Pomen nadzora stresa v športnem tekmovanju
Velika večina profesionalnih športnikov se je morala med svojo športno kariero spoprijeti s težavami ali situacijami, zaradi katerih se je njihova raven športne uspešnosti zmanjšala. Ena od teh situacij je pojav stresa, tesnoba v tekmovalnem obdobju . V teh primerih je premagovanje teh ovir ključnega pomena za doseganje športnih ciljev.
Kako stres in tesnoba vplivata na športno tekmovanje
Ko govorimo o anksioznosti, govorimo o čustvi, ki jo lahko opredelimo kot stanje fiziološkega in psihološkega neravnovesja zaradi potencialno negotovega stanja za posameznika. To ponavadi pride, ker športnik pri tekmovanju naredi zavestno ali nezavedno oceno stanja in okoliščine, ki ga obkrožajo, tisti športniki, ki menijo, da obstaja velika razlika med tem, kar zahteva okolje in kaj lahko dajo, to je, da imajo dojemanje negativne samoučinkovitosti glede te situacije, začnejo občutiti stres . Eden od simptomov stresa je tesnoba.
To je precej pogost pojav v visoki konkurenci. Profesionalni športniki, kot je teniški igralec Rafael Nadal, so minili obdobja, ko je bila njegova stopnja tesnobe med tekmovanjem pretirana , kar je privedlo do zmanjšanja njihove uspešnosti. Zato je vedno več prisotnosti športnih psihologov v visoki konkurenci.
Vsi tisti ljudje, ki se ukvarjajo s športom, v katerih je njihova glavna naloga pripraviti in optimizirati kakovost športnikov, se strinjajo, da pretirana stopnja tesnobe v konkurenci ovira uspešnost.
Športni psihologi so strokovnjaki, ki lahko pomagajo izboljšati delovanje športnikov. Ta članek lahko preberete, če poznate prednosti tega poklica: "10 razlogov, da bi v svojem življenju postal športni psiholog".
Glavne posledice stresa v konkurenci
Prisotnost stresa in konkurenčno anksioznost povzroča nekaj posledice ali simptomi fiziološke in psihološke . Ti so naslednji:
Fiziološki simptomi
- Povečanje krvnega tlaka
- Povečana stopnja dihanja
- Pospešeni srčni utrip
- Povečano potenje
- Povečanje koncentracije glukoze v krvi in izločanja adrenalina
- Razburjen želodec, suha usta
Psihološki simptomi
- Padec mentalne fleksibilnosti
- Zmedenost
- Vizualno popačenje
- Dvom v odločanje
- Povečanje negativnih misli
- Zmanjšana sposobnost osredotočanja na delovanje
Te fiziološke in psihološke reakcije lahko povzročijo resnične razmere v igri ali dejavniki, ki obkrožajo konkurenco, vendar se je izkazalo, da to je sam športnik s svojo neustrezno miselno predstavo o dejstvu, ki ponavadi povzroča te države .
Orodja za boj proti konkurenčnemu stresu
Zato to še enkrat dokazuje vse, kar se dogaja v telesu, nadzorujejo naši možgani . Vsaka sprememba v našem fiziološkem stanju je povezana s spremembami v kognitivnem ali čustvenem stanju in obratno.
Obstajajo različni postopki za boj proti konkurenčnemu stresu in s tem izboljšanje športne uspešnosti
Postopki sprostitve
Po mnenju različnih strokovnjakov, da se sprostimo, lahko sledimo dvema strategijama, ki dosežejo enake učinke: od možganov do mišic ali mišic do usta. Z drugimi besedami, za premagovanje te situacije, ki ovira športno uspešnost, lahko svojo pozornost usmerimo v različne tehnike sproščanja, da se razbremeni napetost našega uma in telesa
Na ta način imamo sprostitvene tehnike ki se osredotočajo na zaznavanje telesnih simptomov kot stopnja mišične napetosti:
- Jakobsonova progresivna sprostitev
- Nadzor dihanja
- Tehnologije pozornosti
Ali pa imamo sproščujoče postopke, ki se osredotočajo na sprostitvene ideje ali slike. Te tehnike imenujemo "tehnika um-miši":
- Avtogeno usposabljanje Schultza , z uporabo idej in misli sprostitve.
Zato izboljšanje tega razmerja med umom in telesom, ki ima stalno čustveno stabilnost v teku tekmovanja, zagotavlja uporabo vseh fakultet posameznika znotraj športnega tekmovanja .
Različna orodja, ki so podana v tem članku, znatno pripomorejo k nadzoru visokih stopenj anksioznosti in stresa, ki jih povzroča visoka konkurenca.
