6 strategij čustvene nege psihoterapevta
Delo psihoterapevta je precej naporno , utrujenost in še posebej obremenjena z različnimi čustvi, ki so izražena v okviru posvetovanja. Zaradi teh razlogov je pomembno skrbeti za čustveno stanje. Vsak terapevt ima različne rituale, da prenese vse te vsebine, vendar obstaja nekaj, ki jih ne, zlasti tistih, ki sprejmejo prve korake.
V idealnem primeru bi morali vedeti, kdaj boste začeli doživljati obrabo zaradi tega čustvenega toka, ki ga povzroča interakcija s pacienti. Ne skrbite, ni nič neobičajnega; Pravzaprav je to zelo pogosto pri psihoterapevtih, ki ne spreminjajo svojih rutin in neprestano stikajo s svojimi bolniki brez odmora ali počitnic. Da bi uredili ta pojav, kar je zaželeno, je uporaba strategij samoregulacije in čustvene oskrbe , kar pomeni vzdrževanje ravnovesja v tem, kar vsak psihoterapevt občuti po večkratnem dnevnem, tedenskem ali mesečnem obisku pri več bolnikih.
- Povezani članek: "8 nasvetov za začetnike psihologa"
Nekatere strategije čustvene nege psihoterapevta
Dal ti bom nekaj primeri čustvenih strategij samoregulacije ki jih lahko uporabite kot sidra ali majhne "rituale".
1. Uporabite čustveni dnevnik
Močno orodje, ki ga lahko uporabljate vsak dan, je čustveni dnevnik. V njej lahko napišete, kako ste se počutili, kakšna čustva ste doživeli v vsaki seji in kako ste se ukvarjali z njimi ali kako želite to storiti. To orodje je zelo uporabno za tiste, ki imajo radi pisanje ali risanje.
2. Beležnica pozitivnih spominov
Pozitivne misli so močne, vendar so močnejše, če jih spremljajo slike, še posebej, če so iz izkušnje, ki zbuja občutke in občutke ljubezni, hvaležnosti, veselja itd. Lahko pripravite prenosnik, poln teh spominov, in pojdite k njemu, ko čutite to vrsto čustvenega konflikta.
3. Prelom med sejami
Ko smo v sredini seje večkrat vstopimo v stanje opozarjanja, še posebej, če naš pacient gre v krizo. V teh primerih se aktivira simpatični živčni sistem, odgovoren za preživetje, da se uredi stanje. Gotovo ste se počutili; ste postali živčni ali živčni in nimate pojma, kaj storiti ali povedati . Iz tega razloga na koncu seje priporočam, da pije malo vode in vzamete odmor od 10 do 15 minut, preden prejmete naslednjega bolnika. Tako boste imeli čas, da se vaš živčni sistem vrne v običajno stanje.
4. Pozornost ali popolna pozornost
Praksa pozornosti je zelo močna. Naredite to najmanj trikrat tedensko, ko imate na voljo, vam bo pomagal, da se bolj zavedate svojih čustev in jih uredite . Poleg tega priporočam več povezanih praks: Vipassana Meditation, Tonglen ali Metta bhavana.
- Morda ste zainteresirani: "Kaj je Mindfulness? 7 odgovorov na vaša vprašanja"
5. Poiščite nadzor
Ko služimo številnim bolnikom, nasprotujoča si čustva izginejo terapevtsko natančnost . Zelo koristno je, da poiščete nadzor s zaupanja vrednimi sodelavci, s katerimi lahko delite svoje skrbi, občutke, skrbi in občutke o svojih bolnikih. Na ta način je onemogočeno, da ga podvrže akumuliran čustveni pretok konfliktov.
6. Stave na prostočasne dejavnosti
Sliši se, vendar opravljanje dejavnosti, ki niso povezane s klinično prakso, je ena od najboljših strategij, ki skrbijo za vašo čustveno ureditvijo in, seveda, vaše zdravje na splošno. V jutranjih urah, pohodništvo na mestih, kjer se boste počutili prijetno, se odpravljate s prijatelji ali družino, se spuščate v kino, pevate, hodite v ples ali zumba, hodite v telovadnico pogosto ali delate umetnost, Številne druge dejavnosti, ki služijo kot pomoč.
Pomembno je, da izvajate dejavnosti, ki ustvarjajo čustev in pozitivnih, nagrajevanja in spodbudnih čustev za vaše življenje .
