REM spanja: kaj je to in zakaj je fascinantno?

April 29, 2024

Danes velika večina prebivalstva ve ali je slišala o konceptu REM faza ali REM spanja . Vemo, da je to del našega sanja in da vsaj predstavlja nekaj razlik v zvezi s preostankom sanje, ki ni REM.

Mnogi ljudje ne vedo, kaj to sanje potrebuje za nas. Zato bomo v tem članku na kratko komentirali, kaj je spanje REM in njene posebnosti.

Povezani članek: "Vrste možganskih valov: Delta, Theta, Alpha, Beta in Gamma"

Faze sanj

Spanje je bistvena potreba za človeškim bitjem in za večino živih bitij. Naše telo je struktura, ki neprestano porablja energijo, ki natančno določa delovanje elementov našega "stroja" v mirovanju.

Spanje je temeljno. Vendar pa sanje ni nekaj enotnega, ki se zdi nenadoma. Dejansko se med sanjom pojavijo več ciklov, sestavljenih iz različnih faz, pri katerih se različne funkcije spreminjajo in v katerih naši možgani zmanjšujejo ali povečujejo določene vrste bioelektričnih aktivnosti . Natančneje, ponavadi imamo med 4 in 9 teh ciklov, razdeljenih v pet faz. Te faze običajno sledijo določenemu vrstnemu redu.

Najprej se v 1. fazi najdemo v fazi odrevenelosti, v kateri se naša vest postopoma zmanjšuje, čeprav se pri minimalni stimulaciji lahko sami počutimo. Naši možgani v glavnem zabeležijo alfa valove, ki so običajna sprostitvena stanja, tudi če smo budni.

Kasneje in če ga nič ne prekine, vstopimo v drugo fazo, v kateri se gibi očes v celoti zmanjšajo in se občutno zmanjša mišični ton. Vsakič, ko smo bolj sproščeni in odklopljeni iz okolja. Če opazujemo delovanje možganov na nivoju valov z elektroencefalogramom, opazujemo, kako prevladujejo teta valovi, s posebnostjo, da se pojavijo oscilacije pri delu možganov. v obliki kompleksov K in spalnih vretenc .

Po teh fazah, oba lahka spanja, smo vstopili v faze 3 in 4 spanja, znanega kot globok spanec. Gre za faze, v katerih poteka resnični počitek organizma. Za večino ljudi fizična aktivnost praktično ni, čeprav zvišanje mišičnega tona . V teh fazah spanja se pojavijo nočne groze in drugi parazomni dogodki, kot je spanje. Snemanje možganskih valov bi pokazalo splošno razširjenost delta valov.

Te faze se popolnoma ujemajo z ne-REM spanjem. Toda za njimi lahko še vedno najdemo še eno fazo, fazo REM ali MOR.

Povezani članek: "5 faz spanja: od počasnih valov do REM"

REM ali MOR faza

Faza REM (REM kot kratica za hitro gibanje oči) ali MOR (hitro gibanje oči) je ena najpomembnejših faz spanja. Zanj je značilna navzočnost možganske aktivnosti, ki je lahko vidna pri delovanju hitro in stalno gibanje oči .

Se šteje desynchronized spanja. Dejavnost možganov je podobna tistemu, kar bi se zbudili ali v fazah odrevenelosti, pri čemer so bogati theta valovi z zobami (slednji so še posebej značilni za parietalna področja možganov) in beta. Telo ostane povsem nepokretno in paralizirano, s popolnim izginotjem mišičnega tona razen v očeh in diafragmi.

V REM fazi sanja se pojavljajo sanje in nočne more, pa tudi zmožnost, da jih zapomnijo. Obstaja tudi povečanje fiziološke aktivacije (kljub mišičnemu atonu), zvišanje krvnega tlaka, srčnega utripa in respiratorja ter pojava erekcije. Ko se cikli nadaljujejo, se zveča REM spanja.

Glavna funkcija te stopnje spanja

Funkcije te vrste sanje niso jasno opredeljene. Vendar se šteje, da med REM spanjem reorganiziramo naše duševne vsebine, popravljanje novih spominov in njihovo integracijo v pomnilnik istočasno zavržemo tiste informacije ali spomine, ki se štejejo za nepomembne. Tako ta vrsta sanj pretvarja izkušnje v pomnilnik, shranjen v dolgoročnem pomnilniku.

Tudi med temi fazami pride do najvišje stopnje razvoja možganov, ki je bistvenega pomena za njegovo zorenje, še posebej v fazi rasti. Se šteje desynchronized spanja.

To ni pomembna samo na kognitivni ravni , temveč tudi glede senzorične obdelave, saj kažejo na študije, kakršne so Marcos Frank na nacionalnem inštitutu za zdravje Združenih držav Amerike, na primer dovoljujejo beljakovine ERK (beljakovine, ki se aktivirajo samo v tej fazi spanja). ) končati popravljanje sprememb v vizualni skorji in prilagoditi povezave, ki omogočajo razvoj vizualne percepcije. Enako velja za druge veščine.

Evolucija v celotnem življenjskem ciklusu

V celotnem življenju so naši biorhythms in naši cikli spanja se zelo razlikujejo . Tega ne spimo med prvim letom življenja na tridesetih, in celo manj kot pri osemdesetih.

Novorojenčki, na primer, namenijo velik del dneva za spanje, saj je približno 50% tega časa v fazi REM. Od četrtega meseca se ta odstotek zmanjša na 40 in začne pred nenadnim REM spanjem. Ko otrok raste, se čas, ko se zbudi, poveča in količina spanja se zmanjša. Pri približno šestih letih se stabilizirajo vzorci spanja in cikli, ki spominjajo na sanje odraslega.

Med odraslo dobo je približen delež REM spanja 20%, preostanek pa je non-REM spanja. S starostjo se skupni čas spanja zmanjša in razdrobi, še posebej, ko dosežemo starost, z veliko nočnih prebujanj . Količina spanja se drastično zmanjša, vključno s številom tipov REM. Kljub temu je opaziti manjše zakasnitve REM spanja (traja manj, da bi se pojavil).