Zakaj razmišljanje pozitivno ni vedno rešitev za slabe trenutke
Obstaja prepričanje, da smo se tako internalizirali, da je pogosto težko razumeti, kako nerazumno je. To prepričanje je v zamisli, da v vsakem primeru ali izkušnjah naših življenj vedno obstaja nekaj pozitivnega in nekaj negativnega. Imamo pojmovanje realnosti, v kateri je lahko vse tako blagoslov in prekletstvo, če se naučimo osredotočiti na vse njegove vidike in nianse.
To prepričanje je zelo vztrajno in čeprav se ne zavedamo, da je izraženo na različne načine. Včasih to včasih povzroča kakršnekoli težave, včasih pa lahko ogrozi naše duševno zdravje. Na primer, ko se spopada z resno krizo v našem življenju in razmišljamo ideja »razmišljanja pozitivna«, usmerimo pozornost na koristno komponento ki naj bi imel situacijo.
- Povezani članek: "6 razlik med žalostjo in depresijo"
Obvladovanje žalosti je potrebno
Si lahko predstavljate, kako nesmiselno bi bilo, če bi povedali osebi, naj se dobro obvlada? To je bolj ali manj, kar počnemo sami, če vztrajamo pri pozitivnem razmišljanju za vsako ceno ko imamo pomembne razloge, da smo zelo žalostni ali jezni .
Obstajajo izkušnje, v katerih se, ne glede na to, ali mi je všeč ali ne, postaviti pred žalostjo in jezo. Sprejmemo lahko, da je tam in si prizadevati za izhod iz čustvene krize , lahko postanemo del naše zamisli o življenju in domnevamo, da se vse, kar ne sestoji v občutku slabega, ni avtentično, ali pa ga lahko poskusimo zanemariti. V teoriji večina ljudi lahko vidi, da je prva možnost primerna in koristna, medtem ko druga ni; vendar tretja ustvarja več delitve mnenj.
Konec koncev, ne zanemarjajo bolečine osnovnega motiva filozofije življenja, ki temelji na "živi trenutek, ne otežite svojega življenja"?
Če je samo pomembno, kaj počutimo v tem in zdaj, trpljenje se zdi absolutna izguba časa, zato se zdi, da je najboljše, preprosto, ne delaš: mislite pozitivno tudi v najbolj žalostnih ali najbolj razočarljivih trenutkih . Seveda je to zelo skladna ideja z idejo vedno izbira optimistične interpretacije stvari. Edini problem je, da pogosto ne deluje ali pa dejansko poslabša položaj.
- Morda vas zanima: "Kaj je frustracija in kako vpliva na naše življenje?"
Zakaj razmišljanje pozitivno lahko nenehno prizadene
Problem s tem pristopom do žalosti, ki temelji na filozofiji tukaj in zdaj, je, da naše odločitve nimajo absolutne moči nad našimi čustvi. Ko se zavedamo, da obstaja nekaj, kar ustvarja veliko žalost, je nemogoče, da se oddaljite od tega in se odločite, kaj storiti z njim, kot bi znanstvenik lahko naredil s petrijevko, ki gleda skozi mikroskop. Od tega čustva se moramo odločiti , ne z njo, in zato zanemarjanje nima možnosti.
Kaj, če raje pokažemo, da imamo to moč, da obnašamo čustveno stanje po volji? Vzemimo primer: moški v srednjih letih vidi, kako je pes, ki ga je spremljal dvanajst let, umrl. Soočen s takšnim položajem, se odloči, da se osredotoči na pozitivno, kar v tem primeru pomeni, da imajo živali z veseljem spomine in razmišljajo o tem, kaj je ta izkušnja naučila.
Prva težava s tem je, da je prvi korak k pozitivnemu razmišljanju videti, kot da mislite pozitivno, to je, ne jočeš. Dejstvo, da je treba nadzorovati jok to izkušnjo pretvori v nekaj še bolj bolečega, saj med drugim sili človeka, naj ne razmišlja o določenih stvareh, ki jih vnaprej ve, da bi ga plačal. To pomeni, da v praksi je nemogoče, da izvedete tista dejanja, ki naj bi bila pozitivna stran, da bi imel psa, ki je umrl.
Ampak še vedno obstaja še en element, zaradi katerega je razmišljanje pozitivno za vse stroške škodljivo: preprečuje nam normalizacijo izkušenj. Če poskušamo zanemariti žalost, da nas nekaj naredi, ga nikoli ne sprejmemo, kar pomeni, da smo zaljubljeni v proces žalovanja; Preprosto ne vemo, kako iti naprej. To je treba domnevati ni mogoče dokazati, da čustveni učinek slabe izkušnje ne obstaja tako lahko na ta način upravljamo odnos, ki ga bomo imeli s tem občutkom.
- Povezani članek: "Ali smo racionalna ali čustvena bitja?"
Preprečite žalost ali jezo ne deluje
Veliko krat pade v pasti razmišljanja o čustvih, občutkih in občutkih preveč bistvenega pomena. Togost, jezo in druge duševne države označujemo kot "negativna čustva" in poskušamo jih narediti, da niso del našega dneva v dan, brez več.V nekaterih kontekstih je učinkovito de-dramatizirati določene situacije, toda kadar je nelagodje zelo intenzivno, odpornost ne more temeljiti na zatiranju čustev.
Pri upravljanju čustev, zaradi katerih se počutimo slabo, moramo vedno upoštevati najpomembnejši dejavnik v teh primerih: čas. Ker od naših odločitev in naše racionalnosti ne moremo nadzorovati čustvene strani, ki nas označuje kot živali, ki smo, moramo pustiti, da nam bo prehod časa pomagal .
Če sprejmemo žalost, nam bo malo časa prineslo priložnosti, da bi se naš um umaknili, da bi se kopičili z drugimi stvarmi, kot so misli o tem, kaj nas žalijo. Na ta način bomo prišli do točke, kjer bomo lahko razmišljali o vsem, čeprav smo se počutili slabo, brez izkušenj z bolečino, ki smo jo pred nekaj dnevi živeli , ko smo storili enako.
Skratka, duševno dobro počutje je, da lahko pogledamo nazaj in zapomnimo izkušenj, ne da bi jih čustva omejevala. Pozitivno razmišljamo o vseh stroških, kar je v praksi, da si prisilimo, da ignorirajo določene spomine in zamisli, je le način, kako to ime omejiti in ignorirati dejstvo, da ne bo izginil sam, če bo naš boj proti Nelagodje je v tem, da okrepimo svojo moč nad nami.
