Vrste kognitivne terapije: kakšne so in kakšne so njihove značilnosti
Način razmišljanja, v katerem obdelujemo informacije o našem okolju in ga pretvarjamo v lastne miselne sisteme, nas pogojuje, ko čutimo in delamo. Takšna je težava naših misli, da lahko generacija izkrivljenih idej povzroči neke vrste psihološko stanje, kot je anksioznost ali depresija.
To dejstvo je povzročilo nastanek različnih tipov kognitivnih terapij . Zahvaljujoč jim lahko pacient uči učinkovite spretnosti in strategije, ki mu pomagajo spremeniti način, kako misli, in zato, kako se počuti in obnaša.
- Povezani članek: "Vrste psiholoških terapij"
Kaj je kognitivna terapija?
Izraz "kognitivni" se nanaša na proces razmišljanja osebe, vključno z vključujejo pozornost, učenje, načrtovanje, presojo in odločanje . Zato je kognitivna terapija vrsta psihološke terapije, ki meni, da so nekatere mentalne ali čustvene motnje ali stanja tesno povezane s kognitivnimi procesi.
To pomeni, da v skladu s teorijami, ki temeljijo na različnih vrstah kognitivnih terapij, ljudje trpijo in razvijajo psihološke razmere, tako da razlagajo okolje in dogodke, ki se jim zgodijo, in ne po naravi teh samih.
Zato je poslanstvo psihološke intervencije s kognitivno terapijo, da je bolnik sposobni najti prilagodljive, funkcionalne in prilagodljive interpretacije pomembnih dogodkov ki doživlja.
Druge interpretacije kognitivne terapije opisujejo kot praktično izvajanje kognitivne psihologije, ki podpira psihološko zasnovo v povezavi z različnimi miselnimi procesi in z intrapsihiškega vidika. Če rečemo, se razume, da v mislih vsake osebe obstaja vrsta različnih elementov, ki se razlikujejo od drugih.
Glavne vrste kognitivne terapije
Izbira ene vrste kognitivne terapije, v škodo druge, je običajno predmet priznavanja različnih potreb bolnika. Različne vrste kognitivne terapije so le interventne tehnike, ampak raje sestavljajo cel okvir uporabne znanosti ki se lahko razlikujejo glede na cilje, ki jih želite doseči.
Skozi zgodovino psihologije so razvili različne vrste kognitivnih terapij. Vendar pa sta dve od njih, ki sta nad ostalo, to so kognitivna terapija Aarona Becka, ki poudarja avtomatske misli in kognitivna izkrivljanja; in racionalno čustveno vedenjsko terapijo Alberta Ellisa, na kateri delujejo iracionalne ideje.
Obe kognitivni terapiji obsegata cel niz tehnik in terapevtskih strategij, pa tudi metodologijo, ki jih razlikuje. Ampak vedno prilagajanje znanstvenemu in strogemu načinu.
1. Kognitivna terapija A. Becka (TC)
Kognitivna terapija Aarona Becka je vrsta psihoterapije, ki jo je v šestdesetih letih razvil ameriški psihiater Aaron T. Beck. Ta vrsta terapije temelji na kognitivnem modelu, ki ugotavlja, da so misli, občutki in vedenja tesno povezani in da zato, ljudje lahko premagajo svoje težave in dosegajo svoje cilje prepoznavanje in spreminjanje neuporabnih ali nepravilnih misli.
Da bi dosegli takšno spremembo, mora bolnik sodelovati s terapevtom, da razvije vse vrste spretnosti, ki mu omogočajo prepoznati izkrivljene misli in prepričanja ter jih nato spremeniti.
Na začetku Becka kognitivne terapije se je osredotočil na zdravljenje depresije z razvojem seznam duševnih napak ali kognitivnih motenj, ki so povzročile depresivno razpoloženje . Med njimi so bili samovoljni sklep, selektivno abstrakcija, pretirana generalizacija ali širitev negativnega razmišljanja in zmanjšanje pozitivnih.
Vendar pa je z napredkom v praksi in raziskavami te vrste terapije ugotovljeno, da lahko postane zelo učinkovito pri zdravljenju številnih drugih psiholoških in duševnih motenj, med katerimi najdemo:
- Zasvojenosti
- Anksiozna motnja .
- Bipolarna motnja
- Fobije
- Nizka samozavest .
- Samomorilne zamisli
- Shizofrenija
- Izguba teže
Metoda: kognitivno prestrukturiranje
Način, kako strokovnjak dobi osebo, da samostojno učita in prakticirajo te veščine, je znana kot kognitivno prestrukturiranje.
Kognitivno prestrukturiranje sestoji iz intervencijske tehnike, v kateri pacient identificira in vpraša svoje nerazumne ali maladaptivne misli , znan kot kognitivna popačenja. Koraki za izvedbo kognitivnega prestrukturiranja vključujejo:
- Identifikacija problematičnih misli .
- Identifikacija kognitivnih izkrivljanj v teh mislih.
- Vprašanje, s pomočjo Sokratove metode, teh izkrivljanj.
- Razvoj racionalnega argumenta za te izkrivljene misli.
2. Ellis racionalno-emocionalno vedenjsko zdravljenje (TREC)
Na polovici med kognitivno terapijo in kognitivno-vedenjsko terapijo najdemo Ellisovo racionalno emocionalno vedenjsko terapijo. To je prvič razstavil ameriški psihoterapevt in psiholog Albert Ellis leta 1950 je navdihnila učenja različnih grških, rimskih in azijskih filozofov razviti to vrsto kognitivnega zdravljenja.
Poznana tudi kot racionalna terapija ali racionalna emotična terapija, je sestavljena iz aktivnega, filozofskega in empiričnega managementa, ki se osredotoča na reševanje čustvenih in vedenjskih problemov in motenj; in katerega cilj je zagotoviti, da pacient vodi bolj srečno in bolj zadovoljivo življenje.
Eden od temeljnih predpostavk TREC je to čustvene spremembe, ki jih ljudje doživljajo, niso posledica okoliščin, ki jih povzročajo , temveč na način, kako se stališča teh okoliščin gradijo z uporabo jezika, prepričanj in pomenov.
V REBT se pacient uči in začne uporabljati to izhodišče s pomočjo modela A-B-C-D-E-F motenj in psiholoških sprememb. Model A-B-C trdi, da ni težav (A), ki povzroča čustvene posledice (C), ampak tudi iracionalne misli, ki jih oseba (B) ustvarja v razmerju do nesreč. Z nesrečo lahko razumemo zunanjo situacijo kot misel, občutek ali drugo notranjo vrsto dogodka.
Zahvaljujoč tej vrsti terapije lahko oseba prepoznati in razumeti nelogične ali napačne interpretacije in predpostavke zato jih vprašajte (D). Končno, ustvarjanje (E) načinov bolj zdravih načinov razmišljanja ljudi privede do novih občutkov (F) in vedenja primernejše za okoliščino (A), ki se obravnava v terapiji.
Z uporabo različnih metod in kognitivnih dejavnosti, ki temeljijo na dialogu in Sokratovi razpravi, lahko pacient doseže nov način obdelave informacij; to je, da mislim, veliko bolj ugodno, konstruktivno in čustveno.
Razmerje s kognitivno-vedenjsko terapijo
Če upoštevamo njegovo ime, lahko sklepamo, da imajo kognitivna terapija in kognitivno-vedenjska terapija določene skupne vidike. Tradicionalno se razlikuje med obema vrstama terapije, ob upoštevanju stopnje sklepanja in teoretičnega okvira odhoda, bodisi kognitivnega ali vedenjskega.
Klasični kognitivni tok podpira idejo, da v okviru kognitivnih in miselnih procesov najdemo razlago za naše vedenje. Po drugi strani pa se lahko v skladu z vedenjskim pristopom vzroki ali vzroki našega vedenja vzdržujejo le v medijih in ne v kognitivnih argumentih. Tako imata oba različna izhodišča.
Vendar pa prostori kognitivno-vedenjskega pristopa ugotovijo, da obstaja intimno razmerje med vedenjem in kognicijo. Izhajajoč iz ideje, da sta tako spoznavanje, vedenje kot vpliv ali čustvo med seboj povezani in da s spremembo v kateri koli od treh, bomo lahko spremenili tudi druga dva vidika osebe.
