yes, therapy helps!
Zakaj se sovražim? Vzroki in rešitve

Zakaj se sovražim? Vzroki in rešitve

Marec 29, 2024

Ste kdaj slišali ta izraz? "Jaz sem moj najslabši sovražnik"? Gotovo ste to slišali vsaj enkrat v svojem življenju, resnica pa je to povzroča globok razmislek .

Nekateri ljudje živijo z velikimi pomanjkljivostmi zaradi svojih občutkov brezvrednosti in samo-sovraštva . To povzroča, da imajo težave z drugimi in biti srečni. Toda kakšni so vzroki te vrste občutkov? V kolikšni meri spreminjajo svoje misli, čustva in navade? In na kratko, kako lahko iz psihologije pomagamo izboljšati to samopodoba ljudi, ki se sovražijo, tako da to nelagodje ne vpliva tako na njih?


Kakšen je notranji kritični glas in zakaj bi ga molčali za vedno?

V študiji, objavljeni pred nekaj meseci, so psihologi Lisa in Robert Firestone Našli so dokaze, da je najbolj pogosto samokritično razmišljanje med večino ljudi (ne glede na njihovo kulturno, etnično ali versko poreklo) "Jaz sem drugačen od drugih" . Večina ljudi se zdi, da so drugačne od drugih, ne pa v pozitivnem smislu, ampak ravno nasprotno: v negativnem smislu.

Vsi imamo "anti-jaz", ki muči naš način življenja

Pravzaprav tudi posamezniki, ki imajo dobro družbeno podobo in se zdijo popolnoma prilagojeni in spoštovani v socialnih okoljih, ki jih pogostejo, imajo močna negativna občutja in občutek, da so na sebi izkrivljeni obraz . To je pojasnjeno, ker po mnenju nekaterih strokovnjakov, naša identiteta se razkrije .


Dr. Robert Firestone pojasnjuje, da ima vsaka oseba a "Real me", del naše osebnosti, ki temelji na samoprijemu, kot tudi a "Anti-yo", del naše vesti, ki zavrača naš način življenja .

Kritični glas ali "anti-yo"

The anti-yo Je odgovoren za bojkotiranje nas skozi ta kritični notranji glas, ki ga vsi, v večji ali manjši meri, imamo. Ta kritičen glas to je nekakšen alarm iz našega samopodoba ki daje negativne komentarje o vsakem trenutku našega življenja , s čimer spreminjamo naše vedenje in našo samospoštovanje. Je specialist za pokopavanje naših iluzij in ciljev: "Ali res mislite, da to lahko storite? ... Nikoli ne morete doseči tega cilja, poglejte se sami, niste dovolj dobri!". Prav tako skrbi za preziranje vaših preteklih in sedanjih dosežkov: "Ja, no, imeli ste srečo, to ni bila vaša zasluga". Poleg tega je anti-self strokovnjak za bojkotiranje naše blaginje, ko uživamo v odnosu: "V resnici te ne ljubi. Zakaj misliš, da ima toliko prijateljev na fakulteti? Ne smete ji zaupati ".


Učiti se prezreti glas, ki nas poskuša bojiti

Vsakdo ima ta kritični glas znotraj, kar se zgodi, je, da nekateri ljudje posvečajo veliko pozornosti, medtem ko so se drugi naučili prezreti. Na prvi, glavna težava je, da se pri kritičnem glasu posvetimo veliko pozornosti, kritike in očitke, ki jih zagovarja, so vse težje in stalno . Na ta način na koncu prevzamejo domnevo, da namesto da bi bil glas, ki predstavlja sovražnika, ki ga je treba boriti, je glas, ki izhaja iz našega "pravega jaza" in zmede kritike z resničnega stališča, sprejemanje brez nadaljnjega kaj nam pove

Zakaj se sovražim?

"Sovražim sebe" to je ponavljajoča se fraza, ki nam lahko pošlje naš notranji kritični glas. Kakšen je izvor takega samouničujočega razmišljanja?

Za psihologa Lisa in Robert Firestone, so misli, ki nastajajo v negativnih izkušnjah otroštva in adolescence . Način, kako se zaznavamo v različnih fazah otroštva in pubertete ter sodbe drugih do nas, oblikujejo našo identiteto in s tem boljši ali slabši samo-koncept.

Kako nas drugi zaznavajo odločilno vplivajo na to, kako cenimo sebe

Ko so naši starši ali ljudje podvrženi negativnim odnosom, ki jih cenimo, Te presoje in presojo internaliziramo, da bi bili v skladu z lastno podobo . Zdi se jasno, da če prejemamo pozitivne odnose od naših staršev (kot so pohvale ali občutek ljubezni in cenjenja), nam pomaga razviti dobro samospoštovanje, kritični odnosi lahko spodbujajo ravno nasprotni učinek. Ta pojav je popolnoma razložen z učinkom "Pygmalion".

V nobenem primeru ni odgovoren za odgovornost staršev. Izobraževanje otroka ni lahka naloga, in tudi naši starši morajo nositi negativne občutke iz svoje preteklosti ; nihče ni imuniten, da prenaša, celo nezavedno, sodbe ali geste, ki niso povsem primerni, zlasti v času stresa.

Negativnost, ki se prenaša od staršev do otrok

Če so na primer naši starši naredili, da vidimo, da smo bili nevljudni, ali so nam rekli, da neprestano molimo, ali če bi se preprosto počutili preobremenjene, če bi bili blizu, bi lahko na koncu sprejeli idejo, da smo res ovira . Eden od možnih posledic tega dojemanja je, da bi lahko bili plašni in umaknjeni ljudje, ali da bomo v vsakdanjem življenju in z našimi medosebnimi odnosi sprejeli podrejen odnos.

Kako nas kritični glas moti v današnjem času?

Naš "anti-jaz" lahko vpliva na naše vsakdanje življenje na več različnih načinov. Poskušamo se prilagoditi kritičnemu glasu, ki poskuša upoštevati njihove kritike. Ko večkrat navaja, da smo nesreča kot ljudje, lahko to verjamemo in pod tem premislekom izberemo prijatelje in sentimentalne partnerje, ki nas enako obravnavajo, kot da bi bili brez vrednosti.

Možno je tudi, da če nas neprestano pove, da smo nesposobni,Razvijmo popolno pomanjkanje samozavesti, ki nas spodbuja, da naredimo napake, ki nas na koncu naredijo videti res neumne . To je a samoizpolnitvena prerokba. Če nam vsakič poveste, da smo zelo neprivlačni, lahko celo zavrnemo možnost iskanja partnerja.

Med pretvarjanjem gluha ušesa in obvladovanjem kritike

V trenutku, ko poslušamo naš notranji kritični glas, podeljujemo avtoriteto našemu razmišljanju in našim dejanjem. To je mogoče, dokler ne začnemo s takšnim kritičnim razmišljanjem približati ljudem okoli nas. Resnično tvegamo, da sovraštvo, ki ga kritični glas ustvari za sebe, konča z očmi, ki očarajo očala, s katerimi vidimo svet. Na tej točki lahko začnemo trpeti nekatere simptome paranoične motnje osebnosti, ko začnemo spraševati ljudi, ki nas zaznavajo drugače kot naš notranji glas.

Trudimo se, da ne bomo pozabili laskanja in pozitivne kritike, ker nasprotujejo načrtom, ki smo jih zgradili na lastno osebo. Tudi lahko v sebi vzgajamo idejo, da nismo dovolj veljavni, da imamo ljubeče odnose . To je kritičen glas, ki nas ne samo napade od zunaj, ampak postopoma postane osebnost sama, ki napada na temelje osebne blaginje. Ne samo, da je ves čas, ampak pride čas, ko ga iz istega razloga nehamo spoznavati, ker je že v celoti vključen v nas.

Kako se ne morem sovražiti?

Obstaja več nasvetov, ki vam lahko pomagajo upravljamo in skušamo čim bolj zmanjšati sovraštvo do sebe , da živimo izven teh mejnih prepričanj, ki nas ustvarja naš notranji kritik.

Premagovanje našega kritičnega glasu, našega nasprotja, je prvi korak k osvoboditvi uničevalnih misli, toda to ni enostavno, saj je veliko teh prepričanj in odnosov v celoti v našem telesu, smo jih internalizirali.

1. Ugotovite kritičen glas

Ta postopek se začne odkriti in začeti setev temeljev, da bi lahko upravljali ta kritičen glas . Ko smo prepoznali vire teh kritičnih misli, ki nas negativno vplivajo, moramo upoštevati, kaj imajo za določene (misli) in za napačne.

Včasih, kot smo že omenili, bo ta identiteta domnevala, da se sprašujete v notranjost, da prepoznate negativne lastnosti, ki ste jih "podedovali" od staršev v otroštvu. Če ste imeli zelo zahtevne starše, na primer, ste odgovorni za izpodbijanje zahtevnih navad do drugih, ki ste jih pridobili .

2. Racionalizirajte in začnite biti realistični

Moramo se odzvati na napade našega kritičnega sebe, ki povzroča ta sovraštvo do sebe z mirnim, vendar realističnim in racionalnim stališčem o sebi .

3. Izziv in relativizacija

Nazadnje, moramo biti sposobni izzvati samouničujoče odnose, ki vplivajo na našo samozavest, da nas negativni glas potiska . Ko se odrekel teh obrambnih mehanizmov, ki jih gradimo s prilagajanjem na bolečino, ki ste jo doživeli v otroštvu, bomo poskušali spremeniti nekaj vedenj, ki izhajajo iz te okoliščine.

Na primer, če ste bili zelo preveč zaščiteni otrok in vaši starši ste nenehno opazovali, je mogoče, da ste se razvili tako, da si želite izolirati od drugih zaradi strahu, da bi lahko prišli v vaše življenje.

4. Poiščite lastno identiteto

Zadnji korak za spremembo razmišljanja "Sovražim sebe" a "Všeč mi je" Pomeni iskanje lastnih vrednot, idej in prepričanj, s katerimi se počutite udobno in mirno . Kakšna je vaša ideja, kako živeti življenje? Kateri so vaši kratki, srednjeročni in dolgoročni cilji?

Ko smo osvobojeni od našega notranjega kritik, smo bližje iskanju sebe.Nato lahko začnemo imeti stališča in izvajati dejanja, ki so veliko bolj zvesta odsev naših potreb in želja, kar bo našemu obstoju dalo veliko večjega pomena.

Pot ni brez ovir, ampak je vredna potovanja

Med potjo, v katerem se trudimo, da se ne sovražimo, dokler ne najdemo poti, ki nas naredi srečno, je naravno, da doživimo malo tesnobe ali upora kritičnega glasu, da opustimo naše ponavljajoče se misli.

Vendar, če je eden vztrajen pri izpodbijanju notranjega kritičnega glasu, To bo na koncu postalo malo šibkejše in na ta način lahko odpravimo občutek sovraštva do sebe . Ključni korak k bolj prijetnemu in srečnemu življenju.


Sant'Agostino, part 2 (2009) (Marec 2024).


Sorodni Članki