Kaj je obsedenost? Vzroki, simptomi in zdravljenje
Večina ljudi je minila trenutke, ko smo zaradi časa tesnobe, stresa ali težkih situacij doživeli vrsto ponavljajočih in nenadzorovanih idej ali misli, ki so ustvarile visoko stopnjo bolečine.
Čeprav so te izkušnje običajno običajne, tvegamo, da bi te misli postale obsesije . Da se to ne bo zgodilo, bomo zelo koristili, da bi vedeli, katere obsege sestavljajo, ter njihove tipologije in vire, ki jih imamo na voljo za boj proti njim.
- Povezani članek: "Ruminjenje: nadležen začaran krog misli"
Kaj je obsedenost?
Obsesije ali obsesivne misli so dinamiko mišljenja, v kateri se um človeka drži fiksne ideje . Običajno so te ideje povezane z nekim dogodkom, dogodkom ali situacijo, ki predpostavlja skrb za to, kar povzroča občutke strahu ali mučenja.
Da bi mislili, da je obsesivno, mora izpolniti vrsto značilnosti. Prvi je to te zamisli morajo biti ponavljajoče in ponavljajoče ; to pomeni, da se nenehno pojavljajo v mislih osebe.
Poleg tega se morajo pojaviti tudi neprostovoljno in se ne smejo nadzirati; To pomeni, da se bodo te ideje spomnile, morda še močneje, ne glede na to, kako težko si človek prizadeva, da ne razmišljajo o njih ali jih ne odstranijo iz glave.
Najpogostejši vzroki, ki povzročajo te obsedenosti ali obsesivne misli, so stanja tesnobe in psihološkega stresa . V obeh primerih oseba doživlja vrsto skrbi ali ponavljajočih se strahov, ki poleg tega slabšajo simptome tesnobe.
Zato je oseba vpletena v začaran krog, v katerem trpi zaradi tesnobe, ki povzroča vrsto obsesivnih misli, kar posledično prispeva k večji simptomi take anksioznosti.
Načini, na katere so te obsesivne misli ekstenzirane, so številne in zelo raznolike, in v večini primerov bodo vplivale osebnostne lastnosti predmeta , kot tudi kontekst, ki ga obdaja. Obsesivno obnašanje, povezano z redom, čistočo ali fizičnim videzom, je odraz teh idej, ki uničujejo um osebe.
- Morda ste zainteresirani: "7 vrst anksioznosti (vzroki in simptomi)"
Kaj razlikuje skrb od obsedenosti?
Čeprav je res, lahko zaskrbljenost postane obsedenost, in posledično to lahko pridobi stopnjo kroničnosti, zaradi katere je patološko , obstaja vrsta razlik, ki nam omogočajo razliko med skrbjo in obsesivno idejo.
Za razliko od pomislekov bolj normativne kategorije imajo obsesivne misli veliko večjo intenzivnost, pogostost in trajanje, zato tudi verjetno povzročijo veliko več neugodja.
Tudi v primeru obsesij ima subjekt skoraj nobenega nadzora nad njimi. Mislim, kažejo veliko večjo odpornost na poskuse osebe, da jih odpravi iz glave .
Nazadnje, po raziskavi Paula Salkovskisa, profesorja klinične psihologije in uporabnih ved na Univerzi v Bathu, je razkrilo, da je 90% psihično zdravih ljudi doživelo vrsto invazivnih idej, povezanih z zaskrbljenostjo, ki so povzročile visoko stopnjo stiska in neugodje, vendar to ni doseglo kategorije obsesij.
Kdaj se lahko štejejo za patološke?
Kot smo že videli, veliko ljudi mora izkusiti vrsto obsesivnih misli, ki jih ni treba povezati s kakršno koli psihološko patologijo. Vendar obstaja tveganje, da lahko te obsesije postanejo kronične obsesivne misli, ki jih lahko dosežejo postanejo obsesivno motnjo in občutno vplivajo na dan dneva osebe.
Obsedence ali skrbi v zvezi z regulativnim kategorijam sčasoma izginejo ali ko je problem rešen. Vendar pa so te misli lahko zelo stiska in stresne.
Ko te misli postanejo hude obsesije in jih spremljajo kompulzivna dejanja za zmanjšanje neugodja, je zelo verjetno, da oseba trpi za dobro znano obsesivno-kompulzivno motnjo (OCD). V tem primeru je treba obsesije opredeliti kot patološke, saj so del širše simptomatologije.
Tudi, čeprav to ni splošno pravilo, misli o tej vrsti psihološke spremembe ne smejo biti predmet razloga . To pomeni, da so ideje ali skrbi, ki poplavljajo bolnikov um, neskladne ali nimajo racionalne podlage.
Na primer, oseba lahko nekontrolirano in nenehno razmišlja, da bo, če bo svetloba ostala, se mu lahko zgodi nekaj slabega, ko zapusti hišo, zato izvaja kompulzivne in stalne kontrole. Tukaj je razvidno, kako misli niso nujno logične, saj združujejo dve dejstvi, ki v resnici nimajo nič z njo.
Nazadnje, čeprav se lahko oseba strinja, da se njihove ideje ne začnejo z nobenega logičnega načela, te obsesije sploh ne more odpraviti.
Vrste obsesij
Kar zadeva vsebino obsesivnih misli, so lahko tako raznolike kot ljudje na svetu. Vendar obstaja vrsta relativno ponavljajočih obsesij tako v populaciji, ki trpi zaradi OCD, kot pri tistih, ki zaradi strahu ali stresa doživljajo to vrsto nenadzorovanih idej.
Nekatere vrste obsedenih idej vključujejo:
- Obsesija po red in organizacija .
- Obsesivni strahovi glede na dom. Kako zapreti celotno hišo, pustite svetlobo ali odprt plin itd.
- Iracionalne in obsesivne ideje o čistosti in boleznih .
- Obsedujoči strah, da bi izvajal nekaj nevarnosti fizičnega tipa.
- Obsesivno misli spolne narave .
Kako upravljati te misli?
V primerih, ko so obsesije del diagnoze obsesivno-kompulzivne motnje, bo oseba morala obiskati strokovnjaka za duševno zdravje, da začne terapijo, ki ustreza njihovemu stanju.
Vendar, če so te misli zgolj zaradi posebej zapletene življenjske stopnje, obstaja nekaj tehnik ali korakov, ki jih oseba lahko izvaja, da bi zmanjšala ali odpravila te misli. Te tehnike vključujejo:
- Naj bo um in telo aktivno s telesno vadbo.
- Ne poskušajte ustaviti ali nadzorovati svojih misli , vendar naj te začasno pretečejo, dokler njihova intenzivnost ne zmanjša.
- Poznate njihov izvor in poskusite rešiti težavo.
- Te misli razmislite pisno.
- Izvedite sprostitvene tehnike.
- Če nič ne deluje Pojdi k psihologu v psihologijo .
