Razlike med jutranjo in vesperjem
Če ste eden od tistih, ki imajo težave z zbujanjem zjutraj , in popoldan ali zvečer se počutite lucidno in si lahko bolje razmišljate kot ostali ljudje, ki so vstali zgodaj, morda vaša razlika ni zaradi lenobe ali slabih navad (kot so to vedno povedali), ampak zato, ker ste gen "ura" Iz melatonina izloča drugačno stopnjo od ostalih. Imate že popolno razlago.
Owls in lava: različni ritmi v ritmih in urnikih
Glede na sanje lahko človeška bitja delimo sove in skylarke , to je večernih ljudi in jutranjih ljudi.
The jutranji ljudje ponavadi se zbudijo ob osmih (ali ob običajnih urah), da so hitro začeli spati in se že skoraj 5 minut že počutijo budni. Ko se dan odvija, se njihova učinkovitost zmanjša, dokler niso že tako utrujeni, da zaspijo, ne da bi jih lahko odpravili.
The popoldne ljudje , nasprotno, traja veliko dlje, da se popolnoma zbudi (včasih celo več kot 1 uro, ko odprejo oči, dokler se ne počutijo pripravljeni na dan). Vendar pa se njihove kognitivne sposobnosti povečujejo, ko je dan potekel, občutek duševno opozarjanja in agilnosti do nekaj minut pred spanjem, z dobro pozornostjo in pomnilniško sposobnostjo. Ali so te razlike zaradi navad in izobraževanja ali pa obstaja dejavnik genetska determinanta?
Melatonin naredi razliko med večerjo ali zjutraj
Zdi se, da je razlika v melatoninu, snovi, ki izloča med spanjem in to povzroča globoke stanja spanja in počitka .
Leta 1997 je raziskovalec Joseph Takahashi odkril gen "ura", ki je odgovoren za kodiranje beljakovine, ki uravnava cirkadianske ritme spanja in tudi način, kako se melatonin izloča. S temi raziskavami je bilo ugotovljeno, da različna oblika, ki jo ima beljakovina v nekaterih organizmih in drugih, povzroča, da nekateri ljudje izločijo melatonin, zlasti v prvih urah spanja (s katerim počivajo prej, se zbudijo prej in tudi na koncu postanejo utrujeni in spali prej), drugi pa izločijo snov v zadnjih urah spanja (tako da se zbudijo zaspano, vzamejo čas, da se zbudijo in se njihova učinkovitost izboljša, dokler še niso spali, ko so še vedno lucidni).
Večerji ljudje potem ne nasprotujejo vstajanju. Preprosto, izkoriščajo svoje večje stanje lucidnosti na tak način, da na koncu zavlačujejo svoj trenutek spanja. Pravzaprav oba ljudje ponavadi spijo enako količino ur, samo to svojo energijo upravljajo drugače .
Družba je namenjena tistim, ki zgodaj vstanejo
Ali živimo v svetu, ki je prilagojen tej razliki? Sploh ne. Živimo v jasno jutranjem svetu , prilagojene jutranjim potrebam (zaradi kulturnih prepričanj, davkov na delo itd.). Šole so namenjene jutranjim otrokom, tako da otroci, ki preživijo prvih dveh urah, še vedno pol ure. V strokovnem smislu se zgodi tudi: dan je strukturiran za delo zjutraj in počitek popoldne, ko so večerni ljudje učinkovitejši in učinkovitejši, če počivajo zjutraj in imajo popoldansko in večerno dejavnost.
Ta odkritja nam lahko pomagajo spoznati drug drugega bolje in bolje, pa tudi te razlike upoštevati, da bi ustvarili bolj pošten izobraževalni model. družba, prilagojena temu, kako smo , z našimi razlikami, namesto da bi žrtvovali svoje razlike, da bi se prilagodili družbi, zasnovani le za nekaj. Če ste jutranja oseba, morda zdaj malo bolje razberete zvečer. Če ste večerna oseba, že imate popolno razlago. Nihče drug vas ne more pokvariti ali obtožiti, da imate slabe navade. Hvala, ker ste se želeli spoznati.
Večer, jutro in inteligenca
Ali je zvečer ali zjutraj imel kakršenkoli odnos s inteligenca ? V prejšnjem članku smo to videli. Priporočam, da ga preberete, presenečeni boste.
