To je strah, da nima nadzora (samega sebe ali odnosov)
V naši naravi kot ljudje najdemo potreba po občutku, da imamo življenje pod nadzorom . Ta občutek nam pomaga, da se počutimo varno in spodbuja psihološko počutje.
Vendar, ko ta potreba po nadzoru postane izreden ali bistven pogoj za našo duševno zdravje, lahko povzroči zmedo v naših osebnih odnosih, v našem delovnem življenju in v kvaliteti življenja nasploh.
- Povezani članek: "Samodejna učinkovitost Albert Bandure: verjameš vase?"
Kaj pomeni, da je treba imeti nadzor?
Da bi lahko vedeli, s čimer ima oseba strah, da ne bo imel nadzora Najprej moramo vedeti, kakšna je potreba po nadzoru in kakšne psihološke posledice ima.
Z "potrebo po nadzoru" razumemo potrebo osebe, da razume, kaj ga obdaja, da bi lahko izvajal učinek ali moč nad njim. Poleg nujnosti se zdi, da določi vrsto rezultatov ali posledic, preden se pojavijo.
V primerih, ko ta občutek nadzora to je slučajno ogroženo Ker situacija ni odvisna od osebe ali ker obstajajo drugi, ki sprejemajo odločitve, je mogoče, da oseba doživlja vrsto negativnih čustev, kot so razočaranje in jeza, ki ga prisilijo, da izvaja prevlado, izsiljevanje ali kritiko.
V teh primerih se sproži mehanizem, imenovan "nadzorna motivacija". Na podlagi motivacije nadzora lahko oseba reagira na dva različna načina: na eni strani se lahko pojavi psihološki reaktans, s čimer se še vedno trudi, da bi poskušal nadzorovati nenadzorovano situacijo; ali ga je mogoče ustvariti občutek nemoči v kateri izginejo poskusi prevladujočega položaja.
Čeprav na splošno težnja po načrtovanju stvari ali jih pripravi vnaprej, veljajo za pozitivne in resnično učinkovite za doseganje naših ciljev, ko se ta trend vzame do skrajnosti in postane nujnost, da se lahko vmešava v naše vsakodnevno življenje.
- Povezani članek: "Izučena nemoč: uničiti se v psihologijo žrtve"
Kaj je vzrok za ta strah?
Prekomerno potrebo po nadzoru običajno povzroča strah, da ga nima. Čeprav natančni vzroki za ta strah pred neupoštevanjem še niso bili določeni, obstaja nekaj teorije, ki so povezane z osebnostjo ali izkušnjami s travmatskimi dogodki v preteklosti
Ena od teh teorij domneva, da v mnogih primerih, pod strahom, da ne bi imeli nadzora nad položajem, iracionalni strah, da bi bili na milost in nemilost drugih ljudi . Vzrok za ta strah pri zamisli odvisnosti od drugih ima lahko izvor v travmatičnih dogodkih, v katerih se je oseba počutila nemočno ali ranljivo.
Pretekle izkušnje z zlorabo, zanemarjanjem ali zanemarjanjem lahko naklonijo osebi, ki išče nesorazmerno občutek, da je vse v življenju pod nadzorom.
Vendar pa obstaja več dejavnikov, ki lahko igrajo pomembno vlogo pri vplivanju na potrebo po nadzoru nad osebo, saj daje prednost preveč poudarjenim. Ti dejavniki so:
- Traumatične življenjske izkušnje ali zlorabe.
- Pomanjkanje zaupanja
- Anksioznost .
- Strah pred opustošenjem.
- Nizka samozavest
- Verovanja in vrednote osebe.
- Perfekcionizem .
- Strah pred neuspehom.
- Strah doživljanja negativnih ali bolečih čustev.
Kako so ljudje z visoko potrebo po nadzoru?
Čeprav na prvi pogled ljudje, ki se bojijo, da ne bodo izgubili nadzora nad svojim življenjem ali ki imajo preprosto stalno potrebo, da se počutijo, imajo to navadno močno in samozavestno; resničnost je, da za tem videzom obstaja določena krhkost, pa tudi velika ranljivost do ideje ali strah, da obstajajo nekatere stvari, ki jih ni mogoče nadzorovati , to se zgodi ne glede na to, kaj hočeš.
Ljudje s težnjo po nadzoru vsega okoli njih doživljajo velik strah pred pojavom nenadnih in nepričakovanih dogodkov, saj njihova sposobnost spontanega ali improviziranja ni dobro razvita.
Poleg tega je druga značilnost, ki definira te ljudi, občutek, da je odvisno od drugih vaša sposobnost upravljanja dogodkov, ki se zgodijo vsak dan . Torej ta občutek odgovornosti lahko postane močan stresor.
Kakšne vrste nadzora obstajajo?
Obstaja nešteto načinov, na katere lahko ljudje poskušajo prevzeti nadzor nad svojim okoljem in drugimi ljudmi. Ti ljudje izvajajo neke vrste prevladujejo v intimnih razmerjih, v družini, delu ali družbi .
1. Potreba po nadzoru nad samim seboj
Ko oseba doživi pretiran strah, da ne bi imel nadzora nad svojim življenjem , lahko izvede naslednje vedenje:
- Kompulzivna vaja
- Čiščenje ali kompulzivna čistoča.
- Samozadost
- Zloraba snovi .
2. Potreba po nadzoru nad drugimi
Nekaj primerov vedenja, ki jih ti ljudje izvajajo, so:
- Nadzor nad dejavnostmi para .
- Pregled osebnih predmetov, kot je nekdo drug telefon ali socialna omrežja.
- Preprečite, da druga oseba govori ali se navezuje na družino ali prijatelje.
- Gasenje.
- Nepošteno ravnanje s tretjimi osebami.
- Prekomerno očetovstvo.
- Fizična zloraba , spolno ali čustveno.
- Ponašanje ustrahovanja ali posmeha.
Kako psihoterapija lahko pomaga?
Reševanje problemov nadzora iz psihoterapije vključuje odkrivanje osebi, da v njej obstaja velika potreba po nadzoru. Ta točka je zelo zapletena, saj v večini primerov pacient ne more zaznati te potrebe po prevladi ali moči .
Med zdravljenjem pacient in psiholog sodelujeta, da bi se spopadli s temeljnim strahom, ki bi nastala zaradi te potrebe. Poleg čustev, povezanih z njo, kot je anksioznost, ustvarjajo vrsto uporabnih strategij spopadanja, ko se pojavijo.
Ta proces, v katerem deluje bolnikovo samozavedanje, lahko bolniku pomaga, da se odpove potrebam nadzora.
Kognitivna psihoterapija lahko pomaga osebi, da identificira pravi vzrok za potrebo po nadzoru: samozaščito. Čustvena nestabilnost in pomanjkanje možnosti ali avtonomije Lahko vodijo osebo, da poišče nadzor nad drugimi vidiki življenja. Priznavanje in obravnavanje tega vira nelagodja vam bo pomagalo razviti samospoštovanje in sprejeti tisti del sebe, ki potrebuje zaščito.
