Zakaj je koristno izraziti čustva?
V zadnjih dveh desetletjih je bilo povečanje študije o naravi čustev in ustreznosti njihovega ustreznega upravljanja za psihološko blaginjo človeka upravičeno z nešteto preiskavami, ki so jih sprožili avtorji, kot so Peter Salovey in John Mayer ali Daniel Goleman Tako se trenutno konstrukcijo čustvene inteligence približuje in vključuje večina področij psihologije (klinične, izobraževalne, športne, organizacijske itd.) Kot eno osnovnih komponent, ki lažje dosežejo višjo raven osebne učinkovitosti.
Ugotovimo torej, kakšen je odnos med obema pojavoma: Zakaj je pomembno vedeti, kako izraziti in upravljati čustva?
- Povezani članek: "Razlike med čustvi in občutki"
Kakšna so čustva?
Na splošno čustva predstavljajo tri osnovne funkcije, ki ljudem omogočajo, da se bolj kompetentno prilagajajo okolju, v katerem sodelujejo. Tako predstavljajo najprej komunikacijsko funkcijo, iz katere je mogoče omogočiti drugim, da vedo, kako se počutite sami, in iz tega, da lahko ugotovite, katere psihološke potrebe lahko predstavlja posameznik.
Drugič, čustva urejata lastno vedenje in druge, kot obstaja zelo tesna povezava med posameznim čustvenim stanjem in vrsto vedenjskega odziva izdano.
Končno, čustva močno vplivajo na proces socialne interakcije, kar vam omogoča, da učinkoviteje zaznate posebnosti medosebnega okolja, v katerem se razvija subjekt, ki mu omogoča doseganje višje ravni intelektualne in čustvene psihološke rasti.
Funkcije osnovnih čustev
Paul Ekman je ustanovil šest tako imenovanih osnovnih čustev, saj so v svojih raziskavah iz neverbalne jezikovne analize (obraznih kretenj) posameznikov iz različnih kultur pokazale, kako Izrazi veselja, žalosti, jeza, strahu, gnusa in presenečenja so bili pogosti in zato nezavedna, prirojena in univerzalna. Vsi od njih predstavljajo precejšnjo korist, ki temelji na treh splošnih funkcijah, ki so omenjene zgoraj, vendar kakšno sporočilo ali informacije pošilja vsak od njih?
1. Joy
Joy postane pospeševalec medosebne interakcije od družbene narave človeka, glede na ohranjanje lastnega preživetja, skuša pristopiti k temu, kar ustvarja občutek dobrega počutja (družbenih odnosov) in pobegniti od dražljajev, ki povzročajo nasprotni učinek.
Poleg tega je veselje pri oživljanju globljih ciljev in vitalnih projektov, saj je Služi kot motivacijski aktivator in spodbuja posameznika k ukrepanju .
2. Tuga
To je čustvo, ki se doživi pred izgubo pomembnega in pomembnega predmeta za posameznika. Ta vrsta dogodka povzroča občutke žalosti, neuspeha, kajanja itd. ki jih je treba postopoma obdelati in asimilirati. Tako je žalost koristna za aktiviranje procesov, kot so introspekcija, ozaveščenost ali izrazi podpore za drugega. Lahko bi ga razumeli kot znak "varčevanja z energijo", iz katerega je mogoča ustrezna izdelava dvobola, ki je povzročil predmet take izgube.
3. Bes
Gre za reakcijo, ki jo povzročijo situacije, v katerih posameznik zazna ovire glede na določen cilj . Tako osebo čuti, da mora ohraniti integriteto in se braniti samega sebe, drugega posameznika ali drugega specifičnega pojava. V tem smislu čustvo jeza kaže, da obstaja potencialna nevarnost, s katero se je treba soočiti in premagati.
4. Strah
To je opozorilo, ki ga je naš um izdal prej zaznavanje potencialne nevarnosti ki lahko ogrozi fizično ali psihično preživetje. Takšna grožnja je lahko resnična (polna hitrost navzdol slabo osvetljena cesta) ali zamišljena (strah pred odpustom z dela).
Ta vrsta obvestila omogoča osebi, da pripravi poseben odgovor . Za razliko od prejšnjega, strah ima konotacijo, da se prepreči trpljenje učinkov grožnje, namesto da se usmeri k odkritemu soočanju z njim.
5. Odguba
To je čustvo, ki je bolj povezano z bolj ekološkimi vidiki, saj je sporočilo, ki ga nameravamo poslati, namenjeno zaščiti subjekta pred vnosom hrane ali škodljivih snovi ali vsaj neprijetno za to. Zato, je bolj povezana na biološko raven kot na psihološko .
6. presenečenje
To pomeni izkušnje nepričakovane okoliščine, za katere mora oseba zbrati lastna sredstva in se pripraviti na ukrepanje. To je nevtralno čustvo saj njena trenutna narava sama po sebi nima prijetnega ali neprijetnega pomena.
Prednosti izražanja čustev
Kot je bilo ugotovljeno, izkušnje vsakega izmed zgoraj opisanih čustev imajo prilagodljivo funkcijo za človeško bitje. V tem je neločljivo značilnost komuniciranja z okoljem, zato je eden od prvih razlogov, ki utemeljujejo potrebo po obvladovanju usposobljenosti čustvenega upravljanja, v tem, da ne izgubi te komunikacijske in prilagoditvene sposobnosti.
Zato se lahko sklepa, da problematični element ne živi v manifestaciji in izkušnjah same čustev, temveč da je pojav, ki povzroča čustveno stisko, v kateri je oseba potopljena, stopnja intenzivnosti tega čustva in vrsta upravljanja, ki se izvaja na njej.
Ko čustvo preprečuje, da bi se posameznik v trenutnem trenutku zavedel in v realnosti, ki ga obkroža v tem natančnem trenutku, je običajno, ko pride do večjih čustvenih vplivov. To pomeni, da ko čustvo "ugrabi" um in ga prenaša iz sedanjosti, je nit racionalne, logične ali avtentične pogosto izgubljena.
Po Saloveyjevem in Mayerjevem modelu (1997) o čustveni inteligenci se čustva razumejo kot spretnosti, ki jih je mogoče naučiti. Te veščine sestavljajo čustveno zaznavanje, čustveno razumevanje, olajšanje misli in uravnavanje čustev . Lahko bi rekli, da prva od teh sposobnosti močno podpira razvoj drugih, saj je prejšnji cilj utrditi postati kompetentnost pri poznavanju, kako prepoznati in izražati čustva lastnega in drugega.
Od tega mejnika so procesi analize in dajanja pomena čustvom (sposobnost razumevanja), povezovanje med spoznanji in čustvi ki usmerja subjekta k obravnavi najprimernejših kontekstualnih informacij za odločanje (olajšanje misli) ter spodbujanje intelektualno-čustvenega znanja ali obsega prilagodljivega ravnovesja v zvezi s prijetnimi / neprijetnimi čustvi (čustvena regulacija), postane lažje cenovno ugodno
Odškodnine odpornosti do izražanja čustev
Odsotnost konkurence v štirih navedenih veščinah lahko povzroči, da posameznik sprejme emocionalno disfunkcionalno funkcionalno dinamiko, to je na podlagi zgoraj omenjenega čustvenega "ugrabitve". Za navedeni repertoar so značilne naslednje manifestacije, glede na tri ravni delovanja:
1. Na kognitivni ravni
Nezmožnost opisati in opazovati sedanje izkušnje (sebe in druge) v odsotnosti nepravičnih ali pretiranih sodb in kritik o eksternaliziranih čustvih; nesposobnost v razumevanje vzroka, ki motivira to čustvo in vrsto informacij, ki jih je mogoče pridobiti kot osebno učenje.
Ta točka je povezana z uporabo neke vrste iracionalnega ali izkrivljenega kognitivnega sklepanja glede izraženih čustev.
- Povezani članek: "Kognitivni procesi: kaj točno so in zakaj so pomembni v psihologiji?"
2. Čustveno
Težava pri iskanju ravnovesja med odpornostjo na čustva in čustvenim prekomernim delovanjem v primeru potencialno destabilizacijskih situacij; neučinkovitost za preoblikovati pomen, ki ga dajejo neprijetnim čustvom (na začetku negativen) v bolj sprejemljivem pogledu, ki spodbuja večjo strpnost do neugodja.
Obe staje zatiranja čustev (še posebej neprijetnih) in jih oddajajo na nekontroliran in pretiran način so enako škodljivi za posameznika.
- Morda ste zainteresirani: "Emocionalna psihologija: glavne teorije čustev"
3. Na vedenjski ravni
Nimposobnost samokontrole izdaje impulzivnega ali prenagljenega odgovora otežiti pravilno upravljanje konkretnih razmer ; pomanjkanje sposobnosti razlikovati, kakšne čustvene posledice bo oseba doživela kratkoročno in dolgoročno, ki se sčasoma ponavadi ublažijo ali spreminjajo.
Obnašanje vedenja, ki ga vodi nepravilno upravljano čustvo, lahko povzroči poslabšanje izkušnje, s čimer se povečuje nelagodje, nastalo na začetku.
Na koncu
V besedilu je bil dokazan bistveni značaj, ki predstavlja ustrezno stopnjo čustvene kompetence za spodbujanje psihološke blaginje človeškega bitja.
Eden od predpogojev za utrditev te sposobnosti je sposobnost vedeti, kako prepoznati in izraziti svoja čustva, razumeti jih kot "opozorila", ki opozarjajo posameznika na izkušnjo ali dogodek, ki ga je treba psihološko obiskati kot prednostno nalogo. Ravno nasprotno, represija ali odpor do čustev lahko povzroči znatno škodo na psihični ravni .
