcionizem, saj nas toliko, kot menimo, da je dobro za nas, nas boli. V članku lahko veš o perfekcionizmu: "Perfekcionistična osebnost: slabosti perfekcionizma"


3. Razviti trdnost

Čustvena zrelost se običajno odraža v medosebnih odnosih Ko gre za komuniciranje z drugimi ljudmi in čeprav se ne bomo vedno strinjali z mnenji drugih, jih je mogoče sprejeti in povedati, kaj mislimo, ne da bi morali nekoga prezirati.

To je tisto, kar je znano kot trdno, ker je asertivnost komunikacijski slog, v katerem se kljub temu, da se ne strinjamo s tem, kar druga oseba pravi ali misli, delamo, ne da bi bili nesramni in Prepričani smo in varni, vedno spoštujemo . Odpornost je ključna socialna veščina.

  • Povezani članek: "Assertiveness: 5 osnovnih navad za izboljšanje komunikacije"

4. Spoznajte sebe

Samospoznavanje je eno od načel čustvene inteligence in zato zrelosti pri upravljanju čustev. In to je, da se spoznamo in razumemo čustva, ki jih doživljamo, potrebna za uravnavanje teh čustev.

Izboljšati čustveno samo-znanje Dobro je imeti dnevnik čustev . V dnevniku čustev lahko pišete vsako noč pred spanjem čustev, ki ste jih doživeli ves dan in se odzvali na njih.

  • Mogoče ste zainteresirani: "Samo-koncept: kaj je to in kako se je oblikovalo?"

5. Poslušajte aktivno

Aktivno poslušanje je ena od bistvenih lastnosti, ki jo morajo imeti ljudje, da se uspešno poveže z drugimi posamezniki. In ali je aktivno poslušanje isto kot sluh? Pogosto mislimo, da je uho, ko nekdo govori z nami, res poslušal, v resnici pa ni takšen.

Aktivno poslušanje ne razmišlja o tem, kaj želimo reči, dokler oseba ne konča, govori ne le na njihovem verbnem jeziku, ampak tudi na neverbalnem in je znajo prebrati besede . V tem članku lahko poglobite koncept aktivnega poslušanja: "Aktivno poslušanje: ključ do komuniciranja z drugimi"

6. Čustveno potrjujem druge

Čustvena validacija Nanaša se na učenje, razumevanje in izražanje sprejemanja čustvene izkušnje drugega posameznika.

To je povezano z empatijo in sprejemanjem čustev drugih, pa tudi z izrazom, to je, s tem, da jih pustimo vedeti.Z drugimi besedami, potrjevanje ni le sprejemanje čustev, ampak to sprejetje je treba sporočiti drugi osebi.

Če želite bolje razumeti ta koncept, si lahko preberete ta članek: »Emotionalna validacija: 6 osnovnih nasvetov za izboljšanje«.

7. Izboljšajte čustveni nadzor

Spretnosti Master Sposobnosti obveščanja je treba uravnavati čustva , in to je mogoče le, če se človek zaveda svoje čustvene izkušnje. Čeprav včasih lahko ljudje pridejo do situacije, smo sposobni razmišljati in sprejeti modre odločitve.

Veliko krat potrebuje voljo, da ve, kako urediti čustva. S člankom »Kako nadzirati čustva z 11 učinkovitimi strategijami« lahko začnete učiti to storiti, čeprav je razvijanje maksimalne kompetence pri tej vrsti zmogljivosti nekaj, kar potrebuje čas, trud in samospoznanje.

8. Prednostite "mi" v medosebnih odnosih

Čustvena zrelost je smiselna v odnosu z drugimi ljudmi, to je v družbenih odnosih. Kar je v paru ali v delovnem okolju, je primerno, da se "mi" postavimo v sam vrh.

V primeru dela, na primer, je sindikat močna in v primeru para, razmišljanje o obeh pomaga pri premagovanju konfliktov . In pogosto je izgubiti nadzor nad ljudmi, ki jih imamo radi, in ni čudno, da se osredotočamo na naše potrebe in spustimo druge. Čustvena zrelost je razumevanje tega.

9. Odklopite se, kadar je to potrebno

Pripomoček ni nujno slab, ker vezi z bližnjimi pomagajo pri rasti in razvoju. Vendar pa se mnogi ljudje držijo predmetov in celo svoje zgodbe o tem, kaj je prav ali narobe.

Odraščanje čustveno pomeni, da je kritičen do resničnosti, da živi v sedanjosti in da se zaveda, kaj je vezanost. Da bi se izognili čustvenemu bolečini, se je treba naučiti odstopite od naših prepričanj , naše misli, naše spomine in, končno, naše zasebne dogodke.

  • Povezani članek: "5 zakonov detachmenta, da so svobodni čustveno"

10. Zapustite preteklost

Odlomek vključuje tudi zapuščanje preteklosti in življenje sedanjega trenutka, ker v preteklosti ne moremo živeti . Kot sem rekel, lahko frustracije pomagajo rasti, kajti ko smo zaljubljeni v prejšnjih obdobjih našega življenja, se ne premikamo naprej.

Seveda moramo upoštevati, kaj se je zgodilo, vendar le kot surovina za učenje. Nič, kar smo storili v preteklosti, nam služi, da postavimo "etiketo", kako bi se morali obnašati. Sprejemanje, da so naša dejanja in čustva prožna, je potreben korak za zrelost.

11. Nehajte se pritoževati

Kritiziranje sebe za to, kar niste storili dobro in kritiziranje drugih, je paraliziranje. Čustvena zrelost pomeni realnost in nenehno gibanje. Zato je potrebno se učiti iz napak in uporabite slabe izkušnje, da rastejo kot ljudje.


Oddaja Preprosto naravno - EFT (tapkanje) (Maj 2024).


Sorodni Članki