Pomen postavljanja ciljev v športni psihologiji
Postavite cilje je strategija, ki pomaga nadzirati pomembne psihološke vidike, ki vplivajo na uspešnost športnika, kot so pozoren nadzor, samozavest ali motivacija. Postavljanje realnih, vendar ambicioznih ciljev je eden od osnovnih metodoloških ključev v športni psihologiji.
V ta namen in ob upoštevanju sezone, usposabljanja ali tekem, mora trener odločiti, kateri cilji bodo morali doseči športniki , posamično in kolektivno. Če so cilji realni, specifični, merljivi, dosegljivi in doseženi s časom, bodo za športnike in ekipo veliko koristi.
Označevanje jasnih ciljev
Cilji navesti smer, ki jo je treba upoštevati pri delu trenerja in športnikov . Ko jasni cilji niso postavljeni ali je cilj previsok, vplivajo na motivacijo in samozavest. Zato dober pristop k ciljem pomaga krepiti številne psihološke vidike in označuje smer, v katero bi bilo treba usmeriti prizadevanja.
Prav tako postavite cilje omogoča ocenjevanje športnega napredka in dopušča spremembe, ko očitna pričakovanja niso izpolnjena.
Vrste ciljev: cilji rezultatov in cilji realizacije
Za določitev ciljev sezone ali tekem, mora trener (ali, še bolje, športni psiholog) razlikovati med doseganje ciljev in cilje izidov .
Cilji izida
Cilji izida se nanašajo na kolektivni in individualni rezultati ki jih je treba doseči, na primer zmago v ligi, pridobivanje več točk itd.
Cilji realizacije
Po drugi strani se cilji realizacije nanašajo na individualno in skupinsko vedenje, ki bi ga morali športniki opravljati za doseganje želenih rezultatov. Na primer, izboljšajte protinapad, prevladujejo prelomi z enim dotikom ali večkrat zaslišite z različnih položajev.
Cilji rezultatov so bolj koristni za povečanje zanimanja športnikov, vendar so cilji uspešnosti učinkovitejši, tako da lahko športniki zaznavajo, da nadzorujejo situacijo, s katero se soočajo. Obe vrsti ciljev pomagata določiti smer, ki naj bi sledil trenerju in športnikom.
Koristi za doseganje ciljev
Cilji realizacije imajo določene prednosti. Spodaj so najpomembnejši:
- Omogočajo športnikom, da vzpostavijo ugodne razmere med svojim lastnim vedenjem in rezultati.
- Poudarjajo in krepijo vedenje športnikov več kot posledice tega, kar počnejo, kar na njih ni toliko odvisno.
- Omogočajo bolj realno oceno sposobnosti preživetja ciljev.
- Soglašajo pozornost športnikov v svojem vedenju, sprejemajo bolj produktiven in nagrajevalni stil delovanja.
- Omogočajo oceno uspešnosti na preprost in učinkovit način.
- Spodbujajo samozavest, budnost in motivacijo športnikov.
Značilnosti učinkovitih ciljev
Da bi bili cilji učinkoviti je potrebno, da izpolnjujejo določene zahteve , ker bi bili lahko škodljivi, če se ne bodo prilagodili določenim merilom.
Na primer, če trener postavlja cilje preveč ambiciozne in nedosegljive, bo povzročil negativen vpliv na samozavest športnikov. Da bi se temu izognili, so prikazani spodaj vrsto značilnosti, ki predstavljajo učinkovite cilje :
- Določiti morate končne in vmesne cilje ter določiti rok za njihovo pridobitev
- Cilji morajo biti specifični in dobro opredeljeni
- Cilji morajo biti privlačni, a tudi realni
- Cilji morajo biti izzivi, hkrati pa zahtevajo sorazmerne stroške
- V timskih športih je treba vzpostaviti skupne in individualne cilje
