Kaj si si drznil storiti, če se niste bali?

April 1, 2024

Pomanjkanje zaupanja, strah pred neuspehom in dvom o samem sebi so občutki, ki nas napadajo v različnih časih našega življenja, kar nas preprečuje, da bi sebi dali najboljše od sebe.

Zakaj nastanejo? Ali lahko nekaj storimo, da jih premagamo? In še bolj pomembno: Kaj bi lahko storili, če se nas ne bi bali?

Izguba zaupanja

Obstaja veliko razlogov, ki lahko spodbujajo negotovost pri ljudeh in povzročajo izgubo zaupanja vase in njihove sposobnosti. Vendar pa je pet od njih pogostejše. Spodaj jih opišemo.

1. Pričakovanja so previsoka

Perfekcionizem, kot katera koli druga človeška kakovost, je ustrezen v njegovem ustreznem merilu. Čeprav je dobro poskušati povečati naše dosežke in se izboljšati kot ljudje, Biti zadovoljni z našimi rezultati nikoli ne more biti problem .

2. Presoditi se s prekomerno resnostjo

Mnogi ljudje so nagnjeni k soditi in kritizirati, najti negativne in narediti slabe napovedi o svojih sposobnostih. Zaradi tega se lahko včasih prepričajo, da niso dovolj dobri v tem, kar počnejo, ali da nimajo potrebnih kvalitet za doseganje te usposobljenosti.

3. Skrbi za strah

Vsakdo ima strahove in strahove. Vendar to ni problem. Kljub temu, da prevelika pomembnost naših strahov ali preveliko zaskrbljenost o tem lahko omeji naše življenje .

4. Pomanjkanje izkušenj

Redka praksa na določenem območju zmanjšuje verjetnost, da se počutijo mirne v času izvajanja. Če ne zaupamo v naše sposobnosti in sposobnosti, se bomo počutili močno strah, da bomo izvedli določeno dejavnost.

5. Pomanjkanje veščin

Ker je intuitiven, Ni naravno, če se počutiš samozavestno, če ne počutimo dobro glede tega .

Kako izboljšati samozavest

Čeprav naše veščine in prejšnje izkušnje oblikujejo "blazino zaupanja", bodo naše dejavnosti (kljub temu, da so nezanesljive), ki nam postopoma zagotavljajo mir in gotovost v naši konkurenci. Kaj bi lahko storili, če se ne bi počutili strah pred neuspehom?

Trener v Sprejemanje in zavezujoča terapija Russ Harris razkrije štiri korake v ciklu zaupanja, da bi dosegli konsolidacijo:

1. Vadite spretnosti

Plavanje se naučijo s plavanjem. Ribe, ribolov. Ni pomembno, da poznate teorijo, da bi pridobili veščine na področju, ki ga moramo vaditi. Če se izognete situacijam, ki predstavljajo izziv, nikoli ne boste mogli dokazati ali izboljšati svoje sposobnosti.

2. Učinkovito jih uporabite

Da bi se ustrezno razvili v tem, kar počnemo, se moramo osredotočiti na to , kaj se v psihologiji imenuje pozornost. Če se zmotimo v svojih mislih ali občutkih, se ne bomo popolnoma vključili v nalogo, zato bomo izgubili učinkovitost in naši rezultati se bodo poslabšali.

3. Ocenite rezultate

Človeška težnja k perfekcionizmu nas vodi k temu, da želimo vse storiti vse hitro in dobro. Samoizpraševanje brez kritike in celovite samomotivacije je primeren način za povratne informacije .

4. Vnesite potrebne spremembe

Spremeni dejanja, ki vodijo do napak , odvisno od dobljenih rezultatov, nam pomaga izboljšati rezultate in tako povečati našo uspešnost.

Osnovna pravila zaupanja

Razkorak v zaupanju je kraj, kjer je eden ujet, ko strah pride v pot naših sanj in ambicij. Ali je potem slab strah?

Pogosto je slišati, da je to znak slabosti, ki zmanjšuje našo uspešnost v tem, kar se ukvarjamo. Vendar to ni res. Zaupanje ne vključuje odsotnosti strahu, temveč v drugačnem odnosu s tem . Kot je poudaril Eleanor Roosevelt : "Dobili smo moč, pogum in zaupanje v vsako izkušnjo, v kateri smo se odločili pogledati glavo strahu, nevarnost se zavrača, da se spoprime s tem in ne upa".

In, kot prvo pravilo zaupanja za Harris , zaupanje je najprej, čustva kasneje. Če želimo rasti in razvijati kot človeška bitja, moramo tvegati zunaj našega družinskega ozemlja (znano kot območje ugodja) in vstopiti v neznano.

Kljub temu, kar morda mislimo, ne smemo čakati, da bi se počutili samozavestni, ali pa lahko čakamo na celo življenje. In ti? Kaj si si drznil storiti, če se niste bali?