Pape knjige in izdelki za samopomoč
Predstavljajte si, da kuharski recepti niso dali sestavin ali da se bodo naučili plesati tango, ti bodo pisno pojasnili "6 nasvetov za ples tango", brez slik ali fotografij ali videoposnetkov ali risb. Nič Lahko vam razložim logiko, zakaj morate uporabiti ponev, ne pa pečico, vendar brez sestavin pa bo vseeno težko kuhati recept, kajne?
No, če se vam to zdi težko, vam zagotavljam, da se lahko vsi naučijo narediti korenčkovo torto v nekaj poskusih, in vsakdo lahko zapomni korake tanga, ki jih ponavljajo s svojimi nogami znova in znova. In nasprotno, obstajajo ljudje, ki preživijo več let poskušajo premagati depresijo ali problem osebnosti. Pa vendar, čeprav se vam pisni članek ne zdi, da vas učijo plesati, verjamejo, da lahko v petih minutah branja spremenijo vaše življenje. Ampak ne In čeprav je težko priznati, to je enaka prevara, ki jo ponujajo knjige za samopomoč .
- Morda ste zainteresirani: "Vrste psiholoških terapij"
Pomen izkustvenega učenja
Oglejmo se, hojo se naučimo s hojo, govorimo se z govorjenjem, pisanje se učimo s pisanjem, plavanjem se učimo s plavanjem. Izhajajoč iz te baze je malo verjetno, da bere knjigo lahko premagati težavo, ki jo povlečete iz dober del svojega obstoja. Ne želim biti zabava pooper, vendar takšne težave povzročajo čustva in obnašanja. Tako kot vam knjiga ne bo naučila plesati ali voziti, vas knjiga ne bo naučila, da boste v praksi izvajali vedenje, ki ni niti v običajnem repertoarju vedenja. Nobena knjiga vas ne uči, da se soočite s strahom, niti vam ne more storiti . To je nekaj, kar morate storiti in ni enostavno, ker se lahko odločite, ne bi občutili žalosti, strahu ali tesnobe pred nekaterimi stvarmi in bi bilo naše življenje preprostejše. Če bi se lahko odločili, sem prepričan, da boste vzeli življenje, ki ga želite, ker nobena čustva ne bi bila ovira.
Knjige za samopomoč so vam povedale stvari, kot so »delajte stvari, ki vas spodbujajo«, »iščite podporo pri svojih najdražjih«, »bodite bolj pozitivni, poglej vse, kar je z vidika, ki ga razložimo spodaj«. Ampak to ima dve pomanjkljivosti.
Pomanjkanje individualnega zdravljenja
Prvič, ali ste mislili, če vam bo pomagalo vedenje, o katerem govori knjiga? Mislim, če ti bodo pomagali osebno. Psihološko zdravljenje je individualno z razlogom : kaj ocenjuje ta bolnik in kaj povzroča nelagodje, kako in zakaj. On in ne drugi. Knjige za samopomoč se prodajajo kot sveto vodo za vse. Na primer, obnašanje vzpostavljanja odnosov in ustvarjanje večje podporne mreže: ta zamisel o razkrivanju naše neskladnosti, ki jo mnogi priročniki za samopomočijo zbirajo, ne gre resnično z vsemi.
Čeprav študije kažejo, da so ljudje z bolj pozitivnimi družbenimi odnosi na splošno bolj zadovoljni, medtem ko ljudje, ki se vdirajo, se ne srečujejo z velikimi skupinami prijateljev, da bi skupaj naredili stvari, pravzaprav uživajo več dobre knjige in nizko zunanjo stimulacijo. Torej morda težava tvoje žalosti ni v tem, da v življenju potrebujete več ljudi ali da se morate z njimi povezati več.
Kaj, če imate prave ljudi blizu vas, vendar ne veste, kako se v določenih primerih izrazite z njimi? Za začetek je to drugačen problem, s katerim se nekateri morda povezujejo, nima ustreznih socialnih veščin, v resnici pa je morda posledica tesnobe v določenih kontekstih, potem pa je težava tezava. Ampak Za to je potrebno podrobno analizirati, kaj se dogaja in predlaga konkretne rešitve za ta problem. V zvezi z ljudmi izven vašega kroga ni rešitev in ne ohranja zanimanja za nekoga, ki vas ne zanima. Več ni boljše. Ne bodite srečni, bolje se ne povežite ali pa imate manj anksioznosti ali sploh ne. In včasih manjkajoče ni kaj, ampak kako. Knjige za samopomoč so ponavadi zelo splošne za reševanje določenih težav in zato nezadostne.
Pomanjkanje učenja, ki temelji na izkušnjah
Drugič, te omejitve vključujejo pedagoško učenje, ki ga knjiga ne zagotavlja. Nobeno branje vam ne more ustrezno naučiti učenja vedenja ali čustev in odnosov. Znanje, ki ga prenašajo odčitki, je semantično zato lahko ustvarja učenje na kognitivni ravni. Kot knjiga vas uči, kako voziti: to je proceduralno učenje, vaditi morate, da se naučite voziti, knjige ni dovolj.
To pomeni, da vam besedila in nasveti za samopomoč učijo nove teoretične perspektive in vam omogočajo, da shranite znanje o tem, kaj bi lahko pripeljalo do sreče, ampak jih ne vključite v svoj vedenjski vzorec . Kot da bi vam profesor z veliko šminke pojasnil zgodovino. V redu, se lahko spomnite, da je čudovito, vendar je še vedno semantično znanje (podatkov in objektivnih dejstev in ni povezano z vami, ker nobena knjiga za samopomoč ni prilagojena).
Kaj resnično ustvarja spremembo, učenje, je osebna izkušnja , vaš avtobiografski spomin, saj je obdarjen z močnim čustvenim nabojom, tako dobrim kot slabim. In to je, da vaše domovine in vaše pomanjkljivosti prihajajo od tam, to pomeni, da imajo okoljske priložnosti (situacije, ljudje ...), s katerimi premagate in kaj počnete v vsaki situaciji, s katero se srečujete, večji vpliv in vpliv v vaši osebnosti in v vaših osebnih in stališčnih spremembah tega, kar ne bo imela knjiga za samopomoč.
Zdaj mislite, da vsak dan porabite več ali manj za iste situacije, bolj ali manj se nanašate na iste ljudi in delate pred svojim okoljem na enak način bolj ali manj kot včeraj ali včeraj. Einstein je dejal: "Če hočeš drugačne rezultate, vedno ne delaj isto", in to zajema zastrašujočo resničnost ste aktivni agent vaše lastne spremembe, ne pa pasivnega posrednika , ali je vaše vedenje edina stvar, ki je pomembna za pridobitev nagrade: biti bolj družaben, biti srečnejši ... Tvoje vedenje in okoljske priložnosti, je 50/50, vendar ne morete nadzorovati okolja, samo način, kako odgovorite Drugače razmišljanje ni sinonim za drugačno delovanje, ker obstaja ovira med mislimi in dejanji: čustva.
To pomeni, da se moram zavedati, da moram študirati, da bi opravil (vem vedenje, ki ga moram opraviti), vendar me čustvo dolgčas, apatije ali demotivacije preprečuje temu vedenju. Vem, da moram opraviti razgovor s šefom, vendar se pogovor s šefom vznemiri zaradi strahu in strahu, in se odločim, da tega ne bom storil. Knjiga o samopomoči vam pove, da se »pogovorite s svojim šefom« ali vam pove: »pogovorite se s tujci, da bi bili bolj družabni« ali »se spravite iz postelje, da najprej prebolite depresijo«, vendar vam ne pove, kako premagati čustvene ovire, da naredite kaj že vnaprej veš, kaj si moral narediti. Govorim o resnično premagovanju njih, ne govorim o motivacijskem govoru, ki izgine iz glave naslednji dan. Če bi bil ta govor učinkovit, ne bi več potrebovali knjige za samopomoč. Toda, da jih premagate, moraš storiti stvari. In to "početje" stane veliko.
Ni čarobnih receptov za samopomoč
Lažje je brati knjigo, kajne? Kako navdušujoče upanje, da bo brez življenja veliko truda in se boste vedno spremenili . In tako takoj, ko začnete brati, pridobite več nadzora nad svojim življenjem. S tem že delaš nekaj zase in zase, zaradi česar se počutite bolje, vendar vas ne spremeni, ne boste postali bolj družabni ali srečnejši na dolgi rok, zato boste prebrali drugega in drugega ter drugega ... Ker je trenutno negativna okrepitev ki zmanjšuje nelagodje in vam daje določen občutek nadzora (iluzija nadzora, običajna kognitivna iluzija, ki izhaja iz pristranskosti optimizma). Skratka, to je placebo.
Najbolj družabni in srečni ljudje ne prebirajo teh knjig ali člankov, vendar jih nikoli niso morali prebrati, ker biti srečnejši in bolj družabni, se učite z izkušnjami . Ni povezave med družabnim ali srečnim in količino knjig samopomoči, ki jih berete. To je nekaj, kar se gradi s povezovanjem, živimi izkušnjami in poskušanjem ravnati v njihovih osebnih vrednotah in življenju, ki ga želijo voditi. Spremenite svoje vedenje, ko ne dobite želenih rezultatov.
Napredek zahteva napor
Obstaja še ena stvarnost, ki vam ne bo všeč: sprememba boli, preoblikovanje vaših mentalnih predstavitev o svetu, o sebi, o družbi, boli. Obstajajo terapije prestrukturiranja, katerih cilj je rekonstruiranje pojma I in odnosov z drugimi, ki globoko spreminjajo občutek mnogega znanja in vedenja, tveganje naše kognitivne identitete . Spreminjanje teh predstavitev s strani drugih, ki so učinkoviteje za sebe, je zelo drago, zahtevno in celo povzroča anksioznost.
Neudobje, ki ga čutimo in ki nas spremeni v spreminjanje naših zamisli in našega vedenja, je del tega učenja: to pomeni, da odkrivamo in premislimo naše predstavitve, ko kršimo implicitna pričakovanja, ki smo jih imeli o svetu. In to je zapleteno v družbenem in psihološkem svetu. Na primer, s spremembo zamisli, da je zemlja ravna po novi predstavitvi, ki je okrogla, je bila pred nekaj stoletji težavna (dejansko je težko z veliko semantičnih idej o teoriji sveta: ali je učinkovita homeopatija? vrsta je resnična? Mnogi ljudje vam bodo dali odgovor, nekateri pa vam bodo dali drugega, ne glede na to, kaj pravijo podatki, ali so njihove predstavitve, njihova interpretacija sveta).
Vendar, veliko težje je sprejeti druge vrste idej, kot na primer, da je vaš partner neutemeljen in pustite, da resnično niste zadovoljni z ljudmi okoli vas in da zato nimate ustrezne komunikacije z njimi, da vaši prijatelji niso resnični, ker v ozadju imate različne vrednosti ali da imate pot, ki jo imate strokovno izbrana je zastala in se morate posvetiti nečemu drugemu ... Vse te ideje bolijo, vsi pa skrivajo osnovne probleme, ki lahko vplivajo na srečo ali socialne spretnosti, posredne probleme, ki jih je treba resnično rešiti, ne pa "kako biti bolj družabna oseba "ali" kako biti bolj pozitivna ".
Za več inri je pogosto, da ko zaznamo te neskladnosti, ki povzročajo nelagodje med socialnim svetom in osebnimi predstavništvi, so tako okrepljeni in konsolidirani z Implicitni učni procesi, ki jih je zelo težko spremeniti . Sprememba je še dražja.
Na koncu
Sprememba ni enostavna. Verjamem, da je sprememba enostavna je preprosta ideja za prodajo, saj je to tisto, kar mnogi želijo, vendar sprejemanje takega oglaševalskega slogana ima tudi strošek: napako. Ko preberete knjigo samopomoči, se lahko sprašujete, "če je tako enostavno, zakaj ga ne dobim?"
Krivica je tudi enostavna past, ker ni pisatelj, ki te ideje prodaja, niti mnogi, niti vsi psihologi, niti "trener"; je družba: od tistih, ki prodajajo pustolovščine, svoboden duh in mladino, ko prodajajo parfume in avtomobile ("če kupite to, boste hladnejši"), tisti, ki zagovarjajo, da je svet meritokratija in da si je treba le prizadevati za dosego hočeš, ne da bi se na noge stopil (kot pozitivna psihologija), tudi ljudje, ki se zavedajo, da nimajo težav ali omejitev niti v svojem družbenem življenju niti v ničemer, ker to počnejo in svetujejo, ne glede na to, kdo vi ste vi, to je, brez empatiranja z vašimi čustvi ali okoliščinami.
Y tam so, čustva, strahovi in tesnoba drug drugega, ki igrajo ključno vlogo da se vsak odloči prezreti. Prenos učenja je več kot razlaga vašo različico dogodkov, ne glede na to, koliko znanstvene in empirične podpore imate. Lahko vam pojasnim, da morate za zagon avtomobila vnesti ključ, ga zavrteti, odstraniti ročno zavoro in tako naprej ter da so objektivna in resnična dejstva, dokler niste vi, ki vnesete ključ in dokler to ne storite nekajkrat v Ne boste resnično vedeli, kako začeti avto. In na enak način ne začnite s svojo srečo.
