yes, therapy helps!
Prednosti belega hrupa za boljši spanec

Prednosti belega hrupa za boljši spanec

Junij 14, 2022

Problemi nespečnosti so vzrok pogostih posvetovanj pri psiholoških in medicinskih posvetovanjih. Vendar pa se v nekaterih primerih nekateri od teh težav lahko borijo kar je znano kot beli hrup . Z uporabo tega vira v sobi, kjer boste spali, se zavzema za možnost sprostitve.

Bel hrup: rešitev za spanec

Mnogi ljudje imajo resne težave, ko zaspijo . Lezijo v postelji, postanejo nervozni, gredo kozarec vode, poskusijo znova ... in uri hodijo in še vedno ne spijo. Naslednji dan se počutijo izčrpanimi in ne hodijo z žogo.


Na srečo obstaja nekaj sorazmerno preprostih strategij za boljši spanec. The beli hrup Je eden izmed najprimernejših sistemov med mnogimi ljudmi, ki imajo težave s spanjem. Kaj točno je bel hrup? To je konstanten hrup, ki preprečuje, da bi drugi zvoki in zvoki preplavili našo slušno dojemanje.

Ta beli zvok je uporabil pred spanjem, nam pomaga, da se pomirimo in se umirimo v umirjujočem in toplem občutku .

Odkrivanje koristi belega šuma

Toda kaj točno je bel hrup? Ta zvok združuje celoten spekter obstoječih zvočnih frekvenc , harmonično in brez frekvenc, ki izstopajo nad drugimi. Kot rezultat, dobimo pomirjujoč hrup, ki je odlična mešanica vseh zvokov, ki obstajajo.


Kako zvok belega hrupa?

Težko je opisati zvok, vendar Večina ljudi se strinja, da je beli hrup zelo podoben televiziji brez tuninga . Ko na kateri koli televiziji nima tuniranih kanalov, lahko vidimo, da zaslon prikazuje bele, sive in črne barve z učinkom, podobnim tistemu, ki ga ima dež ali sneg. Slišimo lahko tudi hrup, ki je zelo podoben belemu šumu, trajni šum, ki se nenehno zveni.

V tem YouTubovem videu lahko poslušamo (in glejmo) primer:

Bela hrupa se lahko sliši tudi v drugih napravah, ko delujejo, čeprav v tem primeru ne bi govorili o hrupu, ki bi bila skladna s čisto belim šumom.

Prednosti belega hrupa za naše zdravje

To ni nekaj, kar je znanost poglobljeno raziskala, ampak mnogi ljudje pojejo odličnosti belega šuma . Zdi se, da ima ta hrup veliko sposobnost, da pomiri in pomiri ljudje, ki so jim izpostavljeni, zlasti dojenčki. Mnogi ljudje uporabljajo vir belega hrupa, da se sprostijo, ko gredo v posteljo ponoči, ker pravijo, da sluha samo ta šum pomaga, da zaspijo.


Beli hrup kamuflaži ostale zvoke in zvoke, s katerimi živimo iz dneva v dan . Hrup sosedov, avtomobilov, ki gredo skozi cesto, smetnjaka, gospodinjskih aparatov ... Zvočna kontaminacija je problem zlasti v velikih mestih, kar je slab problem kakovosti spanja mnogih ljudi.

Beli hrup ima to sposobnost pomiriti poslušalca, saj je konstanten zvok, podoben kot dežju in vetru, ki nima velikih presenečenj in nam zato pomaga, da se pomirimo.

Poleg tega so tisti elementi okolja, ki proizvajajo zvoke na konstanten, vendar relativno nepričakovani način, zahvaljujoč temu viru prikriti, zato se ne trudijo. Z drugimi besedami, beli hrup preprečuje zagon in se izogiba temu, da se pozornost osredotoči na določen zunanji element, kar lahko povzroči tezavo stisko, ki škodi spravi sanja.


Bel hrup in tinitus (tinitus)

Tinitus (znan tudi kot tinutus) je slušni fenomen, ki ga mnogi ljudje trpijo. Vedno slišijo pisk v ušesih (ali celo v "glavi"), ne da bi bil zunanji vir, ki oddaja ta zvok. To nelagodje pri poslušanju nečesa, ki ne obstaja, lahko povzroči druge simptome, kot so anksioznost in nespečnost.

Ljudje z tinitusom imajo očitno koristi od belega hrupa . Ko spijo, je veliko okoljske tišine in površine tinitusa, ki jih slišijo močneje. To lahko povzroči težave s spanjem. Z belim zvokom ljudje s tinitusom prikrijejo to percepcijo, tako da lahko počivajo veliko bolje.


Tako belo hrup naredi vso zvočno okolje, ki obdaja prostor, v katerem se spiš, sproščujoče in brez slepe, zaradi česar pozornost ni osredotočena na nekaj konkretnega in ne na ustrezen zvok tinitusa.

Pustimo vas z več povezavami belih zvokov, da jih lahko preizkusite:

  • Čisti beli hrup: //www.youtube.com/watch?v=qLeEh-wIOAY
  • Valovi morja: //www.youtube.com/watch?v=WQJsjMnnfT4
  • Bel hrup in glasbena glasba za dojenčke: //www.youtube.com/watch?v=ADc3nk_z-fY

Upajmo, da vam bodo vse te informacije o grobi beli vam lahko pomagale počivati ​​veliko bolje in se izogniti težavam, povezanim s stresom in nespečnostjo. Sladke sanje!


Our Miss Brooks: First Day / Weekend at Crystal Lake / Surprise Birthday Party / Football Game (Junij 2022).


Sorodni Članki