Zakaj nam je tako težko narediti nekaj odločitev?
Vsi se počutimo mučeni v določenem času z nekaterimi odločitvami : nadaljevati v razmerju ali ne, se odpovedati delu, se poročiti, imeti otroka itd.
V drugih primerih vemo, kaj moramo storiti (nehati piti, pogosteje gremo in spoznavati ljudi, jemo zdravo, vzpostaviti bolj intimne odnose), vendar se ne odločamo, to pomeni, da se ne zavezujemo, da to storimo. Včasih se zavedamo, da nas način življenja škodi nam (pozneje prepuščamo stvari ali pa preveč delamo, nismo zelo privlačni ali preveč zahtevni) vendar ne vemo, kako narediti spremembo .
Povezani članek: "8 vrst odločitev"Pomembnost sprejema dobrih odločitev
Ta notranji boj in neodločnost sta boleča in naporna . Najhujša stvar je, da upočasni našo rast in nas paralizira. Odločitev, ki jo bomo pozneje odšli, nas vedno vrača, tako ali drugače.
Pišem to delovno mesto, ki temelji na učenju velikega psihiatra Dr. Irvin Yalom .
Primer za razumevanje, kako sprejemamo odločitve
Vzemimo primer izmišljenega primera, ki nam služi za celotno delovno mesto.
Alejandra: "Pusti mojega fanta ali ostani z njim? "
Alejandra je tridesetletnica, ki dela v oglaševalski družbi. Že nekaj let je s fantom, vendar ima dvom o zapuščanju razmerja. Občutite, da stvari niso enake in da nimajo skupnih vrednot , verjame, da so postali nespoštljivi drug drugemu, poleg tega pa se je zaradi nesporazumov govorilo, da je slišal in se boji, da so resnični.
Čuti, da mora resno vzeti njeno prihodnost in misliti, če je človek njenega življenja, fantazira o srečanju z drugim moškim in se je začela hladno obnašati. V zadnjem času so videli zelo malo in so preveč pogoste. Morda je mučena zaradi odločitve, ki jo mora narediti Če želite nadaljevati s svojim fantom ali oditi? .
Irvin D. Yalom pojasnjuje štiri razloge, ki pojasnjujejo težave pri odločanju
Yalom opisuje, da obstaja 4 glavna razloga, zakaj je za nas težko odločiti. Med branjem razmislite o tem, ali kateri od teh razlogov velja za vas. Lahko je nekaj!
V našem primeru se bo Alejandri morda težko odločila, da bo prenehal s svojim fantom, ker to pomeni, da lahko samo odloča v svojem življenju, le ona lahko izbere in kolikor hoče, ni mogoče vprašati, kdo drug, da to stori za njo .
Prvi razlog: ne odločamo, ker se bojimo, da bomo odgovorni za naše odločitve.
Ko izberemo, zavedamo se, da se lahko odločimo samo in zato je vse odvisno od nas . Naše življenje je naša odgovornost. To lahko služi živeti bolj verodostojno in izpolnjeno življenje, lahko pa nam tudi povzroči anksioznost in nas vodi v paralizacijo, v tem primeru pa se izogibamo odločitvam.
Ko se srečujemo z odločilno odločitvijo, je normalno, da se bojimo, neposredno odločamo o svoji usodi in zato, kot bom napisal v drugem delu delovnega mesta, včasih poskušamo prisiliti druge ljudi, da odločijo za nas .
- Ali ste prenehali sprejemati odločitev zaradi strahu pred napako?
V našem primeru, Alejandri se bo težko končala s svojim fantom, ker se z njim odpoveduje življenjski priložnosti , vsem fantazijam, ki jih je imela, in se počuti nostalgično pred romantičnimi in intimnimi spomini, ki bi se ob zaprtih vratih obarvala z bolečino.
Drugi razlog: ne želimo se odpovedati drugim možnostim.
Za vsako da, mora biti št. Odločanje vedno pomeni, da zapustite nekaj drugega .
Odločanje je lahko boleče, ker se odrekamo vsega drugega in včasih se to ne vrne. Čeprav se zdi, da je to pogosto reči, bolj omejene imamo možnosti, bližje smo do konca našega življenja. Nihče se ne želi približati koncu življenja, zato se včasih nezavedno izognemo odločanju. Ko imamo 18 let, imamo svet možnosti in možnosti, ko dosežemo 60 let, imamo manj odločilnih odločitev. Obstajajo tisti, ki se izogibajo sprejemanju odločitev, da se držijo iluzije, da možnosti ostanejo neomejene. Ne želimo se odpovedati temu svetu možnosti . Odločitev vedno vključuje oportunitetne stroške.
Aristotel je predstavil primer lačnega psa, ki je bil predstavljen z dvema jedema enako vrhunsko hrano, ne more odločati, ostati lačen in »umira od lakote«.
Za nas je tako težko odločiti, ker nezavedno zavračamo sprejetje posledic odpuščanja . Če to vidimo tako, v našem življenju gremo od ene odpovedi do druge, odrekamo se vsem drugim parom, se odrekamo vsemu drugemu delu, vsakič, ko se odločimo, se odrekamo vsem drugim počitnicam.
- Ali ste prenehali odločati nekaj iz strahu pred tem, kar ste odnehali?
V našem primeru ima Alejandra morda neprijeten občutek krivde, kjer ne more razumeti, zakaj se tako počuti, da bi zapustila svojega fanta, morda nezavedno meni, da nima pravice sprejeti takšnih odločitev .
Tretji razlog: izogibamo se odločanju, da se ne počutimo krivega.
Ja Veliko krat čutimo krivdo pri odločanju in to lahko popolnoma paralizira proces oporoke poleg tega povzroča ogromno anksioznost. Čeprav vemo, da imamo pravico izbrati, kdo smo, čeprav vemo, da nas nekaj ali nekdo ne ustreza, včasih ne moremo pomagati občutiti krivde.
Psiholog Otto Rank daje fascinantno razlago, zakaj nekateri ljudje občutijo toliko krivde pri odločanju : Želja, da bi stvari (volja in odločitev potekala popolnoma ročno v roki), se rodi v majhnih kot protislovna. Odrasli navadno nasprotujejo impulzivnim dejanjem otrok, otroci pa razvijajo voljo za nasprotovanje ugovoru. Če imajo otroci starše, ki na žalost uničijo voljo in spontano izražanje svojih otrok, postanejo krivci in odločijo, da je odločitev "slaba" in prepovedana. Zato odraščajo z občutkom, da nimajo pravice izbire ali odločitve.
- Ali ste prenehali sprejemati odločitev, čeprav se zavedate, da je to pravi, zaradi občutka krivde?
V našem primeru se bo Alejandri morda težko odločila, da bo ukinila svojega fanta, ker če bi to storila, to pomeni, da bi to lahko storila že od začetka, Morda ni nikoli moral iti ven z njim, njegova intuicija mu je že rekla, da ni prava oseba . Zaradi tega spoznanja se počuti krivda (eksistencialno) in zato odlaša z odločitvijo, da se ne počuti.
Četrti razlog: izogibamo se odločanju, da ne bi razmišljali o vsem, kar bi lahko storili.
Obstoječa krivda je drugačna od tradicionalne krivde, kjer se človek počuti slabo, ker je naredil nekaj narobe proti drugi osebi.
Obstoječa krivda je povezana s transgresijo proti sebi, izvira iz kesanja , da se zavedajo, da življenje ni živelo, kot si je želel, da ni izkoristil potenciala ali vseh priložnosti, ki jih ima. Obstoječa krivda nas močno paralizira, velika odločitev nas lahko odraža na vsem, kar še nismo storili, kar smo žrtvovali.
Če prevzamemo odgovornost za naše življenje in odločimo za spremembo, je posledica tega samo smo odgovorni za spremembe in napake , in da bi se lahko spremenili že davno. Zreli 40-letni, ki se odloči prenehati kaditi po 20 letih, ko ima to navado, spozna, da je morda že dolgo časa prenehal s kajenjem. To pomeni, če lahko zdaj preneha kaditi, je morda pred dvema desetletjema prenehal kajenje. To zahteva veliko eksistencialne krivde. Lahko se vpraša: "Kako naj ne bi prenehala kaditi pred tem? Mogoče bi se rešil bolezni, kritike in denarja. "
Ta stavek iz Yaloma nam lahko pomaga: "Eden od načinov - morda edini način - obravnavanja krivde (ali je posilstvo proti drugim ljudem ali proti sebi) je s spravo ali odškodnino. Ne moremo se vrniti v preteklost. Edino lahko popravimo preteklost s spremembo prihodnosti. "
- Ali ste se izognili odločitvi, da se ne boste vrnili nazaj?
Na koncu: Zakaj je odločitev tako težka? Z odpovedjo, tesnobo in krivdo, ki spremlja odločitve .
V drugem delu delovnega mesta bomo analizirali, na kakšen način se izogibamo sprejemanju odločitev, nekateri med njimi so nezavedni.
Kako se izogibamo vsakodnevnemu odločanju?
Ker je odločitev težko narediti in boleča, ni presenetljivo, da smo ljudje našli številne metode, da bi se izognili odločitvam. Najbolj očitna metoda za odločitev ni odlašanje, to je zapuščanje stvari, vendar obstajajo še druge, bolj subtilne metode, ki obsegajo zavajanje samega sebe, da razmišljajo, da drugi sprejemajo odločitve za nas.
Najbolj boleča stvar je, da je proces, in ne samo odločitev, če je slep za proces, boli manj . Zato imamo več trikov za olajšanje postopka odločanja. Ti triki niso vedno najboljši, ampak nas rešijo zaskrbljenost.
Kako se izogniti bolečemu odstopu pri odločanju?
1. Alternativni videz manj privlačen.
V našem primeru se mora Alejandra odločiti med dvema možnostima: nadaljevati se v nezadovoljivem razmerju, v nasprotju z enim samim / občutkom samega.
Obe možnosti sta enako boleči, zato se dilema reši, če je ena od dveh alternativ bolj privlačna , zato se odloči, da bo šel s Franciscoom, lepim in prijaznim fantom, tako da je odločitev precej lažja: nadaljevati v nezadovoljivem razmerju in biti s svojim novim ljubečim in ljubečim obiskovalcem. Ta aranžma deluje, ker Alejandra ni več paralizirana in se lahko odloči, negativna od te situacije je ta, da ne doživlja veliko izkušenj.Ne pomaga pri obdelavi strahu pred osamitvijo, niti ne razume, zakaj je tako dolgo trajalo, da zapustite svojega fanta, če niste srečni. To je klasičen primer "žebelj prinaša še en žebelj", lahko rečemo, da žebelj pomaga mobilizirati, ne pa tudi učiti.
Morda je, da ima Alejandra kasneje težave s tem novim fantom in se znova znajde v dilemi. Zato, če je odločitev težka, ker ima dve zelo podobni možnosti, ena običajno uporablja trik: popravi situacijo tako, da se odreče manj .
2. Izgleda, da izbrana alternativa izgleda slabše, kot je.
V našem primeru lahko Alejandra začenja povečevati napake svojega fanta, da bi jo lahko pustila ali povečala učinke samega sebe (ona ostane "spinster", ni več vrednih otrok itd.), Da bi se opravičila in nadaljevala v razmerju . Nekateri ljudje, ko slišijo "ne" ponavadi rečejo "vseeno" ali "ne želijo", čeprav je to šala kot šala, je ta mehanizem zelo podoben, to je način, da se počutite manj bolečine.
Kot v primeru psa, ki je stradal, ker ni vedel, kako izbrati, katero hrano jesti, ker sta oba videti enako privlačna, nam je težko sprejemati odločitve, če sta oba skoraj enakovredna. Z nezavedne ravni povečujemo razlike med dvema podobnima možnostma, tako da je odločitev manj boleča.
Kako se izognemo tesnobi in krivdi?
1. Prenos odločitve na nekoga drugega.
Alejandra bi lahko začela delovati mrzlo, ravnodušno in oddaljeno, njen fant bo opazil spremembo, poskušal narediti nekaj, vendar če doseže točko frustracije in odvračanja, če njen odnos ostane enak, bo najverjetneje »prisiljen«, da jo zapusti brez Vendar pa bo potrdila, "moj fant me je razrezal" in se bo zavedla, da misli, da ni bila njena odločitev.
Ljudje so ambivalentni glede svobode, privlačne ideje, ki nam ponuja možnosti, ampak nas tudi prestraši, ker nas sooča z dejstvom, da smo edini, ki smo odgovorni za našo srečo. UNe morete se izogniti odločitvi, tako da jo drugim prepustite drugim, da nam odločijo . Drugi primeri tega trika:
- Ne postavljajte budilke v hojo, krivite svojega prijatelja, ki je šel hoditi s teboj, ki te ni zbudil.
- Križanje pri šefu, ki prihaja brezplačno, ne zaključuje projektov ali ima slabe rezultate, ker nezavedno želite, da jih nehaš delati.
- Odločitev o nečem drugem.
Alejandra bi se lahko odločila, da se prepriča, da bo nadaljevala s svojim fantom in se zavezala, ker je prisiljena po pravilih družbe (ki pravijo, da bi morala biti zavezana svoji starosti) ali pa bi lahko zaprosila za samovoljni signal za nadaljevanje ali konec.
Od antičnih časov človeštvo prenese odločitve v zunanje situacije. Kolikokrat smo odločitev prepustili destinaciji ali valuti? Spominjam se, ko sem bil majhen, ko v prijateljski hiši nisem mogel odločiti med paketom piškotkov ali čipov, sem jo prosil, da jih vzamem od zadaj in jih zamenjam, medtem ko sem izbral desno ali levo roko. Odločitev ni bila moja, izbrala sem samo desno ali levo. Zato odločitev nekoliko prenesemo. Na primer:
- Počakajte, da v zadnjem trenutku kupite vstopnice koncerta, za katerega ne želimo iti, krivi dejstvo, da ni na voljo vstopnic.
Po drugi strani pa pravila, čeprav so primerna za človeško bitje, v nekaterih primerih posredno pomagajo pri prevzemanju odgovornosti za odločitve, pa tudi pri zmanjševanju anksioznosti. Na primer:
- Učitelj, ki je v preteklosti zapustil dodatno delo za manj uspešne otroke, študentu, ki mu ni všeč, ne želi dati dodatnega dela, ker mu "pravila" tega ne dovoljujejo, in če izgubi razred, je to zaradi ki je sledil smernicam.
Na koncu, da bi se izognili odločitvi, da bomo pozneje zapustili stvari in se izognili občutku odstopa z izkrivljanjem alternativ ali se pretvarjali, da se nam kaj ali kdo drug odloča za nas .
Pomembno razmišljanje
- Da se ne bi spustili v te pasti Ne smemo pozabiti, da se ne moremo odločiti . To je nemogoče Izogibanje odločanju je tudi odločitev.
- Aktivno ali pasivno sprejemamo odločitve . Če sprejemamo odločitve aktivno, to pomeni, da zavedamo, da je naša odločitev in odgovornost ter se celo soočamo s strahom, sprejeti korak in izbrati. Odločanje aktivno poveča naše vire in osebno moč. Če sprejemamo odločitve pasivno, jih lahko prenesemo na nekoga, nekaj drugega ali znižamo alternativo. Pri odločanju pasivno, tvegamo, da trpi zaradi nizke samozavesti, samokritike ali samopoštovanja. Pomembna stvar ni odločitev, ki jo sprejemamo, temveč jo aktivno sprejemamo.
- Ko se soočamo z nevihtnim procesom odločanja, se je dobro vprašati, kakšen je pomen te odločitve? Če se odločimo, vendar se ne moremo držati, na primer, če se bo Alejandra odločila, da bo zapustila njeno razmerje, vendar še vedno stika z njenim nekdanjim fantom, ga kliče ali odgovarja na svoje klice itd.se mora soočiti z dejstvom, da je sprejel novo odločitev, ki ima svoj pomen in korist. Potem se ne osredotočamo na zavrnitev odločitve, ampak na odločitev, ki je bila sprejeta, odločitev, da ostanemo v stiku z njim. Vse odločitve imajo svojo korist. Kakšen pomen mu daje Alejandra, ko ostane v stiku z njim? Ne trpite za osamljenosti, se izogibajte tesnobi, ne poškodujte svojega ega, shranite svojega bivšega fanta iz svoje osamljenosti itd. Potem lahko Alejandra aktivno odloča in dela na svojem življenju, njeni odvisnosti, negotovosti, strahu ali strahu pred opustošenjem.
Težko je sprejemati odločitve, je grozno, človeško se je skušati izogniti . Ko nas z odločitvijo mučijo, se sprijaznimo s situacijo in odgovornim za našo odločitev, da povečamo svojo osebno moč, skladnost in ohranjamo samopodobo in lastno vrednost.
Odločimo se aktivno . Pomaga veliko, če lahko razumemo, zakaj je odločitev tako težka, kakšen skrivni pomen ali strah in se odločite za delo na tem. Skoraj vsakdo ima idejo o tem, za kar se bojimo, obstaja veliko virov, s katerimi se spoprijemamo: da se bolj zavedamo sebe, da iščemo tiste dragi, ki nas poslušajo in podpirajo, da sledimo filozofiji, ki je za nas skladna in resnična, da se udeležimo tečaje, branje knjig in / ali začetek procesa osebne spremembe (posameznik, skupina ali coaching).
