10 trikov za prenehanje grize nohtov (onikofagija)
Obstaja pogosto prepričanje, da je jedenje nohtov le povezano s živčnimi urami ali preprosto slabim navado. Vendar, Ta grozna navada je lahko posledica globljih psiholoških razlogov in je pogosto kazalec nekaterih travm, ki se je zgodil v otroštvu.
Navada, da jeste nohte, znane tudi kot Onihofagija, ima precej resne posledice za zdravje, ni problem samo estetski. V prstih in nohtih podpiramo neskončno število mikroorganizmov, nekateri pa patogeni, ki lahko v stiku z usti povzročijo okužbo. Poleg tega lahko grizenje vaših nohtov nepopravljivo poškoduje in poškoduje naše zobe in dlesni.
Ampak ne panikajte, z malo volje in spretnosti in Z desetimi nasveti, ki jih razložimo spodaj, boste lahko pokazali nekaj popolnih in zdravih nohtov .
Zakaj ugriznemo naše nohte?
V bistvu so žeblji sestavljeni iz mrtvih celic, prevlečenih s keratinom in so bistveni za številne funkcije pri ljudeh. Uporabljamo jih celo za predvajanje glasbenih instrumentov, vendar očitno imajo veliko več dnevnih in potrebnih uporab za naš dan .
Vzroki itotofagije
Nekateri strokovnjaki na tem področju predlagajo, da lahko navade grize nohtov izvirajo v najzgodnejšem otroštvu, imajo dojenčki in majhni otroci navado prsti na usta. Grizenje nohtov se ne šteje za bolezen, temveč kot psihološko patologijo, ki bi morala biti, če postane nevzdržna in kompulzivna navada, medicinsko zdravljena.
Vzroke za onihofagijo lahko razdelimo v dve skupini:
1. Zunanji vzroki
Ena od ponavljajočih se razlag za onihofagijo je anksioznost in stres, ki ga povzročajo osebni, labor, ekonomski, čustveni ali bračni problemi, živčnost pred izpiti ... To so ponavadi bolj prijazni dejavniki, saj z močjo volje in zavedanjem problem je relativno preprosto opustiti navado in jo nadzorovati.
2. Notranji vzroki
Gre za čustvena neravnovesja in spremembe živčnega sistema, ki jih povzročajo travme. Lahko so družinske neprilagojenosti, zlorabe, ponižanja, nizke samozavesti, krivde in potrebe po samo-kaznovanju. Navada se sčasoma podaljša in postane kronična, včasih je obnašanje tako akutno, da lahko povzroči samozadostno vedenje .
Obstaja zelo razširjeno prepričanje, ki pravi, da je grize žebljev majhna težava, saj bodo kmalu kmalu ponovno narasli. Ampak pazi! onikofagija je lahko slabša od običajne misli in povzroča trajno škodo .
Posledice in učinki uživanja vaših nohtov
Roke nam ponujajo številne informacije o osebi, so odraz varnosti in zdravja samo po sebi .
Dobro vzdrževane roke prinašajo dober vtis drugim. To pomeni, da grizenje nohtov ima konotacije zdravja, čustveno-psihološkega, estetskega in socialnega.
1. Posledice za zdravje in estetiko
V nohtih so ogromne količine klic v vseh vrstah. Ti, ko pridejo v stik z usti, lahko prodrejo v naše telo in povzročijo kakšno bolezen .
Poškodbe na prstih in popkovih lahko povzročijo bakterijske ali virusne okužbe. Tudi, prsti se lahko deformirajo in obstaja nevarnost trajne izgube nohtov . Druge posledice vključujejo kronično vnetje prstov in videz kariesa zaradi poškodbe sklenine zob.
2. Emocionalne posledice
Druga vrsta negativnih učinkov uživanja vaših nohtov je kompleks in sram (zaradi česar se v zadnjem času izzove tesnoba) zaradi videza rok in to lahko vpliva na medosebne odnose.
Ta točka je povezana tudi z nizko stopnjo samospoštovanja, občutkom žalosti in nezmožnostjo nadzorovanja kompulzivnega vedenja.
3. Socialne posledice
Oseba, ki jedo nohte, verjame, da jo družba zavrača. Tudi lahko predstavi določene d Težave v osebnih in sentimentalnih odnosih .
Težave z delom: zavrnitev zaposlitvenih razgovorov zaradi higiene ali estetike, odvisno od položaja.
Deset nasvetov, ki jih morate vedeti, da ne ugriznite nohtov
Kot vidite, Če pustite to navado nezdravo, ima lahko nešteto koristi za vaše zdravje, pa tudi psihološko, čustveno in socialno .
Nato bom pojasnil Deset velikih nasvetov, tako da ne jedo nohtov . To so zelo preprosti triki, ki ne zahtevajo posebnih izdelkov, samo da jih želite in postavite svojo voljo.
1. Zavedajte se problema
Prva stvar, ki jo morate storiti, je ugotovite, katere situacije povzročajo stres ali negotovost in aktivirate navado, da vas grize , občutite ali opraskate nohte in to vodi neposredno, da jih položite v usta.
To je za identifikacijo posameznih trenutkov, ki vas pripeljejo do tega obnašanja, na primer s tem, da morate socialno interakcijo ali se pripraviti na akademski test, trenutke pred anketiranjem na delovnem mestu ... Na enak način morate identificirati, katero dejavnost ali skupino med njimi se izogibajte temu vedenju in obdržite svoje roke, morajo biti stvari, ki so vam všeč, na primer šport, obrti, igranje glasbila, pisanje ... Na ta način boste ublažili tesnobo in se izognili kompulzivnemu obnašanju grize nohte
2. Licorice Chew
S svojo usta zaposlen koren žvečljivega sladkorja je dober način za boj proti navadi ugrizanja vaših nohtov . To naredite še posebej v trenutkih, ki povzročajo tesnobo. Navaden nositi to sredstvo vedno z vami. Ko ste opustili slabo navado Onychophagije, lahko počivate in pustite sladoled doma.
3. Žvečilni gumi
Na enak način, Zelo je učinkovito žvečiti žvečilni gumi vsakič, ko občutite potrebo po prstih v usta . Na ta način se boste izognili ugrizanju nohtov, medtem ko osvežite sapo in uresničite mišice vaših čeljusti, ki preprečujejo gube.
4. Uporabljajte Aloe Vera
Za preprečevanje te navade obstajajo posebni grenki izdelki, zakaj pa boste porabili denar, da boste imeli tisto, kar potrebujete doma?
Aloe Vera ima nešteto lastnosti za zdravje , vendar zagotovo ne okus zelo dobro. Aloe Vera narežite na polovico, videli boste, da ima prozorno vsebino, podobno kot sluz polža, eno noč jo pustite v hladilniku in videli boste, da je ta sivka ob oksidaciji prevzela rdečkasto barvo, ki proizvaja svojo grenkobo . Nato ga nanosite na nohte, dokler se ne posuši. Vsakič, ko vtaknete nohte v usta, boste imeli zelo grenak in neprijeten okus, ki bo zagotovo odvzel željo, da to storite znova. Poleg tega ima Aloe Vera antibakterijske in zdravilne lastnosti, zato je idealno, da se izognete okužbam zaradi poškodb zaradi grize žebljev in pospešite proces regeneracije.
5. Samokontrola
S to vajo samokontrola boste lahko obvladali impulz, da bi pojedli svoje nohte:
- Prst prislonite do ust, ustavite, ko je od ustnic oddaljen 2 cm. Ostani stran . Ponovite to dejanje večkrat, da zmanjšate razdaljo.
- Vstavite žebelj med zobmi brez grize, uprte malo časa, ga odstranite . Ponovite to potezo vedno več časa. Vadite to vajo 5 minut na dan in videli boste, da deluje.
6. Lažni nohti
Mogoče je to najdražja rešitev vseh, vendar je to vredno, gre Pokrij svoje nohte z drugimi sintetičnimi, kot so akrilne . To vam bo preprečilo, da bi poškodovali svoje nohte, hkrati pa omogočili njihovo rast.
7. Pomožna sredstva
Nekaj mesecev jih zamenjajte na svojih nohtih in jih občasno zamenjujte . To je, da lahko občudujete, kako postanejo zdrave in sijoče čez nekaj časa, ne da bi jih grizli.
8. Vadite hobi
Obdržati zaposlitev, ki hobi ali hobi, ki je po vaših željah, bo nohte vaših zob dal dalj časa.
Vsaka dejavnost, ki vas zanima, je primerna, Zelo pomembno je, da vam bo v veselje, saj vam bo to odprlo vašo željo, da bi vaše nohte vzeli v usta . Obrt je zelo priporočljiv, ker imajo roke že zasedene, še posebej, če je za delo z materiali, kot je npr. Glina, potrebna keramika, ker roke drži umazana, enako je zanimivo barvanje.
9. Nosite rokavice
Če ugotovite, da so rokavice dobre za vas, jih uporabite, zlasti pozimi . To je nezahteven način, da se izognete ugrizanju nohtov.
10. Čestitajte za svoje napredke
Ne oklevajte, da praznujete svoj napredek, ko napredujete. Videli boste, kako so ljudje okoli vas dajte račun in vam čestitam , to vas bo spodbudilo k ohranjanju zdravih in lepih nohtov.
Na koncu ...
Z voljo in nasvetom, ki ste se jih naučili, sem prepričan, da boste kmalu dobili popolne nohte. Če vidite, da imate veliko težav pri odhodu, lahko obiščete zaupanja vrednega psihologa.
Bibliografske reference:
- Baeza, J.C. ; Balaguer, G. in drugi (2008). Higiena in preprečevanje anksioznosti. Madrid Uvodnik Díaz de Santos.
- Burns, D. (2011). Dobro se počutite Terapija proti depresijam. Paidós uredništvo
- Fioenza, A. (2007). 99 strategij za premagovanje strahu, anksioznosti in fobij. Barcelona RBA Publishers.
