Ženske potrebujejo več spanca kot moški, glede na študijo
Kdo ne želi ostati v postelji za nekaj časa zjutraj ali se po kosilu napolni, da bi si ponovno pridobili moč?
Če ste nas vprašali, ali obstajajo razlike med moškimi in ženskami glede količine spanja, ki jih potrebujemo, in če so nas vprašali, katera od dveh skupin bi potrebovala več spanca, zagotovo mnogi od nas ne bi predstavljali, da bi znanost sčasoma odkrila, da obstajajo razlike med obema spoloma v tem smislu. V skladu z nedavno preiskavo, Ženske potrebujejo več spanja, da imajo boljše zdravje in večjo počutje .
Ženske potrebujejo več spanca, da bi bile bolj zdrave
Ali to pomeni, da so ženske lažje kot moški? Očitno, ne.
Zdi se, da študija kaže, da se je treba izogniti zaradi utrujenosti zaradi vsakodnevnih dejavnosti, ženske morajo spati 20 minut na dan . Torej, glede na to, če ste moški in spite ob ženi ponoči, ko vstanete zjutraj, je to vredno le, če jo pustite, da se počiva malo več, kot ste, preden jo zbudite.
Kakšna je bila preiskava?
Raziskavo je izvedel Center za raziskave spanja pri Univerzi v Loughboroughu v Združenem kraljestvu in je nadalje zaključil, bolj individualno uporablja možgane čez dan, več ur spanja, ki jih potrebuje za ozdravitev .
Zdi se, da se ženske pogosto ukvarjajo z različnimi nalogami, ki spreminjajo svoje delo, skrbijo za otroke, gospodinjstvo, nakupovanje ... Te dejavnosti vključujejo veliko porabo energije za možgane, zato morajo spati več Nasprotno pa moški, ki še vedno nagnjujejo, da danes ne prevzamejo veliko domačih nalog, imajo manjše duševne odpadke.
Zdaj, Ali to pomeni, da so moški leni? Resnica je, da ne. Po mnenju direktorja študije, profesorja Jim Horne, "vzrok za to je v tem, da je ženska možgane veliko bolj zapletena kot pri moških". In zaključuje, da "možgani ženske povezujejo drugače kot moški in zato ima večjo sposobnost koncentracije, ki ji omogoča, da se hkrati zaveda več stvari".
Po številnih študijah mora posameznik v povprečju spati od 6 do 8 ur, da se iz dneva v dan okrepi in izčrpanost dejavnosti, izvedenih čez cel dan. Poleg tega so znanstveniki ugotovili tudi, da je nespečnost žensk povezana z visokimi stopnjami bolečine, depresije in jeza.
Kako vedeti, če niste dovolj spali?
Nespečnost prinaša resne negativne posledice za osebo, ki jo boli, in prisotnost psihičnih motenj, povezanih z neustreznim počitkom.
Na žalost je to pogosto v času, v katerem živimo, in Mnogi ljudje doživljajo to situacijo, ki lahko povzroči resne težave za njihovo zdravje . Toda kakšni so opozorilni znaki, ko ne dobimo dovolj spanca? Spodaj lahko najdete seznam s 7 znaki, ki vas opozarjajo, da ne spite potrebnih ur:
1. Razdražljivost in depresija
Različne preiskave so potrdile, da pomanjkanje spanja lahko povzroči depresijo in bolj razdraženo ter slabše razpoloženje kot običajno. Po študiji, ki jo je opravila Univerza v Pennsylvaniji, Udeleženci, ki so spali 4,5 ure dnevno v obdobju enega tedna, so pokazali višjo stopnjo stresa , razdražljivost, žalost in psihično in čustveno izčrpanost.
2. Težava pri odločanju
Pomanjkanje spanja lahko povzroči težave s koncentracijo in lahko vpliva na našo duševno jasnost . Zato tako v študiji kot na delu lahko pomanjkanje spanja povzroči napačne odločitve.
3. Težave s pomnilnikom
Pozornost je bistvena pri shranjevanju spominov in učenja, tako če ne dovolj spimo, lahko vpliva na to duševno sposobnost . Spanje med 6 in 8 ur na dan je dovolj, da se opozorimo in v celoti izkoristimo naše spominske veščine.
4. Težave z vidika
Ko spite malo, se vaše oči utrudijo, tako da ne čistijo in osvežujejo pravilno. To ima negativne posledice za kakovost vizió n .
5. Manj želje po intimnih odnosih
Na željo po intimnih odnosih vpliva pomanjkanje počitka, ker ljudje, ki ne dobijo dovolj spanca, so bolj izčrpani, zaspani in, imajo višji krvni tlak .
6. Povečajte željo po več
Pomanjkanje spanja ustvarja neravnovesje v našem telesu, kar povzroča povečanje apetita.To je posledica anksioznosti, ki jo povzroča nespečnost, zaradi česar je oseba, ki jesti več hrane, zlasti tistih z visoko vsebnostjo maščob. To lahko privede do povečanja maščobnega tkiva .
7. Večji stres
Pomanjkanje spanja povzroča strmo toleranco . Tudi po slabi noči povečajo raven kortizola, hormona, povezanega s stresom.
V članku si lahko ogledate te točke: "7 psiholoških signalov, ki kažejo, da ne boste dovolj spali"Prednosti dremljanja
Družba Napping ponuja veliko koristi za zdravje in produktivnost pri delu.
Zato različne družbe, kot so Google, Nike, AOL ali The New York Times svojim delavcem dajejo čas, da uživajo to običajno špansko po meri na istem delovnem mestu, ki opravljajo svoje poklicne funkcije. Z napetostjo pomaga obnoviti energijo, biti v boljšem razpoloženju, izboljšati učenje, izboljšati zmogljivost pomnilnika in delovati bolje.
Ali želite izvedeti več o prednosti "dremanja"? V našem prispevku "3 psihološke prednosti dremljanja" boste našli vse informacije, ki jih potrebujete.
