Zakaj je pomembno vedeti, kaj je Mindfulness
Pozornost ali pozornost , je primer, v kolikšni meri lahko psihologijo hranijo načela in znanje, ki so že obstajali v določenih kulturah že dolgo, preden je znanost začela obstajati.
Ta praksa Je zasidran v meditaciji, povezani z religijami budizma in hinduizma , čeprav pazi na verske elemente, povezane z rituali, katerih pomen je v sistemih prepričanj, povezanih s to vero. In to počne zato, ker je njen razlog, da gre za zdravje in dobro počutje, in ne s tradicijo ali mistikom. Zato je njegova uporaba vse bolj priljubljena na področjih, kot so psihologija ali izobraževanje.
- Povezani članek: "Kako se naučiti meditirati, v 7 preprostih korakih"
Kaj sestavlja Mindfulness?
Kot smo videli, Mindfulness navdihuje praksa, povezana z Azijo; natančneje, meditacija Vipassana. Vendar pa je za razliko od slednje Mindfulness zasnovan in zasnovan kot produkt vrste sistematičnih prizadevanj za doseganje konkretnih in objektivno merljivih koristi, kar presega napovedi mediacije, ki je bila v preteklosti.
Mentalnost temelji na načinih urediti našo pozornost in se osredotočiti na sedanje stanje , ki vas v celoti zavedajo tukaj in zdaj. Na kratko povzamemo, da prinaša korist duševnega "ponastavitve". Ne gre za izogibanje ali beganje na ravnino namišljene realnosti, temveč o tem, da ne dovolimo obsesij ali utemeljenih pripovedi o resničnosti, ki jo vlečemo iz preteklosti, da bi ugotovili, kakšno naj bo naše duševno in čustveno stanje.
Zato je Mindfulness lahko uporaben na več področjih, saj je upravljanje procesov pozornosti nekaj, kar vpliva na naš način doživljanja vseh vrst situacij. Na primer, se lahko uporablja za upravljanje izkušenj nekaterih neprijetnih dogodkov, ali tudi v izobraževalnih ali učnih okoljih .
- Morda ste zainteresirani: "15 vrst pozornosti in kakšne so njihove značilnosti"
Njegova uporaba v psihologiji
Na področju psihološke intervencije v kontekstu zdravja, Mindfulness postaja eno od orodij, ki so na voljo klinikam in psihološkim centrom, ki ga pogosto kombinirajo s terapijami kognitivno-vedenjske paradigme. Sprejemljivost in zavezujoča terapija (TREC) , konkretno, ima enega najpomembnejših stebrov v Mindfulnessu.
Torej, čeprav se Mindfulness ponavadi uporabljajo strokovnjaki za duševno zdravje, lahko na uporabniškem nivoju naučijo tudi njegova osnovna načela praktično vsakdo, ki se zanima za usposabljanje v tej praksi in ga uporablja vsakodnevno.
Še naprej se učiti o Mindfulness
Če želite izvedeti več o Mindfulness, imate enostavno. Danes že obstaja veliko informacij o tej praksi in njegovih učinkih v različnih kontekstih, kot so izobraževanje in duševno zdravje, tako da so se pojavile knjige, ki združujejo informacije o svojem azijskem poreklu v budistični meditaciji in ki izvira iz znanstvenih raziskav in to ne spada na področje humanistike.
V tem smislu je knjiga eden od najboljših načinov za začetek v svetu Mindfulness Kaj vemo o Mindfulness?, ki sta jo napisala Javier García Campayo in Marcelo Demarzo, dva strokovnjaka v tej razburljivi temi.
Skozi svoje strani, Kaj vemo o Mindfulness? Ponuja pregled najbolj praktičnih vidikov njene uporabe, ki je uporaben za praktične delavce, terapevte, inštruktorje in učitelje, pa tudi del, povezan z znanstvenimi raziskavami, povezanimi z njegovimi pripomočki in učinki pri tistih, ki se odločijo za popolno nego. Kot zelo popolna knjiga, si pri tem prizadeva, kadar se pojavijo posebni dvomi o nekaterih značilnostih in uporabi Mindfulness.
- Če želite pridobiti več informacij o tej knjigi ali pridobiti kopijo, lahko kliknete to povezavo.
Dobra pomoč pri soočanju z zapletenimi situacijami
Mentalnost pomaga premagovati določene trenutke, ki jih običajno povezujemo s stresom in neprijetnostjo, lahko pa jih je mogoče kombinirati z nekaterimi orodji, ki so bila ustvarjena za odzivanje na zelo specifične probleme, kot so sprostitvene tehnike ali nadzorovane dihalne vaje . Tako je usposabljanje tega repertoarja kompetenc zelo koristno za samoreguliranje stanja zavesti in soočanje s situacijami, ki predstavljajo izziv.
