Vrste stresa in njegovi sprožilci
Trenutno velja za stres duševna utrujenost, ki jo povzroča učinkovitost in zahteve, ki so večje od tistih, ki jih lahko izpostavimo .
Običajno povzroča različne patologije, fizične in duševne. Od Psihologija in razum želimo obravnavati različne vrste stresa in vzročne povzročitelje, ki jih povzročajo.
Vrste stresa, njegove značilnosti in učinki
Stres je reakcija, ki lahko povzroči resne zdravstvene težave . Dokazano je, da so razne kronične bolezni, psihosomatske motnje in duševno zdravje (težave s srcem, tesnoba, depresija itd.) Tesno povezani s stresom. Čeprav se izraz stres zdi zelo sodoben, je etimološki izvor besede zelo star.
Zgodovina koncepta
V srednjem veku je že bil uporabljen za opis neskončnih negativnih izkušenj. Vendar pa je v osemnajstem stoletju, ko se koncept razširja med inženirji in fiziki z namenom opisati nekatere značilnosti trdnih teles. Ta značilnost se nanaša na notranjo silo, prisotno na določenem področju, na katerem deluje zunanja sila, ki lahko spremeni to trdno stanje, opredelitev, ki a priori nima nič opraviti s sedanjim konceptom stresa.
V 20-ih letih 20. stoletja je ugledni zdravnik Hans Seyle predstavil izraz v zdravstvenih vedah, ki se nanaša na globalni odziv našega telesa na situacijo, ki povzroča bolečino.
Toda stres ni vedno moral biti nekaj škodljivega, ker je pozitiven stres, ki nam pomaga, da se soočamo z nalogo z vsemi močmi (prilagodljiv stres, ki je zelo prisoten pri živalih, vključno s človekom). Vendar, ko nas to čustvo izčrpa, razen, da imajo izjemne psihične in fizične posledice, to nam ne pomaga, da se soočimo s to stresno nalogo .
Faze stresa
Leta 1956 je Seyle teoretiziral Odziv na stres je sestavljen iz treh ločenih faz :
1. Alarm za reakcijo : Začnite takoj po odkritju grožnje. V tej fazi so nekateri simptomi, kot je nizka telesna temperatura ali zvišanje srčnega utripa.
2. Odpornost : Organizem se prilagodi situaciji, vendar se aktivacija nadaljuje, čeprav v manjši meri v primerjavi s prejšnjo stopnjo. Če se stresne razmere ohranjajo s časom, aktivacija konča pod podmladkom, ker se viri porabijo hitreje kot jih ustvarjajo.
3. Izčrpanost : Telo konča naporne vire in postopoma izgubi prilagoditveno zmogljivost prejšnje faze.
Vrste stresa
Na podlagi določenih kriterijev so razvrščene različne vrste stresov . Razložili bomo vrste stresa glede na uporabnost, njihovo vzdrževanje in trajanje.
1. Vrste stresa, ki temeljijo na vašem znaku
1.1. Pozitivni stres
V nasprotju s tem, kar ljudje verjamejo, stres ne prizadene vedno bolne osebe. Ta vrsta stresa se pojavi, ko je oseba pod pritiskom, vendar nezavedno razlaga, da lahko učinki situacije prinesejo nekaj koristi.
Ta stres povzroči, da je prizadeta oseba motivirana in z veliko večjo energijo Dober primer bi bil športni natečaj, kjer morajo udeleženci imeti vitalnost, da bi bili zmagovalni. Ta stres je povezan s pozitivnimi čustvi, kot je sreča.
1.2. Stiski ali negativni stres
Ko trpimo stisko pričakujemo, da bo negativna situacija verjela, da bo nekaj narobe , ki povzroča tesnobo, ki nas v celoti paralizira.
Negativna stresna neravnovesja in nevtralizira vire, ki bi jih imeli v običajnih situacijah, kar bo prineslo žalost, jezo itd.
2. Vrste stresa glede na njihovo trajanje
2.1. Akutni stres
Stres, ki ga doživljajo več ljudi, in je vzrok zahtev, ki jih nalagamo sami sebi ali drugim . Te zahteve se hranijo glede na nedavno preteklost ali napovedi bližnje prihodnosti. V majhnih odmerkih je lahko pozitiven, toda v večjih odmerkih nas lahko izčrpa, s hudimi posledicami v našem duševnem in telesnem zdravju.
Na srečo ta vrsta stresa ne traja dolgo, tako da ne pušča nadaljevanja, razen, da je enostavno zdraviti. Glavni znaki akutnega stresa so:
1. bolečine v mišicah : Običajno se med drugimi pogoji pojavljajo glavoboli, hrbet in sklepanja.
2. Negativna čustva : Depresija, tesnoba, strah, frustracija itd.
3. težave z želodcem : Stres lahko povzroči velik zamah v želodčnih simptomih; zaprtje, zgaga, driska, bolečine v trebuhu itd.
4. Prevelikost živčnega sistema : povzroča simptome, kot so zvišan krvni tlak, tahikardija, palpitacije, slabost, čezmerno znojenje in migrene.
2.2. Episodični akutni stres
Prav tako je ena od vrst stresa, ki se najbolj zdravi pri psiholoških posvetovanjih. Pojavi se pri ljudeh, ki imajo nerealne zahteve, tako svoje kot tudi iz družbe .
To so ljudje, ki so razdraženi in zmedeni, razen stalnih bolečin, ker ne morejo nadzirati vseh spremenljivk, ki jih potrebujejo od njih. Drug simptom ljudi z akutnim epizodnim stresom je, da jih vedno skrbi za prihodnost. Kadar so sovražni, jih je težko zdraviti, če ne gredo do specialista in prejmejo zdravljenje.
2.3. Kronični stres
Stres, ki se pojavlja v zaporih, vojnah ali v razmerah skrajne revščine, je situacija, v kateri moramo biti ves čas pozorni. Ta vrsta stresa lahko izvira tudi iz travme, doživljene v otroštvu. A Vzrok velikega obupa, lahko spremenijo prepričanja in obseg vrednot posameznika, ki trpi .
Nedvomno je vrsta stresa najresnejša, s hudimi uničujočimi rezultati za psihološko zdravje osebe, ki trpi. Ljudje, ki trpijo vsak dan predstavljajo duševno in fizično obrabo, ki lahko skozi življenje zapusti nadaljevanje . Oseba ne more spremeniti stresne situacije, vendar ne more pobegniti, preprosto ne more storiti ničesar.
Oseba, ki ima to vrsto stresa, se to pogosto ne zaveda, ker je s tem trpljenjem tako dolgo, da se je navadil na to. Morda jim je všeč, saj je edina stvar, ki so jo poznali in ne poznajo ali se ne morejo soočiti s situacijo na drug način, zaradi česar je običajno zavrniti možnost zdravljenja, ker se počutijo tako identificirane s stresom, Verjamejo, da je že del njih.
- H in študije, ki kažejo odnos med stresom in boleznijo prebavnega sistema, raka, kožnih bolezni in težav s srcem.
- S stresom se pogosto pojavlja negotovost in občutek nemoči (vedno vržejo v brisačo, ker verjamejo ali res ne morejo storiti ničesar).
- Stres lahko povzroči anksioznost in depresijo .
- Ob tesnobi povečuje tveganje za samomor.
Faktorji tveganja stresa
Razvrščeni so kot psihološki vzroki ali okoljski vzroki . Čeprav v resnici stres običajno izhaja iz obeh dejavnikov hkrati, v večji ali manjši meri.
Psihološki ali interni agenti
- Lokus notranjega in zunanjega nadzora: lokacijo nadzora se sklicuje na trdno mnenje, da se dogodki, ki se nam pojavljajo, nadzorujejo s tem, kar počnemo (je lokus notranjega nadzora) ali z zunanjimi vzroki, ki jih posameznik ne more spremeniti (lokus zunanjega nadzora). Če oseba trpi za zunanjo lokacijo nadzora, bo verjetno trpel stres, ker verjame, da ne more storiti absolutno nič pred nevarno situacijo.
- Shyness: Nekatere študije kažejo, da so introvertirani ljudje bolj občutljivi na stresne razmere in trpijo večji pritisk kot zelo družabni ljudje, da se sami zaklenejo in ne spopadajo z danim položajem.
- Samofluznost : Ko verjamemo, da situacija ogroža, ponovimo ta isti vzorec v našem načinu razmišljanja. Iz tega razloga se lahko v istem kontekstu oseba mirno odzove in druga s stresom.
- Predispozicija k anksioznosti : Ljudje so izpostavljeni neugodnemu občutku zaradi negotovosti. Zaradi tega so nagnjeni k stresu.
Okoljski ali zunanji dejavniki
- Začasna ustavitev po meri : Ko se nenadoma nekaj konča, se je težko ponovno prilagajati novi rutini (kar nam daje nekaj stabilnosti v našem življenju), ker psiha napoti vsa sredstva, da se vrne, da se prilagodi novemu kontekstu. Na primer, dokončajte dopust.
- Možnost nepričakovanega : Sprememba nekega vidika našega življenja vedno ustvarja, da nas v manj ali večji meri destabilizira (čeprav je sprememba na bolje) ergo povzroča stres. Na primer, najeti v novo službo.
- Protislovje konflikta : To je duševna zmeda, ki povzroči, da bi naš notranji ravnovesje propadel, kar nam povzroči kaos v našem umu. Ponovna vzpostavitev reda, ki je obstajala pred kaosom, zahteva, da oseba uporablja vsa razpoložljiva orodja, kar na ta način ustvarja izjemno duševno utrujenost. Na primer, trpijo resno bolezen.
- Nespremenljivost pred nepremičnino : V tem kontekstu oseba ne more storiti ničesar, ker okoliščine presegajo sredstva, ki so na voljo osebi .. Na primer, smrt družinskega člana.
Na koncu ...
Nastajanje stresa lahko v prihodnosti povzroči resne težave, če se ne bo pravilno borilo Zato je treba poiskati zdravljenje in se naučiti praktičnih orodij, s katerimi se soočamo. Oditi do kliničnega psihologa je lahko ključnega pomena za učenje za obvladovanje čustev in negativnih občutkov, povezanih s stresom.
