Psihološko zdravljenje za 24 osebnih lastnosti
Tradicionalno se je psihologija osredotočila predvsem na odpravljanje simptomov, kar zahteva bolnik, ko gre za posvetovanje. Na ta način, če imate depresijo, zahtevajte, da odstranite žalost in brezupnost, in če na primer imate tesnobo (težave z dihanjem, palpitacije itd.), Ki jih želite odpraviti z anksioznostjo.
V mojem mnenju, če se psihološko zdravljenje osredotoča izključno na negativno ("odstranim slabo in to je to") nepopolno , saj se osredotoča le na odpravo tega, kar ustvarja neugodje, ne da bi delovalo pozitivno, možnost razvijanja moči.
Zdravljenje ne bi smelo biti usmerjeno samo v "odpravljanje trpljenja", temveč tudi na povečanje virov, ki jih imamo, in negovanje pozitivnih občutkov in misli.
Psihologija za razvoj prednosti
Poleg uporabe tehnik za nadzor simptomov (sprostitvene tehnike, tehnike razmišljanja, reševanje problemov, samokontrola ...) morate v telesu razviti sposobnost uživanja, sposobnost prepoznati pomen svojega življenja, osebne sposobnosti, optimizem ...
Na ta način niso le kompenzirane slabosti, ampak tudi rane razvijajo se spretnosti, ki jih oseba lahko uporabi v prihodnosti . Poleg tega je mogoče tudi delati preventivno (ne le iz modela "zdravljenja, če obstajajo simptomi" pri temah, kot so nasilje ali uporaba drog.
S tega položaja pozitivna čustva se gojijo v treh časovnih trenutkih: v preteklosti ga vrednotijo na pozitiven način, tako da ustvarjajo dobro počutje; v sedanjosti, da bi bili motivirani in pretoki; in v prihodnosti z upanjem in optimizmom gledati v pozitivno smer.
Lahko imate pozitivna čustva v začasnem trenutku, ne pa v drugih: na primer, se lahko v sedanjosti počutite mirno in v prihodnosti si malo upate, ali gledate sedanjost in prihodnost z upanjem, a ne z nezadovoljstvom s preteklostjo. Pomembno je, da je poljedelec .
Učenje za pridobitev avtonomije
Če je na primer preteklost "tista, ki nas ulovi", skozi celotno terapijo se lahko učimo, da bomo lahko spremenili našo zgodovino, da bi lahko sledili naši poti . V primeru preteklosti so naša čustva v celoti določena z našo interpretacijo; Zaradi tega, preoblikovanje živi zgodovini, se čustva spremenijo.
O teh trikrat se lahko razmišljamo: v preteklosti, kar sem storil že davno, o čem se ponavljam; v sedanjosti napišite 3 pozitivne stvari, na primer od danes; in v prihodnosti, kaj bi rad storil kratkoročno in dolgoročno.
24 osebnih prednosti
Prednosti so lastnosti in psihološke značilnosti, ki se pojavljajo v različnih situacijah in sčasoma, zato jih je mogoče usposobiti in zato izboljšati. To so naslednji.
Prednosti, ki vključujejo pridobivanje in uporabo znanja
1. Radovednost , zanimanje za svet.
2. Ljubezen do znanja in učenja (stalni trend pridobivanja novega učenja).
3. Sodba, kritično mišljenje , odprtost (razmišljaj o stvareh in preuči vse njihove pomene, brez naključnih sklepov).
4. Ingenuity, izvirnost , praktične inteligence (mislite na nove in produktivne načine in načine dela).
5. Socialna inteligenca , osebna inteligenca, čustvena inteligenca (poznavanje sebe in drugih).
6. Perspektiva (biti sposoben pomagati drugim pri reševanju težav in pridobiti perspektivo za sebe).
Prednosti, ki pomenijo doseganje ciljev v težavah
7. Pogum in pogum (ne grozi grožnja, sprememba, težave ali bolečine).
8. Vztrajnost , skrbnost, skrbnost (vztrajajo pri dejavnosti, čeprav obstajajo ovire).
9. Poštenost, poštenost, pristnost (prevzeti odgovornost za lastna čustva in ravnanja).
Prednosti, ki vključujejo skrb in nudenje prijateljstva in naklonjenosti drugim
10. Prijaznost in velikodušnost.
11. Ljubite se in pustite, da si ljubil (intimna vrednost in globoki odnosi z drugimi).
Prednosti, ki pomenijo zdravo življenje v skupnosti
12. Državljani , timsko delo, zvestobo (dobro delajo v skupini ali skupini ljudi, so zvesti skupini in se počutijo del nje).
13. Nepristranskost in poštenost (ne dopustite osebnim občutkom, da bi se odločili za druge ljudi).
14. Vodstvo (spodbujajo skupino, od katere je ena članica, da dela stvari in krepi odnose med ljudmi v skupini).
Prednosti, ki nas ščitijo pred ekscesi (zmernost)
15. Samokontrola (sposobnost uravnavanja čustev in dejanj, nadzora nad impulzi in čustvi).
16. Preudarnost , diskretnost, previdnost (ne govorite ali delate ničesar, kar lahko kasneje obžalujete).
17. Skromnost, ponižnost (Ne poskušajte biti v središču pozornosti ali mislite, da ste bolj posebni kot drugi).
Prednosti, ki pomenijo življenje (transcendenca)
18. Uveljavljanje lepote in odličnosti (vedeti, kako ceniti lepoto stvari, iz dneva v dan ali se zanimati za vidike življenja, kot so narava, umetnost, znanost).
19. Hvaležnost (se zavedajte dobrih stvari, ki se vam zgodijo in se zahvalite).
20. Upanje, optimizem, projekcija v prihodnost (pričakujte najboljše prihodnosti in načrtujte to).
21. Duhovnost, vera, religiozni smisel (imeti filozofijo življenja, verskega ali ne, ki vas postavlja kot del vesolja na splošno, ima namen v življenju).
22. Odpuščanje (odpustite, drugim dajete drugo priložnost).
23. Smisel za humor (rad se smeje in nasmeje druge, vidi pozitivno stran življenja).
24. Strast, navdušenje .
