»Mentalno usposabljanje« se uporablja v športni psihologiji

Mentalno usposabljanje: odkrivanje pomena športa

Zelo je normalno, da lahko danes v medijih vidimo, kako športniki veliko časa posvetijo svojim praksam, preden tekmujejo v svojih disciplinah. Športna praksa je eden od najboljših instrumentov, ki jih morajo športniki pridobiti in izboljšati svoje sposobnosti in tehnike na področju igre.

Vendar pa obstajajo obseg teh praks, ki jih mediji običajno ne prejemajo preveč pozornosti in se pogosto uporabljajo v različnih športnih disciplinah. Gre za velik vpliv, ki ga imajo psihologi na izboljšanje uspešnosti športnikov. Psihološka znanost se eksponentno širi na polja, ki so bila pred leti povsem tuje do njenega vpliva. To je zato, ker raziskave in posegi, ki so bili razviti, vedno bolj pokrivajo širši obseg mentalno vedenje in procese , med katerimi so tudi športne dejavnosti.

Na ta način se je novo področje športa in psihologije rodilo razmeroma nedavno, v katerem se obe združujeta, da se obogatita drug drugemu za razumevanje vedenja in izboljšanje učinkovitosti in kakovosti življenja športnikov: športna psihologija .

Zdi se, da ta nova serija psihologov razume vedenja in mentalne procese, ki se pojavljajo v športu in telesni praksi, ter razvijajo tehnike in posege, ki pomagajo povečati spretnosti in sposobnosti športnikov. Med teh tehnikam, ki so jih razvili športni psihologi, je npr. Mentalno usposabljanje z regulacijo domišljije.

Mentalno usposabljanje skozi domišljijo

The Mentalno usposabljanje skozi domišljijo temelji na načelu, da je domišljija osnovni proces za razvoj in upravljanje informacij ki jih obdelujejo možgani. Na domišljijo neposredno vplivata tako občutki kot čustva in se uporablja za naročanje, raziskovanje in preučevanje misli. Omogoča, v kolikor se prilagaja realnosti, razumevanje zahtev vsake situacije. Med drugim služi tudi hitro prepoznavanju stanja brez velikih težav in brez velikega prikaza energije, ki tvori "zgodbe o resničnosti, ki so skladne". Kot pravi britanski nevrolog Oliver Sacks na svoji TED konferenci o halucinacijah:

"Vidimo z očmi, vendar vidimo tudi z možgani, videnje z možgani pa se pogosto imenuje domišljija ...".

The regulacija domišljije , tako na področju duševnega usposabljanja skozi domišljijo kot na katerem koli drugem področju, prevzame pomembno vlogo pri razvoju vseh motoričnih procesov. S svojo domišljijo se naučite o predmetih, ljudeh, okoljskih pogojih in izkušnjah. Vsaka izkušnja je sestavljena iz določenih odnosov, ki oblikujejo naše vedenje v nasprotju z njihovim obstojem.

Skratka, domišljija, zavestno ali nezavedno, vpliva na naše delovanje (V tem načinu, na primer, terapije izpostavljenosti fobijem temeljijo na računalniških simulacijah). To je zato, ker vsakič, ko imamo izkušnje, je vključena v naše možgane, ki oblikujejo vzorce aktiviranja nevronov, ki posebej ustrezajo tej izkušnji. Vsakič, ko izvajamo akcijo predstavljanja, ponovno aktiviramo tiste vzorce nevronov in ko se ti tokokrogi aktivirajo na ponavljajoč način, se okrepijo tako, da jim uspeva oblikovati učenje, avtomatizirati gibanja, reakcije in sposobnosti.

Uporaba duševnega usposabljanja z domišljijo

Kognitivni razvoj

Imaginacija lahko igra pomembno vlogo pri kognitivnem razvoju. To so poudarili številni socialni znanstveniki; Najbolj opazen dvajsetega stoletja je delo Jean Piaget. Prepričana prepričanja nam omogočajo, da verjamemo, da otroci porabijo več časa, kot si odrasli, kar dokazuje njihov pomen pri razvoju. Vendar pa ne poznamo študij, ki so poskušale "količinsko opredeliti" čas, namenjen domišljiji med skupinami iste starosti.

Pridobivanje in izboljšanje veščin

Podatki v literaturi kažejo, da lahko delovanje in praksa domišljije določene motorične spretnosti izboljšata delovanje te veščine v "resničnem življenju". To je bilo predlagano pri atletah (kot bomo opisali v tem članku), kirurgi in glasbeniki.

Preizkus vedenja

The preizkus vedenja V fazah uma je morda ena najpomembnejših človeških lastnosti. Domišljija zagotavlja edinstveno in varno platformo za testiranje vedenja pred dejanskim razvojem tega , brez tveganja negativnih posledic za koga si predstavlja. Različne rešitve problemov, ob upoštevanju številnih potencialnih rezultatov, je mogoče preizkusiti in varno izvajati na področju uma. Veliko se uporablja na področju psihoterapije zaradi pozitivnih učinkov pri pridobivanju novih vedenj.

Zmanjšana anksioznost

Imagination zagotavlja nastavitev za varno izvajanje vedenjskih sekvenc, ki lahko pomagajo izboljšati anksioznost. Na primer, maščevanje nepravilnosti je mogoče in enostavno v domeni domišljije, ne da bi očitno povzročile posledice. Mnoge psihoterapevtske modalnosti uporabljajo proces domišljije za zdravljenje anksioznosti, fobij in drugih motenj.

Ustvarjalnost

George Bernard Shaw Navedel je, da je "domišljija začetek ustvarjanja. Predstavljaj si, kaj hočeš, hočeš tisto, kar si predstavljate in na koncu ustvarite, kar hočeš. " Čeprav kognitivni proces, ki je vključen v ustvarjalnost, ni jasen, mnogi ustvarjalni posamezniki, kot so umetniki, pojasnjujejo, da si predstavljajo ustvarjanje pred ustvarjanjem v "fizičnem" svetu. Pravzaprav v fazi naše domišljije lahko ustvarimo z manj omejitvami kot tisti, ki obstajajo v "resničnem svetu".

Mentalno usposabljanje z regulacijo domišljije v športu

Raziskave izkazujejo velik pozitiven vpliv domišljije na športne dosežke . Tako znanstveno nadzorovane študije kot eksperimentalna poročila o uporabi domišljije za izboljšanje učinkovitosti zagotavljajo pozitivne rezultate. (Robin S. Vealey, 1991).

Skozi domišljijske tehnike je namenjeno, da športnik asimilira in internalizira gibanje skozi kodificiran sistem, ki ga simbolično predstavlja in ga naredi bolj znane in bolj samodejno. Zelo pomembno je, da njegova pravilna aplikacija vodi v izboljšanje procesa zadrževanja in shranjevanja motoričnih nalog. (Damián Lozano, 2004)

Psihonuromuskularna teorija (Weineck, J. 1998) trdi, da se podobni impulzi pojavljajo v možganih in mišicah, ko športniki predstavljajo gibanja, ne da bi jih v praksi izvajali. Znanstveni dokazi ohranjajo, da življenje dogodkov v domišljiji povzroča inervacijo v naših mišicah, podobnih tistemu, ki ga ustvarja resnična fizična izvedba dogodka.

Kakšen je postopek uporabe tehnike domišljije kot mentalnega treninga? Kemmler (1973), stabilen tri stopnje v duševnem usposabljanju:

1. Verbalizacija gibanja . To se odziva na duševno ponovitev zaporedja gibanja in ga uvodno govori, tako da se gibanje (ki je ponavadi zelo avtomatizirano) začne bolj upoštevati dimenzijo načina izvedbe.
2. Pregled demo-modela . To je še en način, kako se zavedati zaporedij gibanj, v tej stopnji lahko vizualiziramo zunaj, kako se razvija takšna sekvenca. Ima veliko opraviti z aktiviranjem zrcalnih nevronov, ki sodelujejo pri opazovanju vedenja drugih.
3. Izvajanje gibanja z zastopanjem gestualnega razvoja , pri čemer se upoštevajo kinestetični občutki, ki spremljajo gibanje, in posebne tehnične težave strukture gibanja. V tej stopnji se kinestetični občutki, ki se pojavijo v gibanju, zavedajo, to je, kako se počuti, ko se taka skupina mišic premakne. Na ta način lahko opravite popravke, ki olajšajo izboljšanje gibalnih in športnih sposobnosti.

Praktična uporaba duševnega usposabljanja z domišljijo

Na ta način se lahko zaradi duševnega usposabljanja skozi domišljijo razvijejo različne aplikacije na področju športa, med katerimi so:

• Pospešiti in aktivirati procesi motoričnega učenja, zlasti tehnične veščine in sposobnosti.
• Kot rehabilitacijska in integrativna tehnika v tekmovanju, po obdobju nedejavnosti, bodisi zaradi poškodbe ali drugih dejavnikov.
• Kot komplementarno tehniko popravila v primerih, ko je telesna ali duševna obremenitev zelo visoka, ali je njihova prostornina zelo dolgotrajna in monotona.
• Kot tehnika, ki pomaga zmanjšati stres, ki ga proizvaja konkurenca, se manifestira s pojavom travmatičnih izkušenj v obliki neuspehov.
• Kot element, ki pomaga pri prehodu v fazo usposabljanja po tekmovanju.

Torej veste, naslednjič, ko bi morali trenirati za vašo športno prakso, ne oklevajte z uporabo Mentalnega usposabljanja z domišljijo, ki ga razvijajo in izvajajo športni psihologi. Dobljeni rezultati so velikega obsega in ne zahtevajo velikih naporov ali energije.

Bibliografske reference:

• American Psychological Association (APA). Oddelek 47, "Vadba in športna psihologija"
• Drubach a, b, E.E. Benarroch a, F.J. Mateen. (2007). Imaginacija: definicija, uporabnost in nevrobiologija. Dnevnik nevrologije. //www.neurologia.com/
• Gil Rodríguez Cristina. (2003, maj). Psihologija športa: implantacija in trenutni status v Španiji. Revija za multidisciplinarna srečanja. //www.encuentros-multidisciplinares.org/
• Kemmeler, R. (1973). Psihološki Wett-Kampftraining. Blv Leistungssport, Muchen-Bern-Wien.
• Ossorio Lozano, Damián. (2004, junij). Mentalno usposabljanje: ureditev domišljije. Digitalna revija efdeportes.com.
• Oliver Sacks (2009), TED konferenca: "Kaj razkrivajo halucinacije o naših mislih?
• RS. (1991) "Konceptualizacija športnega zaupanja in konkurenčne usmeritve: predhodne raziskave in razvoj instrumentov". Časopis za športno psihologijo.
• Weineck, J. (1998) Optimalno usposabljanje. Hispanic European.

Watch As I Write A Complete Article (April 2024).