yes, therapy helps!
Fizične in psihološke koristi smeha

Fizične in psihološke koristi smeha

Marec 28, 2024

Več raziskav in raziskav je poskušalo najti vpliv smeha na naše duševno in telesno zdravje . Dejansko se vsi zavedamo, da je smeh nekaj zdravega in da dela nekatere mišice, ki jih redko uporabljamo v vsakdanjem življenju. Poleg tega smeh prav tako ustvarja v našem telesu določene hormone, ki nam dajejo srečo in dober humor.

Smeh je zgodovinsko priznano zdravilo

Sposobnost izboljšanja našega razpoloženja, ki ga ima smeh, ni nekaj, kar so ljudje nedavno odkrili. Ugodnosti smeha so bile znane že stoletja, dokazi o tem so zapisi Platona ali Sokrata, ki so človeški smeh je že zasnoval kot vir užitka .


Sam Sigmund Freud, nedavno, je izjavil, da je smeh ključni ključ za izpuste napetosti in negativnih energij . V mnogih kulturah je bil smeh pomemben element za doseganje harmonije telesa in duha, kot na primer v hindujski filozofiji.

Od psihologije se smeh šteje za vir za spodbujanje psihološke blaginje in zdravja posameznikov. Njena najbolj znana oblika je Smeh terapija , terapija, ki temelji na dobrem humorju in pozitivnih učinkih za naš um, ki ima zdrav navado smeha.

Kakšne so prednosti smeha?

Smijanje je pomembno v naših življenjih. To je zdrav način za ohranjanje našega telesa in duha v dobrem stanju.


Fizične koristi od smeha

  • Aktivira mišice, ki jih ne uporabljamo redno . Ko se glasno nasmehamo, se aktivira telo in se premakne več kot 400 mišic. To krčenje in mišična sprostitev sta tisto, kar naredi samega smeha. Smeh povzroči stopnjo fizične aktivnosti, podobno kot pri nas teče zmerno Ste to opazili, ko ste se dolgo smejali, so bolne trebuh?
  • Krepi naš imunski sistem . Smeh omogoča, da naše telo ustvari več limfocitov Inmonuglobulin A in T, protiteles, ki so odgovorni za boj proti virusom in bakterijam. To pomeni, da so naše obrambe okrepljene in zato je naše zdravje bolj odporno.
  • Opečuje telesno maščobo . Ko se smejamo, naš trebuh in diafragma pogodbo, tako da olajšajo prebavni proces, odstranjevanje maščob in toksinov iz našega telesa, in izboljšanje črevesne regulacije.
  • Naše telo prejme več kisika . Med smehom in smehom prejmemo več kot dvakrat kisika, ki ga dihamo v stanju mirovanja. Prizadevanja, ki jih naredijo naše mišice, zahtevajo višje ravni kisika v krvi. Če poznaš nekoga, ki se smeje smeh, boš opazil, da lahko pride čas, ko čutiš kaj zamašenega. To je lahko zato, ker vaše mišice uveljavljajo veliko ali ker ste vdihnili preveč kisika, kar povzroča isti simptom zadušitve.

Psihološke prednosti smeha

  • Sproščamo endorfine . Ko se smejemo, izločamo hormon, ki ga imenujemo endorfin, kar je zelo povezano z občutkom sreče. Večja je intenzivnost smeha, bolj segregacija endorfinov, ki nas ustvarja naš živčni sistem, in z njo čutimo več občutka zadovoljstva in dobrega počutja. Poleg tega nas smeh tudi ločuje dopamin in serotonin, snovi, ki se borijo proti nekaterim motnjam razpoloženja, kot so depresija ali anksioznost.
  • Močan anti-stres . Poleg hormonov in njihovega ugodnega učinka na naše razpoloženje, smeh ima tudi možnost, da aktivira številne mišice, ki se, ko se nehote zaustavimo, vrnejo v sprostitev. To povečuje stanje telesne napetosti in tudi psihološko. Dober način za boj proti negativnim mislim in čustvenemu balastom.
  • Izboljšajte delovanje naših možganov o . Drug hormon (nevrotransmiter), ki ga ločimo, ko se smejemo, je kateholamin, ki je vključena v pravilno delovanje naših možganov. Ta nevrotransmiter ima tudi sposobnost, da izboljša svoj spomin, učne uspehe in duševno agilnost.
  • Zaradi tega smo bolj družabni . Ko delimo dobre čase s prijatelji ali kolegi in se smejamo v tem družbenem kontekstu, delimo edinstvene in pozitivne izkušnje, ki izboljšujejo našo socializacijo. Skupni smeh lahko izboljša naše medosebne odnose.
  • Povečajte samozavest . Smeh nam omogoča, da pustimo občutek osmeha in živimo z dobrim duhom in z več sprostitve, kar lahko privede do izboljšanja naše samozavesti.
  • Spodbujanje našega optimizma . Smeh nam daje pozitivno razpoloženje. Ko smo v dobrem razpoloženju, je običajno, da ustvarjamo več pozitivnih misli.smeh lahko služi relativiziranju težav in začenja ustvarjati dobro duševno stanje, ki vodi do optimizma.

Več sklepov o smehu

To je jasno smeh je ena izmed najboljših naravnih terapij, ki obstajajo . Za vse razloženo, filozofija in znanost naraščata iz leta v leto, naše znanje o dobrem humoru in njegovi sposobnosti, da pozitivno vplivajo na naše zdravje in naše razpoloženje.


Torej, pustimo nekaj trenutkov, da skrbimo za vsakdanje življenje in se naučimo uživati ​​v vsem, kar je sposobno izzvati smeh.


Are we in control of our decisions? | Dan Ariely (Marec 2024).


Sorodni Članki