Kakšna je napaka in kako lahko obvladujemo ta občutek?
V mojih letih kot terapevt sem bil priča, koliko ljudi živi plen do velikega duha, ki mu jih bori: njihovo ime je kriv . To so ljudje, ki ne morejo v celoti uživati svojega življenja, ker se pogosto prikrajšajo za izkušnje, sprejemajo odločitve, sprejmejo izzive in blizu svojih življenj, ker se počutijo krivi.
Zato sem se danes odločil napisati nekaj osnovnih idej, ki vam omogočajo razmišljati o tem velikem duhu, ki muči naše življenje, včasih pa se ne zavedamo.
Kaj razumemo po krivdi
Začnimo z malo razlago izraza: kriv. Ta koncept običajno opredelimo kot neprijeten občutek, rojen iz sankcije , obtožni signalizaciji ali stavku, ki jo je ustvaril "nekaj, kar smo storili ali ne, in smo domnevali, da bi morali storiti ali ne".
Ta signalizacija ustvarja občutke, kot so žalost, kajanje, žalost, bolečine, impotenca in frustracije.
Majhne namišljene sodbe
Te primere je mogoče zlahka najti v sodnih zadevah, v katerih je oseba obsojena ali obsojena na določeno kazen za storjeno kaznivo dejanje. Ti procesi so navadno zelo čustveno izčrpni za vpletene , ki zlahka opazujejo poslabšanje ne le psihološko-socialne, ampak tudi fizične.
Prav na tej točki me zanima razmišljanje. V posvetovanju ponavadi omenim svoje paciente, ki zavestno ali nezavedno živijo v stalnem "sojenju", v katerem so, žal, tisti, ki prisilijo, da sedijo v "stolu obdolženca".
Na ta način, gre za ponazoritev, kako naporno živijo s samim sklepom, da "sankcionira ali sramuje" za "kaj se počne ali ni storjeno v življenju". To je v mnogih primerih takega "drugega usmerjanja", vendar je enaka nefleksibilnost subjekta, ki je obtožen.
Ko kriviš samega sebe
Iz te premise je jasno, da je toNapaka je izključna odločitev subjekta, da se kazni sami naloži .
Običajno vzgojo in izobraževanje lahko vplivata na pridobivanje samopravilnega vedenja, vendar pa, ko je prešel v odraslo življenje, smo odgovorni za spremembo našega repertoarja tako, da pridobivamo vedno bolj zahtevna čustvena orodja.
Drugi jezikovni primer
Za pojasnitev te točke ponavadi podajam naslednji primer svojim pacientom.
Ko ste otrok, starši večkrat ne morejo dati svojim otrokom možnost pridobitve drugega jezika; medtem ko so otroci in mladostniki, so podvržene možnostim, ki jih dovolijo njihovi starši. In če so vprašani, zakaj ne govorijo drug jezik, bodo zelo naravno rekli, da njihovi starši ne morejo dati te možnosti.
Toda če so odrasli, ne morejo več govoriti o tem, kaj njihovi starši ne morejo zagotoviti, ker je teoretično, da je njihova absolutna odgovornost, da se zagotovijo vsa strokovna orodja, ki so potrebna za konkuriranje na trgu dela, in toliko, da potrebujejo orodje Da bi se izkazali na strokovnem področju, bi morali biti vaši napori, da to dosežete.
Na enak način, če naši starši ne bi mogli zagotoviti potrebnih orodij za duševno zdravje in s tem kakovost življenja, kot odrasli, je naša odgovornost pridobiti nove vire. Zato je uporaba krivde absolutno odločitev osebe. Idealno je vedeti, kako upravljati s temi prepričanji in občutki, da bi izboljšali kakovost življenja na tistih področjih, kjer se lahko izboljšate.
Zakaj bi morala biti krivda iztrebljena, če ni prepričljiva?
Krivica ustvarja čustvena čustva , ker zatisne osebo v čustvenem položaju.
Primer: Predstavljajte si, da pride do naravne nesreče v bližini, kjer živimo, in veliko ljubljenih je bilo prizadeto; čutimo njegovo bolečino in skrb, zato, če je v naših moţnostih, jim pomagamo, poskušamo dati najboljše od sebe do take katastrofe; Bilo bi skoraj nepredstavljivo, da bi človek položil lisice na svoje roke in se povezal s posteljo, tako da bi občutil bolečino svojih prijateljev, vendar ne more storiti ničesar.
Takšen scenarij prevzamejo ljudje, ki se krivijo sami; ostanejo paralizirani, se pritožujejo, občutijo bolečino, vendar ne ukrepajo, kar jim omogoča izboljšanje panorame . Ostajajo "vezani", "zaprti" v svojem občutku brez zmožnosti sodelovati.
Oblike odškodnine
Treba je pojasniti, da ljudje včasih prevzamejo odgovornost za svoja dejanja , oboje iščejo načine za nadomestilo svoje napake.Če je bil na primer eden od dveh partnerjev neutemeljen, je možno, da se napaka prepozna in da se oseba bori za ponovno pridobitev zaupanja, tako da ne ostane v očitkih ali sankcijah, temveč na način, kako se vrniti v obnoviti čustveno stabilnost para, če želijo nadaljevati skupaj. To pomeni, da krivda nam omogoča, da se čutimo na človeška čustva in torej razmejimo določene ukrepe za zdravo sožitje. To bi bila odločna uporaba krivde.
Vendar, v mnogih primerih se ljudje počutijo krive za dogodke, ki niso njihova odgovornost . Če se vrnemo k enemu od primerov, bi bilo, kot da bi se oseba počutila odgovorna za naravno nesrečo, ki je opustošila sosesko in se zato začela opravičevati drugim in ne živeti zaradi žalosti, ki jo je povzročila izkušnje
Krivica, ki nas veže
Na enak način ljudje preživijo veliko svojega življenja, potopljenega v to "iracionalno prepričanje", da so odgovorni za dogodke, ki pripadajo svojemu življenju. In težji del primera je, da se ustvari krog, z "paraliziranjem" in ne iščejo alternativnih načinov za izboljšanje položaja, spada v trditev ali stalne lamentacije .
Zato, ko ljudem pomagajo usmerjati svojo krivdo, jih vpraša, ali se resnično želijo znebiti teh neprijetnih občutkov. Najpomembnejše vprašanje, ki vas moram vprašati kot terapevt, je: "Ali želite prevzeti odgovornost za svoje življenje?" Ker to pogosto pomeni ukrepanje, ki ga nezavedno izognemo . V nekaterih primerih se v resnici zavedajo, da je bolj prijetno žalovati na preteklost, kot da bi začeli graditi sedanjost.
Temporality
Drug pomemben vidik, ki ga omenjamo v predmetu napake, je njegova časovna omejitev . Krivica, kot smo že omenili, nam pomaga, da se preveč občutimo na tista dejanja, ki jih delamo ali ne, in to nam omogočajo, da se spremenimo ali izboljšamo kot ljudje; vendar ga je treba registrirati v roku. Ima začetek in konec, pa tudi cilj, ki se, kot je omenjeno, osredotoča na premagovanje.
Vendar pa je njegova uporaba izkrivljena, ko se začne, vendar se ne konča, to pomeni, ko se počutimo slabo zaradi napake, ki smo jo zagrešili, vendar se vedno znova pritožujemo.
V pravnih zadevah je običajno slišati, da oseba plača kazni samo enkrat za kaznivo dejanje. V tem primeru je isti; oseba se resnično pokaja o škodi, ki jo opravi, se opraviči, dokaže svojo kesanje in še naprej živi. Vendar, mnogim ljudem se zdi nemogoče postaviti to končno točko in ponoviti svoje negativne občutke znova in znova za škodo, ki so jo povzročili drugi osebi.
Na tej točki običajno vprašam moje paciente naslednje vprašanje: Kakšen je namen živeti s tem občutkom krivde? Ali je mogoče, da deluje za nas, da bi žrtvovali, manipulirali ali se izognili prevzemanju odgovornosti? Izjemno pomembno je, da ljudje najdejo pravi razlog, zakaj se krivijo sami. Začenja se spremembe.
