yes, therapy helps!
Acrofobija (strah pred višino): kaj je to in kako ga premagati?

Acrofobija (strah pred višino): kaj je to in kako ga premagati?

December 6, 2021

Obstaja veliko različnih fobij; praktično vsaka situacija, ki si jo lahko predstavljamo, lahko postane središče patološkega strahu. Akrofobija ali strah pred višino , je ena od tistih vrst fobij, ki v različnih stopnjah intenzivnosti napadejo nekatere ljudi, ko so blizu črte ali strmega pobočja ali celo, ko si to predstavljajo.

V tem članku bomo videli, kaj sestavlja akrofobija, kakšne simptome proizvaja in katere ukrepe psihološke intervencije lahko uporabite za soočenje z njim.

Kaj je akrofobija?

Acrofobija je skrajni strah pred višino to je do neke mere nesposobno za tiste, ki ga doživljajo in posledično škoduje kakovosti življenja. Zato je iracionalen strah, saj to ni prilagodljiv odziv na nevarnost, ki resnično ogroža


Na srečo v mestnem življenju običajno ni toliko lokacij, v katerih je oseba izpostavljena mestom, kjer lahko trpi vrtoglavico v primerjavi z naravnimi gorskimi okolji, toda ta fobija se lahko pojavi tudi v dvigalih s prozornimi stenami, strehami, Strma ali ročna stopnica, mostovi in ​​balkoni, ki se nahajajo na visokih nadmorskih višinah ali steklenih tleh.

Tudi, v številnih primerih ni treba biti blizu visokega mesta, tako da se simptomi akrofobije sproščajo ; Včasih, ko si predstavljate razmere, v katerih se nahaja bližina, se pojavi občutek intenzivnega neugodja. Zato lahko strah pred višino te vrste vpliva na mnoge ljudi, ne glede na to, kje živijo. Dejansko se šteje, da akrofobija prizadene med 2 in 5% populacije in je veliko pogostejša pri ženskah kot pri moških.


  • Povezani članek: "Aerofobija: ko je strah pred letenjem patološko"

Razlike med akrofobijo in vrtoglavico

Vrtoglavica in akrofobija nista enaka, čeprav je pogosto prva označena kot sinonim za tisto, kar doživljamo zaradi strahu pred višino.

Razlika je v tem, da je vrtoglavica iluzija ki nas opozarja, kot da stvari, ki so okoli nas, vključno s tlemi, vrtijo ali vznemirjajo, kar povzroči izgubo ravnovesja. Če se to zgodi v situaciji, ko ste blizu prepadnice ali podobnega padajočega vakuuma, je ta pojav znan kot vrtoglavica višine.

Tako je akrofobija povezana z vrtoglavico višine, vendar tehnično ni enako in v vsakem primeru je drugi lahko eden od simptomov strahu pred višino.

Simptomi skrajnega strahu pred višino

Kot se pojavlja pri vseh vrstah fobij, se akrofobija izrazi s številnimi simptomi, ki so izraženi v določenih situacijah. Tudi, mnogi od teh simptomov delijo s preostalimi patološkimi strahovi , ki je vir strahu (ali sprožitve), kar se najbolj razlikuje.


Tako so glavni simptomi akrofobije naslednji:

1. Agitacija in mišična napetost

Strah med višinami, ki se onesposobijo, je med drugim izražen stanje mišične napetosti ki povzroča, da se celotno telo stresa s tresnjami. To se zgodi, ker je simpatični živčni sistem močno aktiviran, zaradi česar mišična vlakna prejemajo več aktivacijskih signalov, zato so pripravljeni na hitro odzvati.

2. Anksioznost

Pričakovanje nesreč in nesreč zaradi prisotnosti napake povzroči tezavo to je stanje fiziološke in kognitivne aktivacije v katerem se osredotoča na morebitne nevarnosti. To povzroča nelagodje in poleg tega preprečuje razmišljanje racionalno, kot bi bilo mogoče storiti v drugih kontekstih.

3. Panika

Val strahu, skozi katerega je usmerjena vsa duševna aktivnost osebe mešanica občutkov, ki jih povzroči pričakovanje bolečin ali smrti, in hkrati senzorični dražljaji ki se nanašajo na sedanje razmere in da v primeru akrofobije pomenijo stalno spoštovanje razdalje med sabo in dnom prepadnice ali pobočja.

Ko je ta občutek strahu zelo ekstremen in nenadoma pride, se lahko pojavijo panični napadi.

4. Izguba nadzora

Eden od kognitivnih vidikov akrofobije je izguba nadzora, to je neuspešno vodenje izvršnih procesov kot upravljanje pozornosti ali vzpostavitev načrtov in zaporedja skladnih ukrepov.

5. Tahikardija

Zaradi nenadnega povečanja krvnega tlaka se pojavlja tudi občutek težkega dihanja .

6. Glavobol

Ko se ostali simptomi že pojavijo, je zelo pogosto tudi doživeti glavobol, ki jih povzročajo spremembe krvnega tlaka in prekomerno aktiviranje živčnega sistema .

Premagati strah pred višino

Strah pred patološkimi višinami se lahko zdravi s psihološkimi intervencijami, zahvaljujoč katerih bo večina simptomov oddaljena (čeprav v večini primerov ne izginejo v celoti).

Vedenjske kognitivne terapije so v tem pogledu najučinkovitejše. Še posebej, razstava se zelo uporablja tako v tej in drugih vrstah fobij

Zdravljenje akrofobije z izpostavljenostjo

Izpostavljenost vključuje postopno soočanje z virom strahu, določanje enostavnih in kratkoročnih ciljev .

Če želite to narediti, lahko fizično obiščete višje kraje (na začetku, skupaj s psihoterapevti) ali uporabite vir virtualne resničnosti.

Vsakič, ko je cilj prekoračen, kot je ostati blizu pečine 30 sekund, se premaknete v bolj zapleteno fazo. Na ta način se ustavi z vrsto testov naročili hierarhično glede na stopnjo težavnosti , napredek pa se kopiči. Prehod skozi to vrsto situacij označuje krivuljo naraščajočih težav.

Seveda, Za izvedbo razstave je nujno imeti nadzor in vodenje strokovnjaka dovolj izobraženi v teh tehnikah in ki je posvečen področju psihologije zdravja.

Sorodni Članki