Obrazložitveni model stresa (dejavniki, vzroki in učinki)

Do danes še ni soglasja, da bi ponudili konkretno in univerzalno definicijo koncepta stresa. Kljub temu se zdi, da obstaja nekaj soglasja, ko ga definiramo kot niz psihofizioloških sprememb, ki se pojavljajo v organizmu kot odziv na situacijo prekomernega povpraševanja, ki aktivira aktivacijo organizma.

Če se ta stanje ohranja več časa, se organizem poškoduje, ker ne more trajno vzdrževati te ravni aktivacije zaradi dodatnih naporov, ki jih povzroča.

Tako lahko razlikovate med stresnim odzivom ali pozitivnim (kar je prilagodljivo in vam omogoča, da se soočite z morebitnimi težavami vsakdanjega življenja) in kroničnim odzivom na stres (kar je vzrok za nekatere spremembe v telesu, fizične in psihološke ). Poglejmo, kaj so osnove tega pojava.

Razlaga stresa

Veliko poskusov je bilo podati teoretična razlaga koncepta stresa. Spodaj je najbolj sprejeta in tista, ki zdaj ponuja popolnejšo razlago: Procesni model napetosti .

Ta integrativni model izpostavlja ogromno kompleksnost koncepta stresa, ki trdi, da obstaja več spremenljivk, ki so medsebojno povezane z odgovorom, ki ga telo oddaja. Kot je razvidno iz naslednjih vrstic, lahko razlikujete do sedem vrst dejavnikov, ki vplivajo na način, kako ljudje izdajo to vrsto odziva .

Determinanti v odzivu na stres

To so razmere in spremenljivke (kontekstualne in psihološke), ki lahko povzročijo stresen odziv.

1. Psihosocialne zahteve

Ta dejavnik se nanaša na zunanje okoljske stresorje , tako naravno (na primer kot temperatura) in umetno (onesnaženje), pa tudi psihosocialne (medosebne odnose). Glede tega zadnjega pojava je bilo ugotovljeno, da njihova povezava z nizkim socialno-ekonomskim statusom lahko vključuje izkušnje z manj socialne podpore.

2. Kognitivno vrednotenje

Kognitivna ocena situacije, ki jo oseba opravlja, vpliva tudi na stresno reakcijo. Zlasti je ponavadi pet situacijskih vidikov, ki se ocenjujejo, ko se oseba srečuje s stresnim dogodkom:

• The vrsta grožnje kakšno je povpraševanje: izguba, nevarnost ali izziv.
• The Valencia da oseba podeli grožnjo: vrednotenje je nekaj pozitivnega ali negativnega.
• The neodvisnost odvisnosti dejavnosti osebe, ki izpolnjuje zahteve.
• The predvidljivost : če je povpraševanje pričakovano ali ne.
• The nadzorljivost : če oseba zazna ali ne more nadzorovati povpraševanja.

3. Odziv fiziološkega stresa

Ko pride do stresnega odziva v telesu prihaja do vrste fizioloških sprememb, ki omogočajo osebi, da poveča svojo budnost v odziv na stresor . Poglejmo nekaj primerov v predlogu Oliveresa in Méndeza.

Po drugi strani se hkrati pojavljajo tudi določene spremembe v osebi na čustveni ravni. Prvič, Obstaja občutek čustvene stiske, ki se imenuje stiska , ki v bistvu sestavlja niz negativnih čustev, kot so anksioznost, jeza, strah itd.

Čustveni izraz, povezan s stresnim odzivom, je odvisen od ocene osebe glede situacije. Torej, posebne okoliščine situacije označujejo tako misli, ki se soočajo s povpraševanjem in občutki, ki so se pojavljala pozneje.

4. Obvladanje

Na praktični ravni je eden od najpomembnejših elementov sheme, saj bo odvisen od načina spopadanja, ki se sproži, da se zmanjša duševno in čustveno nelagodje, ki ga povzroča zunanji stresor.

Način spoprijemanja se nanaša na splošen način mišljenja in delovanja osebe, ki je bolj ali manj stabilna pred različnimi stresnimi situacijami v vašem vsakdanjem življenju. Obvladovanje je odvisno od prepričanja osebe, da lahko nekaj naredi ali ne, da bi spremenil situacijo.

V skladu s predlogom Lazarusa in Folkmana se lahko različne oblike spopadanja vključijo v naslednje tipologije:

Ti avtorji so razvrščali te načine spopadanja v dve kategoriji: Problemsko usmerjen slog (Načrtovanje konfrontacije in reševanje problemov) in Čustveno usmerjen slog (šest preostalih vrst). V več študijah je bilo ugotovljeno, da ljudje z višjimi stopnjami depresije, anksioznosti in čustvenimi stiski pogosto izvajajo v praksi sloge, usmerjene v čustva.

Tako se sklene, da na čustveni ravni, slednji ne postanejo prilagodljivi in ​​zadovoljivi načini obvladovanja stresa . Po drugi strani pa se zdi, da je dokazano, da je vzpostavitev informiranega akcijskega načrta in poznejša izvedba vseh korakov, ki ga sestavljajo, učinkovitejša metodologija osebnega psihičnega reševanja.

5. Osebne značilnosti

Strokovnjaki so ugotovili, da nekatere lastnosti osebnosti lahko vplivajo na vrsto reakcije, ki izraža osebo, ki se sooča s stresom.

Trdnost

Kobasa je opisal koncept Trdnost ("Odpornost" ali "trdota") kot zaščitni faktor proti stresu. Trdnost je sestavljena iz treh elementov: zavezanost (verovanje in prepoznavanje lastnih vrednot), izziv (ocenjevanje situacij kot izziv, na primer kot grožnja) in nadzor (občutek nadzora nad situacijo) .

Smisel za skladnost

Antonovsky, podobno kot Kobasa, je ta pojav opredelil kot stabilno razporeditev osebnosti, ki služi kot vir za obvladovanje stresa, kot zaščitni faktor za osebo . Vsebuje razumljivost (kognitivni nadzor nad okoljem), upravljanje (v kolikšni meri oseba meni, da ima sredstva za soočanje s situacijo) in pomen (vrednotenje položaja kot izziv in če se je vredno soočiti).

Poleg tega je bilo mogoče preveriti odnos drugih osebnostnih lastnosti z vrsto reakcije na stres, kot so:

• Ljudje z nevrotičnimi težnjami (zaskrbljeni in čustveno nestabilni) težijo k bolj grozljivemu ocenjevanju položaja kot druge skupine z manj spremenljivim čustvenim delovanjem.

• Ljudje z visoko stopnjo sovražnosti pogosto poskušajo eksperimentirati s pogostnostjo precej višjo od preostalega prebivalstva, jezo in visoko kardiovaskularno reaktivnostjo.

• Ljudje z represivnim slogom imajo lahko zaviranje imunskega odziva.

• Optimistični ljudje z visoko samospoštovanjejo, lokusom notranjega nadzora (visoka percepcija, da ima oseba sposobnost osebe za nadzor nad okoljem) in trdota sta povezana s slogom primerjanja, ki je primeren ali "problematičen".

6. Vrsta reakcije na stres

Ta koncept je predlagala skupina raziskovalcev (Eysenck, Grossarth in Maticek), ki Želeli so razložiti vzroke koronarne srčne bolezni in raka .

Sestavljen je iz razvrstitve, ki razlikuje šest tipov osebnih lastnosti, ki so povezani z razvojem določenih telesnih bolezni. Natančneje, v naslednji razvrstitvi je opaziti šest vrst in bolezen, s katero so povezani:

7. Družbene značilnosti

Eden od glavnih elementov, ki povezuje socialne značilnosti in odzivnost na stres, je socialna podpora . Natančneje smo preučili dokaze o vplivu spremenljivk tega pojava, kot so naslov (če je zagotovljen ali prejet), razpolaganje (količino in kakovost), opis / oceno, ki jo oseba poda vsebina (čustvena, instrumentalna, informativna ali ocenjevalna) in socialna omrežja kot vir socialne podpore.

Številne preiskave poudarjajo pomen socialne podpore pri ohranjanju dobrega telesnega in duševnega zdravja. Študije kažejo, kako socialna podpora spodbuja zdravje z zaviranjem začetka bolezni (zmanjšanje vpliva stresorja) ali olajšanjem njenega okrevanja (krepitev sposobnosti osebe, da se spoprime z boleznijo). Po drugi strani, je treba opozoriti, da ima lahko odsotnost socialne podpore zelo negativne posledice , saj njeno pomanjkanje postane zelo pomemben dejavnik tveganja za nadaljnji razvoj depresije.

Na primer, poročeni ljudje, ki uživajo zdravo poroko, imajo veliko manjšo tveganje kot samski, ločeni ali poročeni ljudje v spornem zakonu.

8. Zdravstveni status

Večina dejavnikov, ki so bili do sedaj prikazani (kognitivna ocena situacije, slog spretnosti, osebne značilnosti itd.) so povezani s fizičnim zdravstvenim statusom osebe .

Ugotovljeno je bilo na primer, da dejstvo, da je dogodek zelo negativen ali da uporablja napačen stil spopadanja, povzroči zmanjšanje imunskega odziva telesa (zmanjšanje obrambe, ki je telesu na voljo za reševanje zunanjih patogenov). ), s čimer se povečuje ranljivost trpljenja nekaterih bolezni, povezanih z imunskim sistemom (rak, okužbe itd.).

Na koncu

Od začetka preiskav, ki so poskušale osvetliti koncept stresa in dejavnike, ki ga razlagajo, znanost je uspela poudariti ogromno kompleksnost, povezano s tem pojavom . Zavračamo torej idejo, da obstaja en sam element, ki določa pojav te vrste simptomatologije, ki je tako prisotna v današnji družbi.

Zato je bistveno zamenjati zamisel, da patološki stres (točen stres, kot je izpostavljen v članku, ne predstavlja škodljivih psiholoških posledic) izvira izključno iz zunanjega okolja ali situacij po osebi.

Skratka, posameznik ima tudi zelo pomembno vlogo pri tipu izkušenj in kako deluje za premagovanje zaznavnega vsakodnevnega stresa.

Bibliografske reference:

• Amigo, I, Fernández, C. in Pérez, M. (2009). Priročnik zdravstvene psihologije. Madrid: piramida.
• Belloch, A., Sandin, B. in Ramos, F. (2008). Priročnik psihopatologije. Revidirana izdaja (Vol I in II). Madrid McGraw Hill.
• Labrador, F. J. (2008). Tehnike spreminjanja vedenja. Madrid: piramida.
• Olivares, J. in Méndez, F. X. (2008). Tehnike spreminjanja vedenja. Madrid: Nova knjižnica.

The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost (April 2024).