Mit je konec: vstajanje zgodaj je slabo za vaše zdravje, pravi študija

April 6, 2024

Ali ste eden od tistih, ki vas stane zgodaj? No, imaš srečo Če je bila nedavno ugotovljena študija, da pametna ljudje raje živijo ponoči in imajo težave s spanjem, nove raziskave zdaj kažejo, da zgodnji riserji pogosto trpijo zaradi več zdravstvenih težav.

Podatki te preiskave opozarjajo na mit, da "kdor hitro vstane, Bog mu pomaga". V skladu s to raziskavo ljudje, ki se zbudijo zgodaj zjutraj, težijo k večjemu stresu in imajo višje ravni hormona, povezanega s tem pojavom, kortizolom. Ampak ne samo to, ampak So bolj nagnjeni k trpanju glavobolov, mišičnih bolečin, prehladov in imajo več slabih razpoloženj .

Od zdaj naprej in proti tem, kar pravi vaša mati ali vaš partner, se ne počutite krive, če zaspite med jutranjo uro, saj po mnenju skupine znanstvenikov, ki so izvedli to študijo, boste pokvarili svoje telo.

Podatki iz študije, ki jo je opravila Univerza v Westminsteru (Združeno kraljestvo)

Študija je potekala na prestižni Univerzi Westminster (Združeno kraljestvo) in imela 42 predmetov. Vsakih osem ur so bili vzorčeni dva dni. Prvi vzorec je bil vzet takrat, ko so prišli iz postelje.

Analiza teh vzorcev je ugotovila, da polovica ljudi, ki so se med 5:22 in 7:21 ujeli, je imela višje ravni kortizola kot posamezniki, ki so vstali pozneje. Ne le to, ampak visoke ravni tega hormona, povezane s stresom, ostajajo visoke čez dan.

Glede na podatke vzrok tega ni v urniku spanja, temveč pri vstajanju pred 7:21 u.m., toda preiskovalci. Daj, to ne izgleda tako zgodaj zjutraj je dobro za naše telo .

10 tednov nadaljnjega spremljanja

V 10-tedenskem sledenju je ekipa raziskovalcev, ki jo je vodila Angela Clow, ugotovila, da so zgodnji risperji poročali o višjih stopnjah mišične bolečine, simptomih prehladov in glavobolov ter slabih razpoloženju. Po besedah Clow: "To delo je zanimivo, ker daje podatke o fiziološki osnovi razlik med ljudmi, ki se zgodaj zbudi in se pozno zbudi."

Poleg tega je raziskovalec dodal: "Doslej je bil zgodaj zbujanje povezano z večjo koncentracijo in večjo aktivnostjo, pa tudi, da se je čez cel dan pojavilo več težav, pa tudi večje ravni jeze in manj energije konec dneva . Po drugi strani pa so ljudje, ki so v pozni dobi, povezani s počasnejšim in manj zasedenim vedenjem. "

Vpliv kortizola na stres

Znanstveniki trdijo, da je kortizol, hormon, ki je sintetiziran in sproščen v krvjo iz nadledvičnih žlez, morda odgovoren za te razlike v temperamentu in je znano, da vpliva na razpoloženje in koncentracijo. Kortizol pomaga telesu pri obvladovanju stresnih situacij z sproščanjem shranjene energije in pripraviti mišice za delovanje. Poleg tega telo preprečuje občutek bolečine in zmanjša vnetje.

Profesor Neil Douglas, direktor nacionalnega centra za spanje na Škotskem, opozarja, da obstaja veliko dejavnikov, ki vplivajo na visoke ravni kortizola v telesu, vključno s starostjo in debelostjo.

Nasveti za zmanjšanje stresa

Stres je eden od psiholoških pojavov, ki prizadene več ljudi , v resnici pa je bil krščen kot epidemija 21. stoletja. Malo ljudi se sprašuje o tem, ker življenjski slog zahodnih družb prispeva k razvoju tega pojava.

Če ste trenutno v stresnem obdobju, obstaja vrsta navad ali vedenj, ki jih lahko izvajate za zmanjšanje simptomatologije. Zato upoštevajte te nasvete: