Vrste psiholoških terapij

April 19, 2024

Večina ljudi, ki niso študirali stopnje iz psihologije, ko slišijo besedo psihoterapija Prva stvar, ki si jo predstavljamo, je pacient, ki leži na kavču in starejši mož (terapevt) z beležnico, ki kaže na to, kar mu pripoveduje.

V populaciji je veliko nevednosti o psihologiji in psihoterapiji. Mnogi ne poznajo razlike med psihologom, psihoanalitikom in psihiatrom ali razliko med psihologom in trenerjem in ne poznajo različne vrste terapij a ki obstajajo

Katere vrste strokovnjakov za duševno zdravje obstajajo?

V zvezi s to zadnjo točko se problem pojavi, ko se odločijo za psihološko terapijo in se srečati z različnimi strokovnimi kategorijami: psihoanalitični terapevt, kognitivno-vedenjski terapevt, sistemski terapevt... potem se vprašajo: "Kaj je to?"

V svetu psihološke terapije Obstajajo različne teoretične in praktične perspektive, ki obravnavajo različne probleme . Za tiste, ki bi radi vedeli, katere vrste psihoterapije obstajajo, v tem članku zbiramo in razložimo različne psihoterapevtske pristope.

Prednosti psihološke terapije

Bolniki gredo na psihološko terapijo iz različnih razlogov. Toda odločitev, da se udeležite posvetovanja s terapevtom, ni enostavno.

Na žalost, še vedno obstajajo predsodki glede te prakse , zlasti zaradi napačnih prepričanj o tem, kaj je psihoterapija in koga je naslovljena. Poleg tega mnogi posamezniki mislijo, da je psihologu sinonim za šibko osebo, čeprav psihološka terapija pomaga močneje čustveno in zagotavlja orodja za boljše prilagajanje zapletenim situacijam, ki se lahko pojavijo vsak dan.

Če povzamemo, psihološka terapija prinaša te koristi :

Izboljšuje dobro počutje in vam pomaga, da se počutite bolje
Zagotavlja orodja za boljše upravljanje konfliktov
Pomagajte spremeniti omejitve prepričanj
Omogoča življenje v harmoniji
Seje so zaupne, zato lahko poveste skrivnosti
Psiholog bo zagotovil podporo in je oseba, ki ji lahko zaupate
Svetovati usposobljenemu strokovnjaku
Omogočanje življenja
Pomagajte spoznati drug drugega bolje
Če ste radovedni, če želite izvedeti več o psiholoških koristih, ki jih ponuja psihoterapija, Preberite si naslednji članek o : "8 koristi pred psihološko terapijo"

Razlogi, zakaj iti na psihološko terapijo

Psihoterapija je učinkovita za premagovanje številnih psiholoških težav in izboljšanje dobrega počutja. Kljub številnim študijam, ki podpirajo njeno učinkovitost, obstajajo ljudje, ki celo potrebujejo pomoč, se ne zavedajo, da imajo problem ali se izogibajo resničnosti.

Naslednji seznam prikazuje nekateri znaki, ki lahko kažejo, da je čas za psihologa :

Zdi se, da ničesar, kar ste storili, deluje
Vaši prijatelji ali družina so že utrujeni od poslušanja
Začnete zlorabljati snovi za ublažitev negativnih simptomov
Vaši znanci vas skrbijo
Ne prenehaj razmišljati o negativnem
Čutite agresivnost, ki jo ne morete nadzorovati in menite, da je vsakdo proti
Težko je spati
Tega ne uživate enako in nič ne motivira
Lahko nadaljujete z branjem o razloge, zakaj iti v psihoterapijo v tem članku: "8 razlogov, zakaj bi morali iti k psihologu"

Vrste psihološke terapije

Če niste nikoli obiskovali psihološke terapije, je izkušnja na začetku morda skrivnostna in celo zastrašujoča. Ker obstajajo različne vrste psihoterapije z različnimi načini reševanja problemov, spodaj razložimo pristope ali psihoterapevtske modele, ki obstajajo n .

Psihoanalitična in psihodinamična terapija

The psihoanalitična terapija ima izvor v teoretičnem modelu, ki ga predlaga Sigmund Freud , oče psihoanalize. Njegova teorija razlaga vedenje človeških bitij in temelji na analizi nezavednih konfliktov, ki izvirajo iz otroštva. Za razumevanje disfunkcionalnih misli psihoanaliza poudarja instiktualne impulze, ki jih potisne zavest in ostanejo v nezavesti, ki vplivajo na subjekt.

Psihoanalitik je odgovoren za razkrivanje nezavednih konfliktov z interpretacijo sanj, neuspešnih dejanj in svobodnega združevanja . »Svobodna zveza« je povezana s čustveno katarzo in je tehnika, s katero želi pacientu v psihoterapevtskih sejah izraziti vse svoje ideje, čustva, misli in podobo, kot so predstavljene, ne da bi jih zatrli.Ko se pacient izrazi sam, mora psihoanalitik določiti, kateri dejavniki v teh manifestacijah kažejo nezavesten konflikt.

Ta model psihoterapije se osredotoča tudi na obrambnih mehanizmov , ki so nepravilni načini reševanja psihološkega konflikta in lahko povzročijo motnje v duhu in obnašanju ter v najbolj skrajnih primerih somatizacijo psihološkega konflikta in fizične disfunkcije, ki ga izražajo.

Če hočeš veš o psihoanalizi , priporočamo naslednje odčitke:

"Sigmund Freud: življenje in delo znanih psihoanalitikov"
"Obrambni mehanizmi: 10 načinov, da se ne soočajo z resničnostjo"
"Teorija nezavesti Sigmunda Freuda"

Psihodinamična psihoterapija

The psihodinamična terapija sledite liniji, ki se dvigne psihoanalitično razmišljanje o postmodernistvi . Zato izhaja iz psihoanalize, čeprav s krajšo kratkostjo, skozi osredotočanje intervencije v določene konflikte, ki so izpostavljeni v trenutnem stanju pacienta.

Ker zapusti klasično vizijo, zbira prispevke, kot so analitični pristop samega sebe ali objektni odnosi Kleiniana tok. Poleg prispevka Melanie Klein so drugi psihologi, kot sta Adler ali Ackerman, sodelovali pri razvoju psihodinamike.

Za izvajanje te oblike terapije so bile predlagane spremembe na načinih izvajanja terapije, vendar pa je cilj ostaja enak: pomagati stranki dobiti "vpogled" o njegovih razlogov in skritih konfliktov . Trenutno psihodinamske terapije soobstajajo s psihoanalitičnimi terapijami, slednji se še naprej osredotočajo na Freudovo vizijo in se imenujejo "psihoanalitično usmerjene psihoterapije".

The jasnejše razlike med obema usmeritvama Lahko so:

Pri psihodinamični terapiji tipična tedenska frekvenca sej je 1 ali 2 , medtem ko je pri psihoanalitični terapiji 3 ali 4.
Terapevt prevzame aktiven in neposreden položaj v psihodinamični terapiji. V psihoanalitični usmerjenosti je nevtralen in neintrusiven pristop.
Psihodinamični terapevt svetuje in krepi nenazadnje vidike predmeta . Psihoanalitični terapevt se izogiba dajanju nasvetov in omejuje svoje posege na interpretacije.
Pri psihodinemičnem pristopu, a širok razpon intervencij vključno z razlagalnimi, izobraževalnimi in podpornimi tehnikami. Psihoanalitični pristop poudarja svobodno združevanje, interpretacijo in analizo sanj.

Kognitivno-vedenjsko zdravljenje

Od kognitivno-vedenjski vidik Razume se, da misli, prepričanja in odnosi vplivajo na občutke, čustva in vedenje. Zato ta oblika terapije združuje različne metode, ki izhajajo iz kognitivne terapije in vedenjske terapije. To pomeni, da je kognitivno-vedenjska terapija (CBT) sestavljena vrsto tehnik, ki se osredotočajo na poučevanje pacienta niz spretnosti za boljše reševanje različnih težav .

CBT temelji na ideji, da tisto, kar razmišljamo o različnih situacijah, vpliva na to, kako se počutimo in se obnašamo. Na primer, če razlagamo situacijo v negativnem smislu, bomo pri tem občutili negativna čustva in to bo povzročilo, da se bomo obnašali na ne prilagodljiv način. To zdravljenje je par odličnosti za anksiozne motnje, kot so fobije, se razume, da. V tem primeru traumatična situacija povzroči, da se analogne razmere razlagajo kot grožnje. Zaradi tega se pacient izogne izpostavljanju tem situacijam zaradi intenzivnega in iracionalnega strahu, ki ga čuti.

V CBT pacient sodeluje s terapevtom za prepoznavanje in spreminjanje disfunkcionalnih miselnih vzorcev . Da bi identificirali težavo, terapevt opravi tisto, kar je znano kot funkcionalna analiza vedenja. Funkcionalna analiza vedenja poskuša ugotoviti dejavnike, ki so odgovorni za proizvodnjo ali vzdrževanje vedenj, ki so kvalificirani kot nezadovoljivi, in razmerje med nepredvidljivimi razmerami, ki so bile vzpostavljene med njimi.

Ko se problem odkrije in analizira, se uporabljajo različne kognitivno-vedenjske tehnike, kot so usposabljanje na področju socialnih veščin, tehnike razlaganja, reševanje problemov, kognitivno prestrukturiranje itd.

Humanistična terapija

The humanistična psihologija šteje se tretji val psihologije, ki razmišlja o kognitivno-vedenjskih in psihoanalitičnih perspektivah kot dveh prevladujočih sil pred humanistom. To se je pojavilo sredi dvajsetega stoletja, s pomočjo predlogov in dela Abraham Maslow in Carl Rogers , predvsem.

Na to močno vplivajo fenomenologija in eksistencializem. Od prvega dejstva, da nikoli nismo sposobni neposredno izkusiti "resničnosti sama po sebi", medtem ko je poudarjeno nasprotno, s temi subjektivnimi vidiki, o katerih se zavedamo. Zakoniti viri znanja so intelektualna in čustvena izkušnja.Iz eksistencializma ta oblika terapije odseva refleksijo samega človeškega obstoja.

Zato iz te humanistične perspektive posameznik je zavestno, namerno bitje, v stalnem razvoju , katerih mentalne reprezentacije in subjektivne države so veljaven vir znanja o sebi. Pacient se vidi kot glavni glavni igralec v svojem eksistencialnem iskanju. Ta preiskava vas prisili, da preidete skozi niz stopenj ali subjektivnih stanj, v katerih vprašate "zakaj", kaj se zgodi z vami, pomen tega, kar živite, in kaj lahko storite, da bi izboljšali svojo situacijo.

Humanistični terapevt ima sekundarno vlogo kot posrednik procesa, ki omogoča, da subjekt najde odgovore, ki jih išče sam. Eden od ključnih konceptov te vrste terapije je samouresničitev človeškega bitja .

Maslovska piramida in samouresničitev človeškega bitja

Maslow je bil avtor Maslovo piramido , ki je psihološka teorija pojasnjuje človeško motivacijo . Po besedah Abraham Maslowa so naša dejanja motivirana za pokrivanje določenih potreb. To pomeni, da obstaja hierarhija človeških potreb in trdi, da ljudje razvijajo višje potrebe in želje kot osnovne potrebe. V zgornjem delu piramide so potrebe za samo-realizacijo.

Če želite izvedeti več o teoriji Abraham Maslow, si lahko preberete ta članek: "Maslovo piramido: hierarhija človekovih potreb"

Carl Rogers in osebno centrirano terapijo

Še en znani humanistični psiholog, Carl Rogers , razvili tisto, kar je znano kot osebno usmerjeno terapijo , katerega cilj je dovoliti pacientu, ki ga Rogers želi poklicati stranko, da ima nadzor nad lastno terapijo.

Osebno usmerjeno zdravljenje omogoča stranki, da začne proces, ko se zaveda resničnih izkušenj in prestrukturiranja samega sebe , z vzpostavitvijo trdne terapevtske zveze s terapevtom in poslušanjem globokih pomenov lastne izkušnje.

Da bi to dosegli, je terapevt:

Verodostojno / skladno . Terapevt je pošten zase in z naročnikom.
Empatično . Terapevt je postavljen na enako raven kot stranka, razumevanje ne toliko kot psihologa, temveč kot oseba, ki ji lahko zaupa. Terapevt se lahko položi na mesto drugega in skozi aktivno poslušanje pokaže, da razume stranko.
M Naša brezpogojna pozitivna obravnava . Terapevt spoštuje stranko kot človeka in ga ne sodi.

Gestaltna terapija

The Gestaltna terapija so razvili Fritz Perls, Laura Perls in Paul Goodman v 40. letih prejšnjega stoletja, in to je neke vrste humanistična terapija , saj ustvarja človeško bitje, njegove cilje in obseg potreb in potencialov. Zato se s tega položaja razume, da je um samoregulacijska in celovita enota in temelji na osnovnem principu Gestaltove psihologije, da je "celota več kot vsota delov".

Gestalt terapevti uporabljajo izkušnje in ustvarjalne tehnike za izboljšanje samozavesti, svobode in samoupravljanja pacienta . To je terapevtski model, ki nima le korenine v Gestalt Psihologiji, temveč ga vplivajo tudi psihoanaliza, analiza Reichovega značaja, eksistenčna filozofija, orientalska religija, fenomenologija in Morenova psihodrama.

Za mnoge je Gestaltova terapija več kot terapevtski model, to je verodostojna filozofija življenja, ki pozitivno prispeva k zaznavanju odnosov s svetom s strani posameznika. Sedanji trenutek in samozavedanje čustvenih in telesnih izkušenj so zelo pomembni in posameznik se vidi s celovitega in združujočega vidika, ki hkrati vključuje njene senzorične, afektivne, intelektualne, družbene in duhovne razsežnosti. To pomeni, da to razume v svojih globalnih izkušnjah.

Terapevtske seje se vrtijo okoli "vpogleda" v zvezi z bolnikovimi izkušnjami in spodbujajo ga k ustvarjalnemu raziskovanju, kako najde svoje zadovoljstvo na različnih področjih svojega življenja , in na ta način pacient lahko živi in doživlja nove rešitve. To je bolj izobraževalni pristop kot medicinski. Terapevt ni direktiva, to pomeni, da bolniku ne pove, kaj je treba storiti, temveč uporablja izobraževalno sposobnost dialoga in se z njim bolj ukvarja z zaupanjem, s ciljem povečati verodostojnost odnosa pacientu omogoči, da v celoti izkusi izkušnje.

Sistemska terapija

Upošteva se sistemska terapija predstavitev realnosti, ki jo vidimo s celovitega in integriranega vidika , kjer je pomembna razmerja in komponente, ki izhajajo iz njih. V terapevtskih sejah je razmerje in komunikacija zelo pomembna v kateri koli skupini, ki interagira in vpliva na bolnika (ali paciente), razumemo kot sistem .

Uporablja se pri zdravljenju konceptualnih motenj kot izraza sprememb v medsebojnih odnosih, relacijskih slogih in komunikacijskih vzorcih skupine, kot so pari ali družine, pa tudi posameznim ljudem, ob upoštevanju različnih sistemov, ki sestavljajo njegov kontekst .

Osredotoča se na reševanje problemov bolj praktično kot analitično. Ni tako pomembno, kdo ima problem (na primer, kdo je agresiven), ampak raje se osredotoča na prepoznavanje disfunkcionalnih vzorcev v obnašanju skupine ljudi , da bi neposredno preusmerili te vzorce. To pomeni, da gre za sisteme, ki najdejo ravnovesje.

Kratko zdravljenje (ali kratka sistemska terapija)

The kratka terapija razvija se iz sistemske terapije. saj je bilo na začetku sedemdesetih let predlagano, da se sistemski model lahko uporabi za posameznika, tudi če se celotna družina ni udeležila. To naj bi rodil kratko terapijo MRI Palo Alto , ki je niz postopkov in intervencijskih tehnik, katerih namen je pomagati posameznikom, parom, družinam ali skupinam, da mobilizirajo svoja sredstva za doseganje svojih ciljev v najkrajšem možnem času.

Kratka terapija je povzročila radikalno spremembo v psihoterapiji z razvijanjem kratek, preprost, učinkovit in učinkovit model, ki ljudem pomaga pri ustvarjanju sprememb.

Druge vrste psihoterapije

Predlagani modeli psihoterapije so najbolj znani in se uporabljajo za psihološko zdravljenje. Vendar niso edini, ker obstajajo druge oblike psihološke terapije, ki so se nedavno pojavile, in druge, ki so se razvile iz prejšnjih.

Na primer, pripovedna terapija, sprejetje in zavezujoča terapija, kognitivno-socialna terapija, hipnotična terapija itd.

Bonus: Mentful Therapy

Model psihoterapije, ki je dosledno aktualen in je zanimiv za znanstvene kroge, je Mindfulness Therapy. To vključuje koncepte Budistična filozofija in Sprejemanje in zavezujoča terapija (ACT) in se nahaja v tistem, kar je znano kot tretja generacija ali tretji val psiholoških terapij.

Cilj Mindfulness je, da udeleženci pridobijo stanje zavesti in miru, ki jim pomaga samoregulirati svoje vedenje in spoznati drug drugega bolje . Poleg tega, da se sam sprejemam, kot je in je v sedanjosti. Toda več kot nabor tehnik, ki jih je treba v tem trenutku, je odnos do življenja. To je spretnost, ki prinaša osebne prednosti.

Zaznavnost Pacientom zagotavlja metodo za učenje upravljanja čustev, reakcij, odnosov in misli tako da se lahko soočijo s situacijami, ki se pojavijo v njihovem življenju, s prakso in popolnostjo pozornosti. Z napredkom skozi prakso popolne zavesti v sedanjem trenutku in z odnosom sočutja do sebe se razvijajo nekateri pozitivni odnosi v odnosu do duševnega stanja in čustev, ki jih obvladujejo pred svobodo, znanjem v sebi in sprejemu.

Bibliografske reference:

Ackerman, N. (1970). Teorija in praksa družinske terapije. Buenos Aires: Proteo.
Haley, J. (1974). Zdravljenje družine. Barcelona: Toray.
McNamee, S. in Gergen, K.J. (1996). Terapija kot socialna gradnja. Barcelona: Paidós.
O'Hanlon, W.H. (1989). Globlje korenine. Osnovna načela terapije in hipnoze Milton Erickson. Buenos Aires: Paidós.