Kaj storiti, da bi živeli v sedanjosti
Naš trenutni ritem življenja pomeni stalno motenje: luči, zvoki, mobilni telefoni, oglasi, avtomobili, delo, družina itd. Skratka, moramo biti pozorni na tisoč stvari hkrati. To pomeni, da čas, ki ga lahko ostanejo povezani s sedanjostjo, je vse manj in težje najti. Mnoge študije kažejo na to kot enega glavnih vzrokov stresa.
Poleg vsega, kar pomeni trenutni čas in družbo, v kateri živimo, obstaja naša človeška težnja, da se v preteklosti sidrimo in se pogosto spomnimo z melanholijo. Obupali smo negativne situacije, izračunali in preračunali naše akcije in druge.
Na enak način se nagibamo k skrbi za prihodnost, poskušamo jo podrobno načrtovati in gledati v katastrofalno, s čustvenimi vznemirjenostmi in zaskrbljenostjo s svojimi domišljijami. Večino časa smo na koncu preverili, da naši načrti in misli niso izpolnjeni, in da ni vse, kar bi nam bilo všeč.
Kako živeti v sedanjosti?
Veliko krat nam je svetoval, da živimo v sedanjosti, da se osredotočimo in uživamo v vsakem trenutku in malih stvari v življenju. Toda kaj živi v sedanjosti? In kar je najpomembneje, kako je to storjeno?
Odgovor je preprostejši, kot se zdi: gre samo za prisotnost, zavedanje in odgovoren tudi za trenutni trenutek. Kaj se je zgodilo pred nekaj trenutki je že del preteklosti. Življenje v sedanjosti je pustite odvračanja, da se osredotočite na tukaj in zdaj . Zdaj lahko začnete, medtem ko prebirate te vrstice ...
1. Kaj zaznavajo vaše čute?
Kako je okolico okoli vas? Bodite pozorni na prostor, v katerem ste, ljudje okoli vas, razsvetljavo, barve. Ali obstaja hrup? Kakšna je temperatura?
2. Kako se počutite fizično?
Poglejte svoje telo; Ste prijetno ali neprijetno? Kateri deli telesa so v stiku z okoljem, ki vas obdaja? Kakšno čustvo prevladuje v vas? Ali čutiš bolečino? Osredotočite se na vaše dihanje in na srce srca. Kakšne občutke imate?
3. Kaj menite?
Kaj si predstavljate, predvidevate ali načrtujete v tem času? Kaj te skrbi? Ali ste v resnici zdaj ali ste v preteklosti ali v prihodnosti?
Naj razmišljajo
Zelo pomembno je, da se zavedamo, da si predstavljamo veliko večino stvari, ki nam pridejo v mislih, zaradi česar imamo polno moč nad njimi. Tako kot ste sposobni prinesti misli v mislih, jih lahko prepustite. Zavedati se, da preprosto razmišljajo s , še posebej, ko nas vznemirijo, je, kako jih lahko prepustimo.
Misel je lahko odličen spremljevalec, ko se osredotočimo na sedanjost in resničnost, ki nam daje različne možnosti za odzivanje na težave in situacije, s katerimi se srečujemo vsak dan.
Povezovanje s sedanjostjo na ta način, s čim dihamo, da opravimo to vajo, lahko sprejemamo odločitve, ki temeljijo na tem, kako se resnično počutimo v našem trenutnem trenutku.
Vsakič, ko hočemo, ko se počutimo pod stresom, žalostno, zaskrbljeni ... se lahko zastavljamo treh predhodnih vprašanj za obnovitev stika z okoljem in se osredotočiti na tukaj in zdaj. Prav tako vas lahko spodbujamo, da to mnenje določite kot rutino, dokler se ne navadimo na to.
Primer: uresničevanje sadja
Predlagamo majhno vajo ozaveščenosti ali pozornosti, ki vam lahko pomaga spodbuditi in usmeriti pozornost na svoje čute. Zgrabi sadje ali katero koli drugo hrano, ki vam je všeč.
Najprej si oglejte in natančno preučite njegove vizualne značilnosti, kot so barva ali velikost. Nato zaprite oči in analizirajte njihovo teksturo. Končno, ga uvesti v usta in raziskati njegov okus. Dovolite, da vas bodo osvobodili občutki, ki jih ustvarja v vašem jeziku, okusu in zobeh. Osredotočite se na doživetje vseh teh občutkov v največji možni meri .
- Povezani članek: 5 Vaje za zavedanje, da izboljšate svojo čustveno počutje
