21 najboljših stavkov o Mindfulness ali Mindfulness
Praksa Pozornost o Polna pozornost To je filozofija, ki je kljub tisočletnemu izvoru, zlasti v budistični filozofiji, na zahodu modna.
Mindfulness, filozofija v popolni ekspanziji
Eden od ključev za vzpenjanje Mindfulnessa je v tempu življenja zahodnih družb, ker se ves dan povezujemo z novimi tehnologijami, naš um skoči iz enega kraja v drugega in nenehno razpršuje naše misli in čustva ter nas naredi nenehno na avtopilotu. Veliko krat izgubljamo stik z realnostjo in, kar je resnejše, z nami .
- Če želite prebrati o Mindfulness: "8 najboljših knjig Mindfulness"
Pozornost nam pomaga, da smo tukaj in zdaj, povezani z našim telesom in duhom, in nam dovoljuje, da sprejmemo sebe in dogodke, ki se dogajajo v vsakdanjem življenju. Pozornost izboljšuje našo dobro počutje in zato se uporablja kot psihološka terapija. Na primer, s programi, kot so kognitivna terapija, ki temelji na Mindfulness MBCT (Mentfulness temelji kognitivna terapija). Poleg tega se Mindfulness uporablja tudi v delovnem, izobraževalnem in športnem okolju.
Še vedno ne vem Mindfulness? V naslednjih člankih najdete zelo dragocene informacije:
- Kaj je Mindfulness? 7 odgovorov na vaša vprašanja
- Pozornost: 8 prednosti pozornosti
- 5 Mindfulness vaje za izboljšanje vaše čustveno dobro počutje
Fraze o Mindfulnessu
Če imate poseben interes v tej praksi, ne zamudite članka danes, ker izbrali smo 21 najboljših stavkov Mindfulness, da jih lahko uživate . Začnimo!
1. Občutki pridejo in gredo kot oblaki na vetrovnem nebu. Zavestno dihanje je moje sidro (Thich Nhat Hanh)
Praksa pozornosti uporablja dih kot enega od predmetov pozornosti. In to je, zahvaljujoč temu, da se osredotočimo na to, mi lahko vidimo svet z druge perspektive. S pozornostjo iz tega zasedenega sveta se lahko izognemo, da vidimo stvari iz druge perspektive .
2. Najslabša agresija do nas, najslabše od vsega, je ostati nevedna, ker nimamo poguma in spoštovanja, da bi se ravnali s poštenostjo in nežnostjo (Pema Chödrön)
Zdi se, da se zdravite s sočutjem preprosto, vendar to ni enostavno . Potrebna je volja za izvedbo. Če se lahko resnično ljubimo, se bo čustveno počutje izboljšalo.
3. Če želite obvladati strah življenja, živeti v trenutku, živeti v dihu (Amit Ray)
Osredotočanje na trenutni trenutek nam pomaga obvladati tesnobo. Ker se to, mnogokrat, manifestira zaradi naših misli ali pričakovanj. Vedenje je koristno za zdravljenje anksioznosti in stresa, kot kažejo številne preiskave.
4. Zavedati se moramo, da dogodki ne povzročajo nelagodja ali tesnobe, ampak kako povezujemo čustva s temi (Jonathan García-Allen)
Psiholog Jonathan Garcia-Allen nas s to frazo opozarja, da zaradi česar stalno trpimo, ne gre samo za to, ampak kako interpretiramo dogodke ali prepričanja o tem, kaj se je zgodilo ali se bo zgodilo. Zato, zahvaljujoč pozornosti, se lahko zavedamo in razmišljamo na bolj prilagodljiv način .
5. Sprehodite se, kot da bi poljubljali zemljo s svojimi nogami (Thich Nhat Hanh)
Dobro je imeti cilje v življenju, vendar morate iti korak za korakom in živeti v trenutnem trenutku. Življenjska pričakovanja so slaba možnost, ki nas tudi stalno prežema.
6. Na koncu obstajajo tri stvari, ki so pomembne, kako smo živeli, kako smo se ljubili in kako smo se naučili pustiti (Jack Kornfield).
Brez dvoma, naučiti se spustiti tistih stvari, ki nas prizadenejo, je eno od velikih spoznanj o življenju , ki pozitivno vpliva na naše duševno zdravje
7. Bodite veseli, dovolj je. Sedanji trenutek je edina stvar, ki jo potrebujemo, nič več. (Mati Tereza iz Kalkute)
Sedanji trenutek je edina stvar, ki jo lahko živimo. Preteklost je že izginila in prihodnost bo nekega dne sedanji trenutek . Ne porabljajte energije na nekaj, kar se še ni zgodilo.
8. Popolnost znaka je naslednja: živeti vsak dan, kot da bi bil zadnji, brez naglosti, brez apatije, brez pretenzije (Marco Aurelio)
Upočasniti moramo življenje in začeti se zavedati, kaj se dogaja okoli nas. To je verodostojni način, da se malo srečnejši .
9. V tem času je veliko časa. V tem trenutku ste ravno tako, kot bi moral biti. V tem trenutku obstaja neskončna možnost (Victoria Morgan)
Sedanji trenutek je edini, ki ima res smisel in v katerem moramo dati vso svojo energijo. Prihodnost lahko ali ne, kot mislimo. Zdaj, Če hočemo boljšo prihodnost, sedanjost je, kjer moramo to delati .
10. Um je fleksibilno zrcalo, ga prilagodi, bolje vidi svet (Amit Ray)
Lahko spremenimo svoj način razmišljanja, da vidimo svet z različnimi očmi. Oči, ki nam omogočajo, da smo boljši. Odvisno le od nas .
11. V Mindfulnessu je sočutje ključno, saj nam pomaga zmanjšati vpliv negativnih stvari, ki se nam dogajajo. Ne gre za brisanje negativnih čustev, ki bi nas lahko povzročili določeni dogodki, ampak za zmanjšanje njihove intenzivnosti (Jonathan García-Allen)
Sočutje je eden od ključnih elementov pozornosti, in zelo dobro je, da se dobro zdravimo . Ščiti nas pred težavami.
12. Naj vaš um pojde in nato se "zaveda". Zapri ušesa in poslušaj (Rumi)
Naša pričakovanja prevladujejo v naših mislih in zaradi njih imamo preobrat pogled na svet. Mentalnost pozornosti vam omogoča, da postanete bolj realistični in si oglejte svet na bolj prilagodljiv in manj boleč način.
13. Življenje je ples. Mutantnost je priča temu plesu (Amit Ray)
Z meditacijo se lahko oddaljimo od tistega, kar se nam vsak dan dogaja, da ga vidimo z bolj mirnega kraja. To je dobro za nadzor čustev in boljše odločitve .
14. Ne verjamem vsemu, kar si misliš. Misli niso več kot to: misli (Allan Lokos)
Svet razlagamo na podlagi tega, kar že mislimo. V današnjem času vključite prakso pozornostivam pomaga, da sprejmete to neizsodno filozofijo .
15. Odgovor; brez reakcij. Poslušaj Ne govori Misli; ne prevzemaj (Raji Lukkoor)
S pozornostjo lahko pustimo, da stvari tečejo, ker opazujemo svet, ne da bi presodili, kaj se zgodi in pustimo naša pričakovanja na stran. Na primer, z aktivnim poslušanjem poslušamo namesto poslušanja. To pomeni, da smo pozorni na čustva drugega in neverbalnega jezika, ne le na njihove besede.
16. Meditacija je nova mobilna naprava; se lahko uporablja kjerkoli in kadar koli diskretno (Sharon Salzberg)
Meditacija se lahko uporablja kadar koli v dnevu in kjerkoli, in To je način, da se vrnete v sedanji trenutek in se mirneje in bolj zavedamo .
17. Pozornost ni zapletena, samo se moramo spomniti, da to storimo (Sharon Salzberg).
Prepoznavanje ni težko uporabiti, zahteva samo prakso in disciplino . To je volja, ki naredi razliko.
18. Potrpežljivost je ves čas potreben (Allan Lokos)
Zavest nam pomaga, da smo potrpežljivi in da se namesto pričakovanj osredotočimo na sedanjost . Biti potrpežljiv je ena od velikih lastnosti, ki jih lahko imajo ljudje.
19. Moje izkušnje mi kažejo, da večina stvari ni tako slaba, kot sem mislil, da bi bili (Mary Doria Russell)
Veliko krat skrbimo preveč o stvareh, ki se še niso zgodile . Biti tukaj in zdaj je najboljši način, da se te nerazumne misli umaknejo. Notranji mir se doseže s pozornostjo.
20. Zanimivo je, da je življenje, bolj prazno, več tehta (León Daudet)
Paradoks, ki bi nas moral odražati o potrebi po sebi in imajo sproščeno in zadovoljno notranjost.
21. Imamo dve življenji. Drugi se začne, ko se zavedamo, da imamo le enega (Konfucij)
Orientalski filozof predlaga tudi radovedni paradoks . Šele ko se zavedamo našega obstoja, začnemo živeti v skladu z našimi čustvi.
