Neodločena ljubezen: 3 ključa, da jo premagate
Romantična ljubezen lahko postane občutek, ki preganja pozornost, čute in vse možnosti, med katerimi se odločimo za delovanje. Če je to tudi nezahtevana ljubezen, so posledice še bolj negativne ; tem omejitvam lastne svobode mu dodamo vrsto psiholoških pojavov, ki slabšajo kakovost življenja na splošno; zmanjšanje samozavesti, frustracije in tesnobe, ki jih spremlja, med drugim.
Vendar pa se zavedamo, kaj storiti, ko se pojavi nezaustavljena ljubezen, in upravljanje situacije s čustveno inteligenco nam bo pomagalo, da izkušnje ne bomo zadovoljni, ampak bomo okrepili. Po strategijah, ki spodbujajo odpornost, se lahko iz teh izkušenj učimo postanejo čustveno močnejši .
Poglejmo kaj je to proces sprememb, s katerimi lahko premagate nezaustavljeno ljubezen .
Kako premagati nezaustavljeno ljubezen?
Prvi korak, preden začnemo delati na strategijah za izhod iz začaranega kroga misli, ki povzročajo tesnobo in žalost, je, da je jasno, da v primerih nezaustavljene ljubezni ni krivcev .
To je pomembno, saj je izjemno preprosto, da čeprav se ne zavedamo, iskamo izgovor, da izrazimo svojo jezo do določenega cilja. Dejstvo, da to nelagodje prevedemo v dejavnost, ki je eksternalizirana proti cilju, lahko povzroči, da se napetosti nekaj časa izpustijo, vendar gotovo škoduje drugim , in samo zaradi tega je že vredno paziti, da ne spadam v to past.
Natančneje, oseba, ki ne ustreza njegovi ljubezni, je navadno žrtev te projekcije jeza in frustracije, ker se prepričanja in misli zdijo povezana z idejo, da imamo pravico, da jo ta oseba ljubi, in da Toliko, ta oseba krši nekakšen sporazum, ki se ni nikoli zapečatil. Seveda je ta ideja absurdna, ampak v najbolj čustvenih situacijah se lahko najbolj nori prostori zdijo povsem razumni .
Da bi preprečili te primere, je dobra zamisel, da na začetku predstavljamo morebitne kontekste ali scenarije, v katerih krivimo (fiktivno) to osebo, da bi razmislili o tem, kaj se bo najverjetneje zgodilo. Na ta način, Če se pojavijo prvi znaki neustrezne krivde, bomo vedeli, kako najprej identificirati in jim bo tako lažje, da se ne ponovijo.
1. Prekinitev z rumenjavo
Dober del naloge preverjanja negativnih občutkov, ki jih povzroča neučinkovita ljubezen in zavrnitev, je znižanje ravni splošne anksioznosti.
V praksi je to konec omamenja, kar je začarani krog, ki sledi našim mislim, ko je nekaj, kar nas skrbi, bolečine, stresa in / ali strahu. Na ta način, bomo pridobili sposobnost, da obravnavamo pozornost, ne da bi se nenehno vračali v te zamisli ali spomine ki nas povzročajo nelagodje
Da bi to naredili, je priporočljivo, da prevzamemo navade, ki jih prej nismo storili, in še posebej, da jih ločimo s hojo in počivanjem v fizičnih prostorih brez hrupa; in bolj naravne so, bolje.
Pravzaprav je ideja zelo preprosta. Biti oddaljena od te osebe naredi naše možgane manj izpostavljene dražljajem, zaradi katerih si mislimo na to. Na ta način, aktivacijska dinamika možganskih nevronov Prilagodi se temu, kako je živeti, ne da bi porabili veliko časa v mislih. Kot posledica tega, ko se to telo "prilagodi" novi resničnosti, je vse manj epizod, v katerih ne presenečamo razmišljanja spontano v njej, dokler na koncu ni del naše preteklosti skoraj povsem .
Če želite natančneje vedeti, kako lahko prekinete pretresanje, ki povzroča neučinkovito ljubezen ali kakršno koli stresno razmišljanje na splošno, lahko dostopate do tega članka.
2. Ostanite stran od te osebe
Upoštevajte občutek neprijetnosti, ki ga povzroča nezahtevana ljubezen, in hkrati vedite, kako ravnati v navzočnosti osebe, ki nas ne ljubi, kot smo hoteli lahko je preveč zapleteno, da bi se lahko soočil hkrati , vsaj v prvih fazah premagovanja.
Zato, če želite premagati neučinkovito ljubezen, je idealna, da se ne držite proč od tega človeka (če je potrebno, ga razložite), da bi se osredotočili samo na to, kaj se nam dogaja.
Ta ideja lahko povzroči krivdo, vendar je pomembno, da to upoštevate oseba, ki doživi nezaustavljeno ljubezen, je pogosto bolj prizadeta kot druga , zato je čas, da skrbi za lastne probleme, popolnoma upravičen.
3. Kognitivno prestrukturiranje
Ta del obvladovanja frustracije se ponavadi izvaja v terapiji in s pomočjo osebe, specializirane na področju psihologije, in z ustreznimi potrdili.
Ideja je, da pacient in terapevt sodelujeta pri odkrivanju kognitivnih načrtov, s katerimi se delijo prepričanja, interpretacijah spominov in abstraktnih idej, ki bi tako bolečo doživljale neučinkovito ljubezen.
S spremembo ureditve in organizacije teh kognitivnih shem se zmanjša nelagodje , zlasti v zvezi z izboljšanjem samozavesti in upravljanjem pričakovanj. Uporabljamo nam na ta način kognitivne sheme, v katerih druga oseba nima pomembne vloge in ni del strukture lastne identitete.
- Morda vas zanima ta članek: "10 nasvetov za izbiro dobrega psihologa"
