Zakaj se prebudim utrujen: 8 običajnih vzrokov

April 4, 2024

Obstajajo ljudje, ki se zjutraj zbudijo s težkim telesom, pri čemer nimajo motivacije za opravljanje vsakodnevnih aktivnosti , z malo želje, da bi prišli iz postelje. V mnogih primerih, tudi če so dobro spali, ne morejo počivati na začetku dneva.

Zdaj je v nekaterih primerih utrujenost zjutraj posledica težav s spanjem ali pogosto nezdravega načina življenja, na primer, da se ne izvaja.

Povezani članek: "Najboljših trikov za boljši spanec (podprte s psihologijo)"

Vzroki za utrujenost zjutraj

Toda kakšni so vzroki za umik iz postelje? V naslednjih vrsticah vam jo razložimo.

1. nespečnost

Po znanstvenih podatkih 25% prebivalcev trpi zaradi nespečnosti , zelo pogosta motnja med prebivalstvom. Nespečnost je nesposobnost zaspanja ali celo nočenja, kar povzroča resne težave za dobro počutje ljudi in njihovo delovanje vsakodnevno. In da se ljudje z nespečnostjo pogosto prebudijo utrujeni in doživljajo dremavost ves dan. V aktivnostih, kot je delo, povzroča veliko težav.

Če želite izvedeti več o nespečnosti, si lahko preberete članek »Boj nespečnost: 10 rešitev za boljši spanec«

2. Druge motnje spanja

Za spanje je potrebno živeti. Toda nekateri ljudje trpijo zaradi različnih vrst motenj spanja, kar jim preprečuje izvajanje reparativnega procesa, ki ga potrebuje telo uživati v dobrem počutju. Apneja za spanje je ena najpogostejših patologij, v kateri pacient trpi za dihanjem med spanjem. Poleg te patologije v spanju obstajajo tudi drugi, ki vplivajo tudi na to, kako se oseba zjutraj zbudi.

Lahko jih poznate v našem članku "7 glavnih motenj spanja"

3. Nocna tesnoba

Eden od pojavov, povezanih z nespečnostjo, ki jo imajo nekateri ljudje, je nočna anksioznost . Nocna anksioznost je ta neprijeten občutek, v katerem um ne odstrani in povzroči, da oseba vstopi v začaran krog, v katerem želi zaspati, negativne misli pa se znova pojavljajo v mislih. Telo potrebuje spanec, vendar se um ne more sprostiti. Naš um običajno prežema, in če poskušamo zaspati in razmišljati o tem, bomo edino, kar bomo dosegli, poslabšati položaj. Če želimo spati, da bi spremenili to situacijo, je vedno bolje uporabiti tehnike, kot je 4-7-8, ki je del dihalne prakse joge (Pranayama), in ga populariziral dr. Andrew Weil.

Povezani članek: "Nocna anksioznost: vzroki in 10 ključev za premagovanje"

4. Slaba higiena spanja

Higiena pri spanju je povezana s temi navadami in praksami, ki jih delamo pred spanjem in ki pozitivno vplivajo na to, kako spimo . Na primer, če nočemo gledati televizijo ali imeti neudobno blazino, so velike možnosti za prekinitev spočetega spanca. Druge prakse, ki pozitivno vplivajo na to, kako spimo, so: telesna vadba, zdrava prehrana, izogibanje stimulansom, neupoštevanje prehrane, spanje in hkratno vstajanje, med drugim.

Povezani članek: "10 osnovnih načel dobre higiene spanja"

5. Potrošnja alkohola

Alkohol je eno izmed najbolj porabljenih zdravil in je običajno povezan s prostim časom . Vendar pa ima sedative učinek, ki vam pomaga zaspati, a čez nekaj časa vas prekine in zato povzroča, da ljudje slabo spijo. Posledično se zjutraj ustajo. Raziskovalci iz avstralske študije so pokazali, da alkoholne pijače, če so pogosto pogosto, povzročajo večjo aktivnost možganov ponoči, kar oteži spanje.

6. Poraba drog

Toda alkohol ni edina snov, zaradi katere ljudje postanejo utrujeni . Nekatera zdravila, na primer tista, ki želijo pomagati ljudem spati, povzročajo neželene učinke, kot so ozka grla, še posebej tista, ki so del družine antihistaminikov H1. To povzroča, da ljudje postanejo utrujeni in zaspan, kljub temu, da dobro spijo.

7. Depresija

Depresija je motnja razpoloženja, ki lahko povzroči težave pri vstajanju . Dejansko depresivni ljudje pogosto želijo ležati in so večinoma utrujeni.

Če želite izvedeti različne vrste depresije, si lahko preberete naš članek "10 osnovnih načel dobre higiene spanja"

8. Astenija

Obstajajo ljudje, ki se vedno počutijo utrujeni in trpijo zaradi stanja, imenovane astenija, ki povzroči, da posameznik trpi zmanjšanje energije in moči v telesu. To je fizično in duševno izčrpan. Običajno se imenuje pomladna astenija, čeprav je astenija tudi simptom drugih motenj. Poleg utrujenosti človeka pogosto trpi tudi težave z pozornostjo, težave s spominom, izgubo apetita in celo spolno željo .

Oseba, ki doživi ta pogoj, ima lahko vsak dan in na različnih področjih svojega življenja težave in težave. Nedvomno ljudje z astenijo utrpijo veliko utrujenost kljub temu, da dobro spijo.