12 nasvetov za premostitev čustvene odvisnosti
Ko je vaša sreča odvisna od drugih ljudi, potem ste čustveno odvisna oseba . Ta problematična situacija povzroča, da se počutite odvisne od vašega partnerja, čeprav stvari med vami ne potekajo dobro.
In čeprav že veste, da niste dobro v svojem odnosu za dolgo časa, nimate moči narediti korak naprej zaradi strahu pred negotovostjo ali ne zaupanja pri obravnavanju situacij, ki se lahko pojavijo v vašem dnevu. Bojiš se, da si sam, in raje boš tam, da veš, da niste srečni.
Če se počutite prepoznane s tem in mislite, da bi bilo dobro, da se odpravite iz te situacije, v tem članku lahko vidite nekaj tipke in nasvete, da postane čustveno neodvisna oseba .
Kako priti ven iz te boleče situacije
Čeprav moški pogosto skrijejo ta problem zaradi zadrege, da prepoznajo in izrazijo, da so čustveno odvisni od druge osebe, ta pojav enako vpliva na oba spola.
Čustvena odvisnost povzroča veliko trpljenje, ker ki jo doživlja, misli, da ne more živeti brez druge osebe , in to se zgodi, ko ima nizko samospoštovanje ali napačno prepričanje o tem, kakšen bi bil odnos. To je vrsta nezrele ljubezni, ki nima prihodnosti. Potreben je pogum in pogum, da se naučite premagati čustveno odvisnost, vendar je vredno, da lahko končno prevzamete nadzor nad svojim življenjem.
- Če želite vedeti, kakšna je zdrava ljubezen, si lahko preberete naš članek: "Zrela ljubezen: zakaj je druga ljubezen boljša od prve?"
Nasveti za premagovanje čustvene odvisnosti
Če želite premagati čustveno odvisnost in postati oseba z večjo avtonomijo in neodvisnostjo, lahko sledite nasvetu, ki ga najdete spodaj:
1. Bodite pošteni zase in ugotovite, da obstaja težava
Ena izmed najbolj zapletenih stvari, ki jih je treba storiti, ko je nekdo v tem položaju, je globoko razmišljati o tem, kaj se dogaja. Lažje je videti drugače ali kriviti druge ljudi, kot pogledati v notranjost in prepoznamo, da imamo problem.
Čas za samo-opazovanje in iskreno priznanje, da obstaja težava, je načelo, da lahko naredimo korak naprej in končamo čustveno odvisnost.
2. Ne bojte se negotovosti
In to je, da je večkrat strah, da smo sami, da se vrnemo in se vrnemo k temu toksičnemu odnosu, ki nas povzroča toliko bolečine in trpljenja. Kadar menimo, da je prihodnost sam negotova, raje ostajamo tam, kjer že vemo. Zato je potrebno pustite območje udobja in sprejeti pozitiven odnos do sprememb.
3. Naučite se reči "ne"
Učenje, da je odločno, je bistveno, da uživajo čustveno ravnovesje, potrebno za večjo počutje. Biti prepričljiv pomeni reči, kaj menite, da spoštujete drugo osebo, s katero interaktivno delate. Mislim, gre za spoštovanje druge stranke, ampak tudi za spoštovanje samega sebe . Učenje reči "ne" je bistvenega pomena za obnovitev čustvene avtonomije.
4. Delajte zase
Glavna težava ljudi, ki so čustveno odvisni, je, da se preveč zavedajo druge osebe in pozabijo, kdo so. Eden mora slediti svojim ciljem, imeti hobije in delovati Vsako dneve rastejo kot ljudje ali, z drugimi besedami, samouresničitev. Če želite prenehati biti čustveno odvisna oseba, je eden izmed ključev boj za osebni razvoj.
5. In ... okrepite svojo samozavest
Delo v sebi je prvi korak k okrepitvi lastne samospoštovanja, ki je, kot je bilo že rečeno, eden glavnih vzrokov za posameznika v tej situaciji. Tudi, Več časa ste v tem toksičnem odnosu, več vam trpi posledice v smislu samospoštovanja .
Zato je treba razviti strategije za izboljšanje samozavesti. Priporočam naš članek: »10 ključev za povečanje samozavesti v 30 dneh«, da lahko delate na vrednosti, ki jo imate za sebe.
6. Preverite svoja prepričanja
Še en glavni razlog, zakaj nekdo lahko nastopi v položaju čustvene odvisnosti, je prepričanje, ki ga ima o tem, kaj je ljubezen in kakšen bi bil odnos.
Da bi se temu izognili, je potrebno sprašujejo se o lastnih prepričanjih in imajo kritično razmišljanje o tem . V filmih se lahko ljubezen zdi zelo lepa, vendar je resničnost drugačna. Ne prisilite se, da ste v paru zaradi strahu, da ste sami ali zaradi potrebe, da imate partnerja in se poročite.
Ko ste samski, lahko uživate v velikem zadovoljstvu in blaginji. V tem članku lahko preverite: "Ali je mogoče biti samski in biti srečen? 8 koristi, da nimamo partnerja. "
7. Povežite se z drugimi ljudmi
Lahko se zgodi tudi, da ima čustveno odvisna oseba slabo družabno življenje, malo prijateljev ali se počuti izolirano. To povzroča zapleteno situacijo, ker nima nihče s katerim se pogovarja in razloži, kaj se jim dogaja. Imeti tudi aktivno družabno življenje naredi, da uživamo v bolj zdravih odnosih in ne toliko odvisno od ene osebe.
8. Bodite pogumni
Za izhod iz te situacije je potrebno prevzeti odgovornost, saj lahko izbirate med tem, ko ste tam, in naredili korak naprej, da bi odpravili težavo. Moraš biti pogumen in ne bati prihodnosti. Za to, ni ničesar, kot bi postavili kratkoročne cilje in bili od samega začetka zelo jasni . Spremembe zahtevajo obdobje prilagajanja in sčasoma ne boste obžalovali, ker ste sprejeli odločitev, da zapustite ta toksični odnos.
9. Odvrnite skušnjavo, da se vrnete nazaj
Očitno je, da bodo lažji trenutki in težji trenutki naredili korak naprej. Toda to bi morali vedeti sprememba ni nikoli lahka in da se lahko pojavijo vzponi in padci. Če razumeš to, se lahko zavedaš, da se moraš upreti skušnjavi, da se vrneš nazaj.
10. Naučite se ljubiti na zdrav način
Za čiščenje našega odnosa moramo ljubiti na zdrav način in pustiti za sabo veliko omejitev prepričanj, ki smo jih vključili in ki nas preprečujejo, da bi uživali v odnosih v svoji polnosti . Kot pravijo strokovnjaki za osebni razvoj, je zelo težek nahrbtnik. Premikanje od čustvene odvisnosti do afektivne avtonomije je eden ključnih elementov za doseganje dobrega počutja kot par, zato je za to potrebno zrelost.
- Povezani članek: "Zbogom čustvena odvisnost; hi afektivna avtonomija "
11. Izogibajte se pričakovanja drugih ljudi
Verjetno je, da imajo številni čustveno odvisni ljudje nerealna in preveč intenzivna pričakovanja, kaj lahko pričakujejo od drugih. To običajno vodi do idealizacije do druge stranke , in ni pametna odločitev, da zapolni vrzel, ki jo lahko sami počutimo, s potrebo po tem, da bi nekdo imeli stran z vsemi stroški.
Življenje s to iluzorno podobo druge osebe je lahko nevarno, ker tudi ob dokazih, da pričakovanja, ki smo jih imeli, niso resnična, lahko ta pričakovanja ohranjajo, da nas pritegnejo na nekaj namišljenega, na nerealno podobo, kaj je druga oseba. Zavedanje tega lahko pomaga premagati čustveno odvisnost.
12. Pokličite strokovno pomoč
V nekaterih primerih ti nasveti vam lahko pomagajo premagati to situacijo in ugotoviti, kakšna je težava. Zavedajoč se, da ste čustveno odvisni, priznavate, da se bojite, da ste sami in se rastejo in razvijate kot oseba, so strategije, ki vam bodo pomagale izboljšati svoje počutje in se moči spopadati z življenjem in negotovostjo.
Vendar, izstopanje iz tega temnega mesta, strupeno razmerje, ni vedno enostavno. Najboljši način za to je iskanje strokovne pomoči , saj vam lahko psiholog pomaga pri pridobivanju orodij za izboljšanje samozavesti, medosebnih spretnosti in s tem dobrega počutja.
