yes, therapy helps!
Fiziološke in psihološke osnove strahu

Fiziološke in psihološke osnove strahu

April 18, 2021

Ko nas v nekaterih situacijah preplavi strah, doživljamo občutke in reakcije, ki so hkrati vznemirljive in neprijetne.

Ta odgovor ponujamo naravno dovolj je močno, da prebudi telo in um tistega, ki ga doživi . Avtonomni odziv strahu se pojavlja že dolgo, preden bi naš razlog lahko odločil kaj o tem, v nekem kemičnem vrhu je naš organizem že začel obratovati, se pripravljati na let ali na bližnji napad.

Strah je eden od najbolj primitivnih čustev, ki obstajajo, je bil odgovoren za maksimirati možnosti za preživetje naših prednikov, saj jim je omogočilo, da se odzovejo na grožnje, toda ...


... vemo kateri mehanizmi se začnejo izvajati povzročiti tako plaz reakcij v našem telesu?

Fiziološki odzivi na strah

The simpatični živčni sistem Odgovoren je za maksimalno učinkovitost telesa za kratek čas, ko je posameznik v paniki. V tem času se druge funkcije, ki so manj pomembne pri tej vrsti situacije, pravočasno razpadejo.

Najpomembnejši fiziološki učinki pred strahom, ki izvaja simpatični živčni sistem, so:

  • Mišice se sklenejo da se pripravi na let, medtem ko povzroča nekaj tremorja in splošne krče.
  • Število encimov v želodcu se zmanjša bistveno za zagotovitev varčevanja z energijo, medtem ko nas povzroča slabost.
  • Naše srce hitro preteče in krvni tlak poveča. To povzroča, da imamo večjo hitrost pri porazdelitvi kisika med mišicami. Ta ukrep lahko povzroči občutek tahikardije, mravljinčenje v rokah in nogah ter nadležne brenčanje v ušesih.
  • Dihanje pljuč je pospešeno bistveno povečati izmenjavo med ogljikovim dioksidom in kisikom; To je tisto, kar povzroča ta nadležen občutek tiščanja v prsih.
  • Naš imunski sistem se razpada z namenom ohranjanja energije, zato smo bolj izpostavljeni okužbam.
  • Učenci oči se razširijo in solzna tekočina se zmanjša, da bi povečala vizualno percepcijo.

Ko je nevarnost minila ...

Ko to obdobje preteče, če opazimo rešitev situacije, se parasimpatični živčni sistem ponovno aktivira, kar bo preprečilo dejanja vašega zaupnika:


  • Oči bodo povečale vašo solzno tekočino , kar bo povzročilo neizogiben jok
  • Srce se bo začelo premagati počasneje in krvni tlak se bo zmanjšal, kar lahko povzroči omotico in omedlevico.
  • Dihanje pljuč bo upočasnilo da bi ga normalizirali, kar vodi do neprijetnega občutka zadušitve.
  • Čreva in mehurček sta prazna če je tako, spodbuja hitrejši let, ki lahko povzroči nenadzorovano uriniranje.
  • Nazadnje, lmišična napetost se nenadoma izgubi , zato se na kolenih pojavijo togost in lenoba.

Ko parasimpatični živčni sistem prevzame nadzor nad našim telesom, lahko privede do stanja ali stanja šoka. Ta niz biokemičnih odzivov odgovarja pod imenom "Boj ali letenje", ali bolj znan v angleščini kot "Boj ali letenje".


Gotovo je več kot eno trpelo v našem mesu, kar je znano kot napad panike. Zdaj poznamo fiziološko delovanje, skozi katerega deluje organizem, in funkcionalni odzivi, ki jih oddaja.

Strah modulacijski dejavniki

Če se bomo odločili, da se bomo malo bolj predstavili v ta konstrukt, ki ga imenujemo "strah", bomo videli, da je bila njegova znanstvena študija obsežna.

Odlikovala se je normalni strah in patološki strah na podlagi določenih meril, kot so čas trajanja ali raven motenj pri vsakodnevnem delovanju, med drugimi dejavniki (Miller, Barrett in Hampe, 1974). Da bi jo ustrezno razvrstili, najprej moramo poznati glavne obstoječe dejavnike strahu , to je njene korenine in vzroke, ki jih ustvarjajo.

Vzroki in pobudniki strahu

Zdi se, da so najbolj skladni dejavniki za klasifikacijo vrst medijev glede na klasifikacijo Gullona (2000) naslednja:

  • Družbena zavrnitev
  • Smrt in nevarnost
  • Živali
  • Zdravstveno zdravljenje
  • Psihiatrični stres
  • Strah neznanega

Vrste strahu

Če ocenjujemo te dejavnike, bi lahko klasifikacijo, ki bi diskriminirala stopnjo vpliva strahu v vsaki osebi in v določeni situaciji, poudarjala vrste strahu, ki so se do zdaj najbolj obravnavali in obravnavali, najdemo naslednjo distribucijo:

  • Fizični strah
  • Socialni strah
  • Metafizični strah

Kako se soočamo s strahom?

Najprej moramo naučite se naturalizirati to čustvo , v nasprotnem primeru lahko manipulira z našimi življenji do točke, ko postane patološka motnja. Sprejeti moramo strah pred nevarnostjo in razumeti njegove najstrožje konotacije, na ta način se bomo lahko naučili urediti.

Moramo razmišljati o svoji glavni funkciji, saj je odločilen zagon, da se branimo pred nevarnostjo če se pojavi ta občutek, moramo oceniti, da se srečujemo z resnično nevarnostjo ali nerealno grožnjo ki ga je preobratoval naš lastni um.

To se morda zdi preprosto, vendar Zelo je težko upravljati ob več priložnostih , ker nas strah nas paralizira in ni smisla, da bi ga racionalizirali. Na srečo obstajajo psihološke terapije, ki nam omogočajo, da vplivamo na psihološke mehanizme, ki nas postavljajo v strah.

"Strah je moj najljubši spremljevalec, me ni nikoli prevaral, da bi odšel z drugim"

-Woody Allen

Bibliografske reference:

  • Ekman, P. in Davidson, R. J. (1994). Narava čustev. New York: Oxford University Press.
  • Gullone, E. (1996). Razvojna psihopatologija in normalen strah. Sprememba vedenja, 13, 143-155.

Your body language may shape who you are | Amy Cuddy (April 2021).


Sorodni Članki