Zakaj med izpiti trpi stres?
Ves svet je minilo: sorazmerno preprosta izpitna vprašanja , zakaj ne poznate zelo dobro.
Znanje, za katerega smo mislili, da smo se dobro naučili, se uprli proti nas v najbolj neprimernem trenutku, se pojavijo vprašanja, ki so bila spremenjena od zadnjega odpisa odgovora in na splošno nas čuti občutek, da v trenutku, odgovori so manj inteligentni kot nekaj ur prej. Vse to se zdi izdelek čarovnije, neke vrste nevidna sila, ki nas poskuša odpeljati do neuspeha. Ta nevidna sila se imenuje stres.
To kaže na več študij visoko stopnjo stresa v času izvajanja kognitivno zahtevnih nalog da nas ne uspe več kot račun, s čimer se izognemo pozitivnemu učinku, ki ga imajo prakse in prejšnje študije na našo uspešnost. To pomeni, da videz "konic" stresa v odločilnih trenutkih škoduje nam v najbolj odločnih trenutkih, nekaj zaskrbljujoče, če upoštevamo, da je pri izvajanju testov zelo pogosto trpeti živce in tesnobo.
Kakšno vlogo igra stres?
Stres je kaskadna reakcija naših hormonov in našega živčnega sistema lahko je uporabna v nekaterih kontekstih . Njegov videz nas opozori in krepi mišično napetost, pospešuje impulz in povzroča hormonsko verigo od sproščanja kortizola in adrenalina.
Vse to je zelo koristno v času, ko moramo dati hiter fizični odziv, na primer letenje ali boj, zmogljivosti, ki so bile verjetno zelo pomembne v naši vrsti za več sto tisoč let. Vendar pa stres ni tako uporaben, če so problemi, ki jih je treba rešiti, bolj povezani z inteligenco, intelektualno uspešnostjo. Dejansko je lahko kontraproduktivna, če se pojavi na previsokih ravneh.
Kako se pojavijo stresi na izpitih?
Menijo, da pojav stresa med pregledi in drugimi testi delujejo kot procesi.
Po eni strani se lahko ob začetku testiranja začnejo vedenjski vzorci, ki povečujejo pojav stresa, kot so odlašanje, dolgotrajne študije v zadnjem trenutku ali celo ponavljajoči se vzorci, kot je grizenje nohtov. raztegne pramene las itd.
Po drugi strani pa v času preizkusa Stres lahko še poslabša mola, ki ugrizi njegov rep : razmišljanje o neuspehu povzroča več neugodja in budnosti, zaradi česar se pozornost osredotoči na pričakovanje negativnega rezultata in ne na specifično nalogo, ki jo je treba opraviti.
V ta namen moramo dodati še en vidik: vpliv, ki ga ima eden ali drugi rezultat izpita . Na mnogih univerzah je pogosto opravljati manj in manj izpitov, zato je zelo pomembno, da v njih dobijo dobre ocene. Lahko bi mislili, da je prisotnost večje spodbude (ki ima končno oceno, zagotovljeno z enim samim izpitom) ali strožjo kazen (prekinitev izpita je resen udarec in se bo odražala v splošnih ocenah), lahko služi motiviranju več študentov in zato izboljša njegovo učinkovitost, vendar bi lahko dosegli nasprotni učinek.
Nekatere raziskave v zvezi s tem
Obstaja več poskusov, v katerih je bilo ugotovljeno, kako lahko povzroči zelo veliko nagrado do stresa, tako visokega, da je uspešnost prostovoljcev plummets . V enem izmed njih je bila vrsta prostovoljcev naprošena, da rešijo vezje različnih nalog, povezanih z rokami in inteligenco. Različni prostovoljci so imeli možnost pridobiti večjo ali manjšo nagrado. Rezultati so pokazali, da so ti ljudje, ki so se odločili za večjo nagrado, dobili slabše rezultate.
Verjetno je, da so bili ti udeleženci zmedeni z možnostjo, da ne bi dobili nagrade in idejo, da bodo hranili lasten stres. Kot se nam zgodi med najpomembnejšimi testi, je treba pozornost na nalogo, pa tudi na našo lastno državo in na morebitni rezultat, ki jo bo moral storiti pravilno ali narobe, ustvariti kognitivno preobremenitev, iz katere je težko zapustiti.
Na splošno se zdi, da se to ne zgodi samo z velikimi nagradami, ampak tudi z grožnjo izgube ali kaznovanja. Izpiti kažejo na ta dva obraza spodbujevalnega sistema, ki imajo pozitivne in negativne posledice, prav tako pa imajo posebnost, da nimajo ničesar s položajem, v katerih eksplozivna sila ali let postane edina izvedljiva rešitev. Ključ do vsega tega je najti način, kako doseči optimalno stopnjo stresa : dovolj, da bi bili pozorni na to, kar se od nas zahteva brez hormonske verižne reakcije.
Nasveti za nadzor stresa in živcev med izpiti
Z branjem tega članka se lahko naučite upravljati živcev:
5 trikov, da se prepreči živce pred izpitom
Veliko sreče na vaših izpitih in vam po branju teh člankov želimo, da se naučite upravljati s tremi živci in tesnobo, ki vam niso omogočile, da kar najbolje izkoristite. Od zdaj naprej, Za častno registracijo!
Bibliografske reference:
- Ariely, D., Gneezy, U., Lowenstein, G. in Mazar, N. (2009). Velika količina in velike napake. Pregled ekonomskih študij, 76 (2), str. 451-469.
