Kaj je frustracija in kako vpliva na naše življenje?
Frustracije: opredelimo koncept in pojasnimo, kako se izogniti spadanju v njegove klešče.
Veliko poslušate dandanes v medijih. "Trener je bil razočaran, ko ni uspel premagati tekme", "občutil je močan občutek za frustracijo, ker ni mogel doseči tega položaja" itd.
Toda, Kaj točno je frustracija in kakšne posledice ima za naš uspeh na delovnem in osebnem področju?
Frustracije: definiranje koncepta
Koncept frustracije je opredeljen kot občutek, ki se ustvari v posamezniku, ko ne more zadovoljiti želene želje . Ob soočanju s tovrstnim položajem se oseba običajno čustveno odziva z izrazi jeza, anksioznosti ali disforije.
Če upoštevamo kot neločljiv vidik človeškega življenja, dejstvo, da domnevamo, da ni mogoče doseči vsega, kar si želi in v trenutku, ko hrepenite, Ključna točka je sposobnost upravljanja in sprejemanja tega neskladja med idealom in resničnim . Tako izvor problema ni v zunanjih situacijah sam po sebi, temveč na način, na katerega se posameznik sooča. S tega vidika se razume, da je frustracija sestavljena iz resnične situacije, ki se je zgodila, pa tudi s čustvenimi izkušnjami, ki so se razvile iz te situacije.
Kako uspešno rešiti občutek frustracije?
Ustrezno obvladovanje nezadovoljstva postane odnos in kot tak je mogoče delati in razvijati; frustracija je prehodno stanje in je zato reverzibilna . Na ta način je ustrezno obvladovanje frustracije sestavljeno iz usposabljanja posameznika pri sprejemanju zunanjega dogodka - kar se je zgodilo - in notranje - čustvenega doživljanja.
- Povezani članek: "Nestrpnost do frustracije: 5 trikov in strategij za boj proti njemu"
Frustracije se lahko kategorizirajo kot primarni ali instinktivni odzivi . To je reakcija, ki seveda pokaže čustveno neprijetno stanje, ko pride do motenja pri doseganju predlaganega cilja.
To je pristop, ki so ga predlagali avtorji, kot so Dollard, Miler, Mower in Sears leta 1938, kar je pripeljalo do novega področja raziskav o tej prej malo raziskani temi. Intenzivnost reakcije frustracije se lahko močno spreminja, do točke, ki povzroča okvare celo na kognitivni ravni v zelo strogih situacijah, kot je pojav sprememb v pomnilniški kapaciteti, pozornosti ali percepciji.
Kakšna je majhna toleranca do frustracije?
Ljudem, ki navadno reagirajo z izražanjem frustracije, se pripisujejo funkcionalni funkciji, imenovani nizka toleranca do frustracije . Zdi se, da je ta slog bolj razširjen v sedanji zahodni družbi, kjer večina pojavov, ki jih sestavljajo, temeljijo na neposrednosti in nesposobnosti čakanja.
Za posameznike, ki predstavljajo ta način dela, je značilno tudi rigidno in neprilagojeno sklepanje, z majhno sposobnostjo prilagajanja nenačrtovanim spremembam. Po drugi strani, pogosto imajo vrsto izkrivljenih spoznanj, ki se ne ujemajo z resničnostjo , zaradi česar razlagajo kot neznosno dolžnost obravnavanja bolj neprijetnih čustev, kot je jeza ali žalost, in jih vodi, na drugi strani, za pripravo vrste prejšnjih pričakovanj, ki so daleč od racionalnega, nesorazmernega in izredno zahtevnega.
Študije, ki povezujejo frustracije z nasilnim vedenjem
Študija, ki sta jo leta 1941 izvedla Barker, Dembo in Lewin dokazala povezavo med frustracijo in agresijo in pokazala, kako je določitev pričakovanj, ki jih ustvarja posameznik, pred potencialno frustrirajočim položajem.
Kasneje je Berkowitz spoznala te začetne ugotovitve in vključila druge modulacijske vidike v odnos agresije in frustracije, in sicer motivacije subjekta, odnos te osebe s problemom, pretekle izkušnje in kognitivno-čustveno interpretacijo, izvedeno na lastno reakcijo.
Kako se ljudje z nizko strpnostjo strpajo obnašajo?
Na splošno in na sintetiziran način, ljudje, ki imajo operacijo na podlagi majhne tolerance do frustracije, imajo naslednje značilnosti :
1. imajo težave pri nadzoru čustev.
2. So bolj impulzivne, nestrpne in zahtevne.
3. Hočejo takoj izpolniti svoje potrebe, tako da se lahko, ko se morajo soočiti s čakanjem, ali odlaganje teh eksplozivno reagira z napadi jeza ali skrajnim umikom in žalostjo.
4. Lahko lažje razvijejo slike anksioznosti ali depresije kot druge osebe pred spopadi ali velikimi težavami.
5Verjamejo, da se vse okoli njih vrti in da si zaslužijo vse, kar zahtevajo, tako da čutijo kakršno koli omejitev kot nepošteno, saj gre proti svojim željam. Težko jih je razumeti, zakaj jim ni dano vse, kar želijo.
6. imajo majhno zmogljivost za prožnost in prilagodljivost.
7. Pojavljajo nagnjenje k radikalnemu razmišljanju: stvar je bela ali črna, ni središčne točke.
8. Z lahkoto se demotivirajo pred kakršnimi koli težavami.
9. Čustveno izsiljujejo, če ne izpolnjujejo tega, kar hočejo takoj, z drugo osebo manipulirajo s škodljivimi sporočili.
Kateri dejavniki lahko povzročijo to?
Med dejavniki, ki lahko predispozijo in / ali povzročijo nastanek motenj nizke tolerance do frustracije Razlikujemo naslednje:
- Temperament : najbolj notranje, biološke in genetske razporeditve, kot je temperament, ločujejo posameznike v svojih prirojenih sposobnostih, med katerimi je mogoče vključiti strpnost do frustracije.
- Socialni pogoji : odvisno od družbenega in kulturnega okolja, v katerem je omejeno, oseba bistveno vpliva na osebno in medosebno delovanje. Študije kažejo, da je v zahodni družbi tovrstna težava bistveno višja kot v drugih kulturah.
- Določene težave v čustvenem izražanju : omejen besednjak, pomanjkanje sposobnosti prepoznavanja in prepoznavanja izkušenih čustev ter napačno prepričanje, da je manifestacija neprijetnih čustev škodljiva in se ji je treba izogibati, pozitivno povezati s trajnim delovanjem nizke tolerance do frustracije.
- Nekateri modeli, ki kažejo primanjkljaje v samonadzoru: v primeru mladoletnih oseb se naučijo velikega dela svojega vedenjskega repertoarja, ki temelji na tem, kar je opaziti v njihovih referenčnih številkah. Starševski modeli, ki so se v frustraciji redko usposobili, otrokom pošiljajo enako nesposobnost.
- Napačna razlaga signalov : subjekt lahko oceni frustrirajuće stanje kot grozo ogrożajoče in nevarno, zaradi ćesar je zadostno obvladovanje bolj zapleteno.
- Nagrada za odloženo ukrepanje : Vsak poskus posameznika, da opravi samokontroliran in odložen odziv, je treba okrepiti, da bi to vedenje lahko pridobilo moč in povečalo njegovo pogostost.
Učenje tolerance za frustracije (in model REPT)
Toleranca do frustracije je učenje, ki ga je treba utrditi že v začetnih fazah razvoja otrok .
Zelo majhni otroci še nimajo zmogljivosti čakati ali razumeti, da se vse ne more zgoditi takoj. Tako se začne postopek, ki običajno deluje, ko je operacija tolerance nizke frustracije pričela v trenutku, ko otrok ne more razpolagati s tem, kar hoče, in zato iz tega sledi reakcija pretiranega katastrofalizma.
Potem, glede na njegovo interpretacijo te situacije kot nekaj neznosnega, začne ustvarjati vrsto samoreguliranih notranjih verbalizacij zavračanja ("ne želim storiti / počakati ..."), kaznovati (kriviti druge), katastrofalno vrednotenje razmer ("je neznosno "), Zahteva (" ni pošteno, da ... "), samopomoči (" Sovražim sebe ").
Po tej fazi, odzvati se na vedenjsko raven v obliki tantrumov, jok, pritožb, opozicijskih vedenj ali druge podobne manifestacije. Na ta način se razume, da obstaja dvosmerno razmerje med občutkom frustracije in negativno interpretacijo položaja, kjer se oba elementa vzajemno hranita.
Od otroštva do adolescence in odraslosti
Vse to, je mogoče ohraniti do odraslosti, če oseba ni bila poučena pri učenju o spremembi kognitivnih shem in čustvene interpretacije, ki olajšajo sprejetje bolj strpnega in prilagodljivega sloga.
Med glavnimi ukrepi, ki so običajno del usposabljanja za spodbujanje ustreznega strpnosti do frustracije, so sestavine, kot so sprostitvene tehnike, učenje pri prepoznavanju čustev, navedba posebnih navodil o tem, kdaj naj otrok zahteva pomoč v določeni situaciji , izvajajo kontrolirana vedenjska preizkušanja, v katerih se simulirajo potencialni scenariji, pozitivna okrepitev dosežkov, ki jih naredi otrok, in pridobivanje alternativnih vedenj, ki so nezdružljiva z reakcijo frustracije.
Terapije in psihološke strategije za boj proti njej
Glede tehnik in psiholoških strategij, ki se uporabljajo kot vir za utrditev te vrste učenja na starševskem področju, je predlagana prilagoditev Rational Emotive Therapy Albert Ellis: model "Rational Emotive Star Training (REPT)".
REPT je koristno orodje, ki pomaga staršem bolje razumeti, kako deluje čustva , kakšen namen imajo in kako se nanašajo na spoznanja in interpretacije, ki nastanejo po izkušeni situaciji.Postane vodilo za uporabo v zvezi z otroškimi težavami in samoprijavo odraslih.
Natančneje, cilji REPT so staršem zagotoviti ustrezne informacije o modelu, ki pojasnjuje čustveno ureditvijo, tako da lahko to znanje posredujejo svojim otrokom in služijo kot vodilo za uporabo v potencialno destabilizacijskih situacijah, s čimer se doseže ustrezno upravljanje vzburjena čustva. Po drugi strani, je instrument, ki ponuja vrsto informacij, ki jim omogočajo odkrivanje napačnih uporabljenih izobraževalnih smernic , pa tudi boljše razumevanje motivacij, ki temeljijo na otrokovem vedenju. Namen tega predloga je tudi olajšati internalizacijo bolj aktivne operacije v zvezi z učinkovitejšim reševanjem problemov.
Glavne vsebine, vključene v ta roman in učinkovit model, so sestavine: starševska psihoeducacija pri pravilnem obvladovanju čustev, ki olajšujejo pravilno izobraževalno prakso in v samoprijemu, ki jih premakne stran od stigmatizacijskih situacij, usposabljanje za alternativne odgovore na frustracije, osredotočene v mirnem stanju, kjer razlogov, zakaj ni mogoče zadovoljiti povpraševanja otrok, so razumno pojasnjeni, uresničevanje empatične sposobnosti obeh strani olajša razumevanje druge in uporaba načel Teorije o spremembi vedenja (pozitivna / negativna okrepitev in pozitivna / negativna kazen), v osnovi.
Na koncu
Na koncu je bilo ugotovljeno, kako se pojav frustracije postavi nabor učnih reakcij, ki jih je mogoče spremeniti z vzpostavitvijo novih alternativnih kognitivno-vedenjskih repertoarjev.
Ta učenja so zelo pomemben del sklopa vidikov za vključevanje med razvojem otroka, saj so osnova neaktivnega delovanja pri reševanju problemov in potencialno zapletene situacije v kasnejših fazah; splošnega odnosa izgube motivacije, ki lahko ovira doseganje različnih življenjskih ciljev; in nagnjenost k manifestiranju nerealnih kognitivnih shem in blizu katastrofalnosti izkušenih situacij.
Zaradi vseh teh razlogov se zdi nujno opraviti skupno delo v družini iz zgodnjih časov, ki preprečujejo, da bi ta vedenjski slog tako malo prilagodil.
Bibliografske reference:
- Barker, R., Dembo, T. in Lewin, K. (1941). Frustracija in regresija: eksperiment z mladimi otroki. (University of Iowa Studies in Child Care, XVIII, No. 1).
- Dollard, J., Miller, N. E., Doob, L. W., Mowrer, O. H. in Sears, R. R. (1939). Frustracije in agresije. New Haven, CT: Yale University Press.
- Ellis, A. Bernard, M. E. (2006). "Racionalni emotive vedenjski pristopi do otroške motnje". Springer Science in Business Media, Inc.
- García Castro, J.L. (s.f.). Otroci z nizko toleranco za frustracije.
