Najboljši trening v Mindfulnessu
Že nekaj desetletij smo bili priča, kako se je svet spremenil in kako so se zgodile velike družbene spremembe. Zaradi hitrosti zahodnih družb, veliko ljudi živi na avtopilot, brez prenehajte doživeti trenutni trenutek niti se ne zavedajo niti svojih lastnih občutkov niti tistega, kar jih obdaja. Poleg tega kultura, v kateri živimo, potopljena, spodbuja potrošništvo in materializem, se odmika od sebe in postaja predmet, ne pa subjektov.
Glede na to in poznavanje nelagodja (stresa, tesnobe, žalosti), ki bi nam lahko domnevali naš življenjski slog, ni presenetljivo, da praksa kot Mindfulness, ki pomaga živeti tukaj in zdaj in da se zdravimo s sočutjem in razvijamo opazovanje sebe, ima tako veliko uspeha.
- Povezani članek: "Personal Development: 5 razlogov za samorefleksijo"
Psihologija in pozornost
V psihologiji, pozornost Uporablja se kot terapevtska metoda s programi, kot so kognitivna terapija, ki temelji na Mindfulnessu, vendar je to precej filozofija ali duševno stanje, ki ga lahko razvijemo, če se udeležimo delavnice ali tečaja, ki nam omogoča, da se seznanimo z njenimi osnovami in se naučimo, da jo uporabimo v praksi.
V tem članku bomo pregledali najboljše usposabljanje v Mindfulnessu v Španiji in spoznali bomo najboljše tečaje in mojstre, ki jih lahko najdemo v naši državi in ki nam omogočajo, da se poglabljamo v njihovo prakso.
Kakšna je ta praksa?
Pazljivost je duševno stanje, ki se imenuje španska popolna pozornost ali popolna zavest , v katerem se popolnoma zavedamo sedanjega trenutka, ne da bi presodili, kaj se dogaja, preprosto sprejemamo izkušnje, kakršne je.
To je filozofija, ki ima svoje korenine v budizmu, danes pa se uporablja tudi kot terapevtsko orodje za njene prednosti za čustveno in telesno počutje ljudi. Dejansko so znanstvene študije pokazale, da ta tisočletna praksa zagotavlja pozitivne koristi v primerih ponavljajoče se depresije, anksioznosti, zasvojenosti, kronične bolečine, nespečnosti in stresnih bolezni.
Vendar pa se pozornost ne uporablja le na kliničnem in psihoterapevtskem področju, temveč je pokazala njegovo učinkovitost v izobraževanju, delu, športu in sodstvu .
Najboljši trening v Mindfulnessu
Mindfulness je močno orodje, ki se uporablja vsak dan lahko znatno izboljša kakovost življenja . To je način, kako se izobraževati, da živimo bolje, da se pooblastimo pred življenjem, da nehamo živeti na avtomatskem pilotu, začeti ceniti sebe in kaj nas obdaja in da pravilno upravljamo z našimi čustvi. Glede čustvenega upravljanja, sprejetja in samospoštovanja so ključni vidiki te prakse. In to ne pomeni, da bi morali biti z veseljem občutiti negativna čustva, vendar bi morali prepoznati njihov obstoj. Vendar pa je boleča resničnost, je vedno bolje sprejeti in se soočiti z njim, kot da bi pobegnila od nje.
Čeprav na splošno Mentalnost se zmede z meditacijo , dve praksi, ki sta tesno povezana, ker je meditacija tehnika, ki omogoča razvijati pozornost (zdaj ni nobena meditacija veljavna za razvoj popolne zavesti, le pozorne meditacije), obstajajo tudi druge metode, ki omogočajo pridobitev stanja Mindfulness . Zahvaljujoč Mindfulnessu lahko življenje doživljamo na bolj prilagodljiv način in razlagamo svet tako, da izboljšujemo kakovost življenja in se povezujemo s seboj v tem zasedenem svetu.
Ob upoštevanju zgoraj navedenega je eden od najboljših programov usposabljanja v Mindfulnessu Potek pozornosti in čustvenega izobraževanja Evropskega inštituta za pozitivno psihologijo, pobudo za približevanje sveta Mindfulness številnim profilom; tako ljudje, ki si prizadevajo, da te prakse uporabijo v vsakdanjem življenju, kot ljudje, ki jih želijo uporabiti na svojem strokovnem področju. Ta tečaj za učenje na daljavo ima koristi od možnosti, ki jih ponuja online modaliteta, po metodologiji »Inverted Classroom«, v kateri se učenci učijo iz razredov, ki so že posneti na videu in delajo v skupinah na podlagi teh vsebin. Če želite izvedeti več o tečaju, kliknite tukaj.
Kako izbrati programe usposabljanja v Mindfulness
Pri izbiri teh pobud za usposabljanje v Mindfulness, ki se nam zdijo bolj v skladu z našimi interesi, moramo upoštevati vrsto meril, ki nam bodo pomagala, da bi dobili idejo o njihovi kakovosti.
1. da temelji na teoriji in praksi
V Španiji je na voljo več Mindfulness tečajev, mnogi pa so idealni za učenje, da se zavedajo čustev in uredijo.Mnoge formacije niso le teoretične, temveč tudi praktične, da lahko uporabite, kar se učite v vsakdanjem življenju. To so najboljše, ker se ta disciplina v osnovi uporablja. Preprost prenos teoretičnih vsebin nas ne ovira, da bi se ga naučili .
2. Da ne temelji zgolj na tradiciji meditacije
Mentalnost temelji na vipassani meditaciji, vendar ni omejena na to področje. Razvit je za dati konkretne rezultate v konkretnih kontekstih . Zato mora temeljiti na raziskavah, ki se uporabljajo za Mindfulness, in ne samo, da je volja za nadaljevanje tisočletnih meditacij.
3. Treba poučevati pomen konteksta
Učinkovitost Mindfulnessa v veliki meri oddaljuje od naše sposobnosti, da jo izvajamo v ustreznih kontekstih. Zato bi moralo usposabljanje Mindfulness vsebovati učenja o tem, kako izkoristiti okolje, da bi kar najbolje izkoristili naše rezultate.
