7 dodatkov, ki pomagajo izboljšati inteligenco
Raziskovanje inteligence Psihologi so bili vedno zainteresirani, zato smo izvedli številne študije, da bi poskušali razumeti, kakšna je ta kakovost, in kako jo lahko izboljšamo.
Medtem ko se je večina prizadevanj strokovnjakov osredotočila na misijo, da bolje razumejo naravo inteligence in genetske in izobraževalne dejavnike, ki lahko vplivajo na to, so si nekatere raziskave prizadevale vedeti katere hranilne snovi lahko izboljšajo intelektualno učinkovitost .
- Morda ste zainteresirani: "Teorije človeške inteligence"
Hranila in dodatki, ki izboljšujejo našo inteligenco
Obstaja veliko raziskav, ki kažejo, da krmljenje vpliva na našo intelektualno delovanje. Primer tega je študija, ki sta jo opravila Holford in Lawson, v kateri sta ugotovila, da obstaja močna pozitivna povezava med prehrano z visoko vsebnostjo sladkorja in preprostimi ogljikovimi hidrati ter nizko inteligenco.
V tem smislu so tudi številne študije, ki so poskušale najti razmerje med vnosom določenih hranil in izboljšati delovanje nekaterih kognitivnih funkcij.
V naslednjih vrsticah lahko najdete seznam z hranila in dodatki, ki lahko pomagajo izboljšati inteligenco ali ga bolje ohranjati s časom.
- Povezani članek: "Nootropics: kaj so in kako izboljšajo svojo inteligenco?"
1. Kreatin
Tisti ljudje, ki so v stiku s svetom telesne vadbe, so verjetno slišali za kreatin, organska snov, ki se nahaja v mišicah in živčnih celicah živih organizmov . Ima podobno strukturo kot aminokisline.
Kreatin povečuje športne učinke, še posebej pri delu z anaerobno odpornostjo, močjo, hitrosti ali močjo. Uporabljajo ga tudi ljudje, ki želijo povečati svojo mišično maso, ker ohranja tekočino v mišici, kar omogoča bolj mišično podobo.
V skladu z nekaterimi raziskavami kreatin izboljša kognitivne učinke. Podatki kažejo, da izboljšuje spomin in pozornost, poleg tega pa igra odločilno vlogo v celični energiji.
2. Kofein + L-Theanine
Kofein je dobro znana in porabljena stimulansa po vsem svetu. Zagotavlja vrsto koristi za ljudi; na primer, povečuje budnost in zmanjša utrujenost, ima zaščitni učinek proti demenci, pospešuje presnovo in pomaga pri izgubi teže. Ima tudi diuretični učinek.
Vendar študije kažejo, da kofein sam po sebi ne izboljša učinkovitosti pri nalogah, ki vplivajo na učenje in spomin , vendar pa, če je kombinirana z L-Theanine, aminokislino, ki jo najdemo v zelenem čaju. Prav tako prinaša druge koristi, kot so izboljšave v delovnem spominu, pozornost, koncentracija in pozornost spreminjanja pozornosti ter vizualna obdelava.
3. Španska Salvia (Salvia Lavandulifolia)
Ta večna zelnata rastlina najdemo v Španiji in na jugu Francije. Je aromatična zelna trava, ki zviša koncentracijo acetilholina . Kot rezultat, prinaša koristi pomnilnika in izboljša razpoloženje. Znanstvene študije prav tako sklepajo, da je koristno v primerih, ko oseba trpi zaradi Alzheimerjeve bolezni. Proizvaja tudi antidepresiv, anksiolitični, estrogenski in protivnetni učinek.
4. Rodiola Rosea
Ta rastlina raste v mrzlih predelih severne hemisfere in spada v družino Crassulaceae. Zdi se, da znanstveni podatki kažejo, da izboljšuje spoznanje in spomin, poleg tega pa povzroča tudi druge psihološke koristi, kot so zmanjšanje ravni duševne utrujenosti in tesnobe. Tudi njegove koristi se pojavljajo v okoliščinah, v katerih je treba uporabljati spomin, izračun, zmožnost koncentracije in hitrosti v avdiovizualnem zaznavanju .
5. Panax Ginseng (azijski ginseng)
Ginseng je v vsaki državi težko najti, je zelo priljubljen dodatek, ki se je uporabljal že stoletja kot del kitajske medicine, vendar se danes uporablja tudi na zahodu. Študije kažejo, da izboljša delovni pomnilnik in pozornost. Ima tudi poživljajočo spolno funkcijo, zmanjšuje utrujenost in izboljšuje razpoloženje.
6. Gingko Biloba
Kot v prejšnjem primeru je še eden od najbolj znanih dodatkov naših dni Gingko biloba. To je edinstveno in domačo drevo Kitajske, povezano z izboljšavami v spomin, pozornosti in koncentraciji. Študije kažejo, da je učinkovito pri uporabi pri bolnikih z demenco. Ima tudi anksiolitični učinek.
7 Omega-3 maščobne kisline
Čeprav maščobe pogosto slabo uvažajo, še posebej nasičene in prenasičene maščobe, ker favorizirajo debelost in kardiovaskularne bolezni, tam so tudi zdrave maščobe .
Med zdravimi maščobami najdemo polinenasičene maščobe, nekatere izmed najbolj znanih pa so maščobne kisline Omega-3, ki jih najdemo predvsem v ribah, pa tudi v oreščkih. Njegova poraba je povezana z nižjim spoznavnim upadanjem glede na starost, kar daje prednost preprečevanju Alzheimerjeve bolezni. Raziskave kažejo, da izboljša spomin, sposobnost osredotočanja in pozornosti. Prav tako izboljša razpoloženje.
