5 zakonov detachmenta, da so svobodni čustveni
Človeška bitja so čustvena bitja in čustva dajejo pomen našemu življenju . Dejansko imajo čustva prilagodljivo funkcijo, ki je bila koristna za preživetje.
Vendar pa ne vedo, kako jih pravilno upravljati, lahko negativno vpliva na našo dobro počutje, zato je pomembno vedeti, kako jih prepoznati in urediti, tako da lahko živimo v harmoniji s seboj in z drugimi.
- Povezani članek: "8 vrst čustev (klasifikacija in opis)"
Čustvena osvoboditev: kaj je to
Čustva vplivajo na naše razmišljanje, na naše vedenje in celo na duševno zdravje, zato je psihologija že desetletja zanima njegova študija. Danes je pogosto govoriti o čustveni validaciji, čustvenem ravnotežju ali čustvenem sproščanju.
Ta zadnji izraz je povezan z odpuščanjem teh negativnih čustev, s povezovanjem s seboj in z osamosvojitvijo pred življenjem. To je tisto, kar je bilo na freudski psihoanalizi znano kot katarza.
- V našem članku lahko izveste več o katarzi: "Catharsis: čustveni proces osvoboditve"
Kakšen je koncept pritrditve
Drugi koncept, ki ga zanimajo mnogi psihologi, je vezava, to je afektivna vez, ki jo v vseh življenjih tvori z drugimi ljudmi, najprej z našimi starši in nato s prijatelji, našim partnerjem in našimi otroki. Obstajajo različne vrste pritrditve, nekatere zdrave in druge strupene.
- Teorija prilog je postala znana zahvaljujoč John Bowlby , če hočeš iti globlje v to temo, lahko preberete našo objavo: "Teorija pritrditve in vez med starši in otroki"
Odločitev in "konceptualna I"
Priloga samo po sebi ni slaba . Povezave z našimi sorodniki nam omogočajo rast in razvoj. Toda ljudje imajo neverjetno sposobnost, da ne le držijo ljudi (nekateri od njih nam niso naklonjeni), temveč tudi s predmeti in, še huje, z lastnimi pripovedmi, kar je znano kot "konceptualni jaz", kar To je neposredna posledica uporabe jezika.
"Tako sem, to mora biti tako, itd." So nekateri primeri, kako to, kar rečemo sami sebi, ima vrednotno komponento in s tem čustveno. Pripenjanje k našim prepričanjem, našim mislim, našim spominom in na kratko, naši zasebni dogodki lahko povzročijo intenzivno bolečino, če se tega ne zavedamo. Še posebej, če se ti spomini nenehno pojavljajo v naši glavi brez nadzora.
Zakoni odreda
Toda kaj lahko storimo, da bi se temu izognili? Kako se lahko zavedamo in ločimo od teh strupenih čustev? Spodaj lahko najdete 5 zakonov odreda, ki vam bodo pomagali, da se čustveno osvobodite:
1. Delaj svoj "I opazovalec"
Pogosto se zgodi, da vdrnemo v začaran krog, v katerem smo sami rekli negativne stvari, ker menimo, da so naša prepričanja pravilna. Pravzaprav, veliko naših prepričanj ali vrednot izhaja iz naše kulture .
Na primer, moraš biti čeden, bogat ali se poročiti, da bi bil srečen. Te misli nam v resnici povzročijo res nesrečne ljudi. Dejstvo je, ali menite, da je vsakdo, ki ima denar ali je lep, vesel? Preiskati morate samo, da preverite, ali so te vrste izjav lažne.
Za to, pomembno je, da delamo samo-opazovanje in se znebimo konceptualiziranega sebe . Z drugimi besedami, pritisk na lastne pripovedi in lastne misli. Da vidimo to z drugega vidika, ne da bi se sami sodili, in da se zavedamo, da so naše misli in spoznanja kosi jezika, besed, podob, itd., Prvi korak k čustvenemu osvoboditvi.
2. V živo prisotni
Neprimerno je razmišljati o prihodnosti za čustveno osvoboditev. Opazovanje se lahko zaveda, kaj se dogaja okoli nas, vendar moramo biti prisotni v telesu in duši tukaj in zdaj.
Če želite ločiti od teh čustev, ki so lahko strupena, se moramo povezati z našimi sedanjimi izkušnjami, našimi mislimi, našimi občutki ...
3. Sprejeti miselnost brez presojanja
Sedaj nas pripelje do mesta, ki se včasih želimo izogniti . Vendar se bomo želeli izogniti temu, če bomo negativno ocenili. Da bi se temu izognili, je treba sprejeti miselnost brez presoj.
Na primer, lahko mislim, da je občutek tesnobe slab, ko je v resnici nekaj običajnega, to je nekaj, kar lahko vsi ljudje počutijo. Nenamenska miselnost ne daje vrednotnih sodb, ne kritizira, preprosto opazi in odide.
4. Sprejmite sebe
Zato je ključ sprejem, sprejemamo nas, kot smo in sprejemamo, kaj se dogaja okoli nas . Sprejmite, da to, kar ponavljamo sami sebi, kar ni vedno pozitivno, je del življenja, je normalno.
Sprejmite, da ne bomo vedno imeli dobrih in nepozabnih trenutkov. Naučiti se moramo ravnati z naklonjenostjo in sočutjem, kar ni vedno enostavno.
5 Naredi pozornost
Pozornost, imenovana tudi pozornost, prinaša vse zgornje točke skupaj. Ta praksa, ki je precej filozofija življenja, pomaga, da se zavedamo, se spoštujemo, ravnamo z naklonjenostjo, sprejeti miselnost brez predsodkov in nas naredi v tem trenutku .
Skratka. Mentfulness nam daje metodo, ki nam omogoča, da se naučimo upravljati čustva, impulze, vedenja in misli, da se soočimo s situacijami, v katerih živimo. Zahvaljujoč popolni popolni zavesti, je mogoče izkoristiti na več načinov.
- Lahko se lotite več pozitivnih posledic prakse pozornosti v našem delovnem mestu: "Mindfulness: 8 prednosti pozornosti".
