Koristi lucidnih sanj
Ste kdaj slišali za lucidne sanje ? Lucidne sanje (znane tudi kot zavestne sanje) so tiste sanje, ki jih imamo, in v katerih se zavedamo, da se resnično dogaja nič, kar doživljamo, saj vemo, da smo spali.
Obstaja več ravni, na katerih lahko posameznik doživi lucidno sanjarenje. Na najnižji ravni oseba opazi, da sanja, vendar ne priznava pomena tega, kar se dogaja. Tisti, ki imajo večjo stopnjo lucidnosti spanja popolnoma se zavedajo, kaj se dogaja in lahko nadzoruje spanec .
Lucidne sanje in reševanje problemov v realnem svetu
Svet sanj je lahko, ali čudovit kraj ali sovražni teren, da prenočimo. Toda, če nadzirate sanje, lahko postane nekaj drugega: lahko pomaga izboljšati tiste kognitivne spretnosti, ki jih uporabljamo, ko smo budni in pomagamo rešiti probleme v resničnem svetu. To dokazuje nedavna študija Univerze v Lincolnu v Združenem kraljestvu.
Raziskavo je izvedel dr Patrick Bourke, profesor na Psihološki šoli na univerzi Lincoln, in študentka Hannah Shaw. To je prva študija, ki povezuje lucidne sanje z »vpogledom«.
Lucidne sanje, samozavest in zadovoljstvo z življenjem
Druge študije o lucidnih sanjah so namenjene prikazovanju koristi, ki jo ima ta vrsta spanja na dobro počutje in duševno zdravje na splošno.
Po besedah Úrsule Voss, raziskovalec spanja na univerzi v Bonnu v Nemčiji, se ljudje, ki se soočajo z lucidnimi sanjami, pogosto zbudijo "z občutkom euforije, ker se počutijo bolje in se počutijo, kot da so dosegle nekaj v svojih sanjah".
V skladu z drugo študijo, ki jo je izvedla Evelyn Doll na Medicinski univerzi na Dunaju, so bile teme njenega raziskovanja, ki so doživele lucidne sanje, dosegle višje rezultate pri vprašanjih, povezanih z samozavestjo, bolj težko in pokazale večje počutje V tem vzorcu so številne vprašalnike primerjali 27 pogostih lucidnih sanjarjev in 33 ljudi, ki so redko doživljali lucidne sanje.
Lucid sanje za premagovanje post traumatičnega stresa
Po konfliktu v Gazi iz leta 2008 med izraelskimi in palestinskimi silami je Ben-Gurionova univerza v Negevu v Izraelu pokazala, da je lucidno sanje učinkovito pri premagovanju post-traumatskega stresa. Nirit Soffer-Dudek in njegovi sodelavci so izvedli preiskavo s 223 ženskami, ki živijo na območju, ki ga je prizadela vojaška ofenziva, rezultati so pokazali, da so osebe, ki so bile izpostavljene višjim stopnjam nasilja, pokazale najvišjo stopnjo stiske, ki je bil manj strog pri tistih, ki so trdili, da lahko doživijo lucidne sanje.
Lucidne sanje in domišljijsko usposabljanje
Ta študija kaže, da se v lucidnih sanjah uporabljajo enaka možganska področja kot pri učenju za domišljijo. Torej, poleg koristi, ki smo jih prikazali v prejšnjih vrsticah, obstajajo tudi drugi pozitivni učinki:
- Povečajte zmogljivost in natančnost koncentracije
- Krepi spomin
- Spodbujanje ustvarjalnosti
- Pomaga v boju proti stresu in tesnobi
Več o tem duševno usposabljanje z domišljijo , priporočamo ta članek: "Mentalno usposabljanje z domišljijo: športna psihologija".
