yes, therapy helps!
Uporaba koncentracijskih rutin v konkurenci

Uporaba koncentracijskih rutin v konkurenci

Junij 19, 2022

Do danes je za vsakogar očitno pomen psiholoških spremenljivk pri športnih performansih in izkušnjah . Da ekipa, ki šteje za "majhno", odpravi "velik" dvig na kravato doma na slednjih, je težko razložiti s tehničnega ali fizičnega vidika. Da ekipa preplavi s spustom, da bi zmagala v ligi, pokal in dosegla dve finalni ligi prvakov v ligi, ni mogoče razložiti, če ne namigamo na nekaj koncepta psihologije.

Živci, motivacija, pritisk, družabništvo ... so elementi, ki lahko odločijo o rezultatu, in vsi so dovzetni za optimizacijo po duševnem usposabljanju. Eden najpomembnejših je ki temelji na koncentracijskih rutinah .


  • Povezani članek: "10 razlogov za športni psiholog v vašem življenju"

Kaj je koncentracija na področju športa?

Koncentracija je psihološka spremenljivka, ki implicira sposobnost vzdrževanja pozornosti pri konkretnih spodbudah . V športu je nujno zagotoviti, da so naši spretnosti in znanje na voljo ob pravem času. To imenujemo kolokvijalno "biti priključen".

Obstaja več načinov za usposabljanje te spremenljivke. Glavna stvar je ustvariti umetne situacije, ki bi lahko zahtevale, da se v praksi izvajajo med usposabljanjem , saj so psihološke spremenljivke podobne mišicam, bolj jih uporabljamo, bolj jih bomo razvili (in če jih bomo prenehali uporabljati, bodo zmanjšali njihovo učinkovitost).


Obstaja več dinamičnosti, namenjenih pozornosti, vendar je najbolj osnovna klasična igra z robci (vsak udeleženec ima dodeljeno številko in mora tekmovati z robčkom, ko moderator pokliče to številko in konkurira z udeležencem z isto številko nasprotna ekipa). Desetine sekund, ki jih upoštevamo, da bi prepoznali našo številko, lahko razlikujemo med pridobivanjem točke ali ne za našo ekipo, podobno kot desetine, ki jih jemljemo, da vidimo, kje je soigralca v tekmi neoznačena. Seja se lahko prilagodi zadevnemu športu zamenjavo robčka z nogometno žogo, košarko itd.

Dinamika je lahko prefinjena z edino omejitvijo domišljije vsakega, na primer, razdelitev polja na tri dele in določanje različnih standardov v vsaki tretjini (samo pri prvem dotiku v prvem, ne da bi vrnil žogo k vsakemu se je zgodilo v drugem, itd.). Na ta način bomo trenirali mišico koncentracije, ga nastavimo, ko jo potrebujemo do svojega celotnega potenciala v tekmah .


Vendar pa poleg usposabljanja koncentracije obstajajo strategije, ki so jih oblikovale, da se sklicujejo v časih največje potrebe (prosti udarec, kazen, storitev ...), pomembnost situacije ali ranljivost tega elementa.

  • Morda ste zainteresirani: "Mentalno usposabljanje", ki se uporablja v športni psihologiji "

Koncentracijske rutine

V ta namen obstajajo tako imenovane koncentracijske rutine. Te rutine sestavljajo zaporedje dveh ali več preprostih vedenjskih gibov , zadnja izmed njih vodi do tega stanja koncentracije (na primer, postavite levo polovico, postavite na desno sredino, vrgite žogo in vrgite košarico v prosti kite).

Osnovno delovanje je povezovanje dražljajev, zato je treba poudariti pomen sistematike pri usposabljanju teh rutin , kajti v treningu je sam športnik, ki vzpostavi to stanje koncentracije po zaporedju in po številnih poskusih zaporedje na koncu povezuje s to državo in jo lahko uporabi v trenutkih, ko je težje koncentrirati prostovoljno med tekmovanjem, podobno kot, ko nas vonj opomni na osebo ali pesem, ki jo imamo v budilki, končno vzpodbuja zavrnitev sama, če jo slišimo kadar koli v dnevu. Najbolj znani primeri rutin v elitnem športu bi bili tisti, ki so bili pred tenisom Rafa Nadal, ali pred nogometašem Cristiano Ronaldo, preden so začeli napake.


Treba je opozoriti, da rutina ni nujno vidno obnašanje, temveč je lahko sestavljena iz misli ali fraze samopreverjanja.

Sposobnost osredotočiti našo pozornost v vsakem trenutku igre je lahko spremenljivka, ki naredi razliko, in dinamika ali usposabljanje rutin v športni psihologiji so vir, ki lahko pomeni dodano vrednost med našo ekipo in tekmeci.


The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost (Junij 2022).


Sorodni Članki