8 vrst strategij proti izgubi spomina
Čeprav vsi ljudje ne trpijo, poslabšanje spomina in drugih vrst kognitivnih motenj so skupne posledice staranja, še posebej, če je patološko.
V tem članku bomo opisali osem vrst strategij proti izgubi spomina kar je lahko zelo koristno za nadomestitev značilnega poslabšanja starejših. Razdelili jih bomo v tri kategorije: zunanjo pomoč, interne strategije in okoljske prilagoditve.
- Povezani članek: "Vrste spomina: kako spomin shranjuje človeške možgane?"
Pomanjkanje spomina v starosti
Znanstvene raziskave kažejo, da nagibamo k precenjenosti intenzivnosti poslabšanja spomina, ki se pojavi v starosti, čeprav je res, da so nekatere zmožnosti očitno prizadete. To se zgodi zlasti pri ljudeh s kognitivnimi motnjami, ne glede na to, ali so uokvirjeni v kontekstu demence ali ne.
Glede na študije, s staranjem, senzorični spomin trpi rahlo poslabšanje, ki v praksi nima velikega pomena. Pomembno je prizadet delovni ali operativni pomnilnik , zlasti po 70 letih; poslabšanje te vrste pomnilnika je verjetno najpomembnejše od vseh.
V smislu dolgoročnega pomnilnika se primanjkljaji pogosteje pojavljajo v deklarativni obliki kot v procesnem spominu, tako da se znanje običajno ohranja. Nedavni epizodični spomin, ki vključuje avtobiografske spomine zadnjih let, je bolj občutljiv na poslabšanje kot semantika (znanje o dejstvih).
Ta poslabšanja so bila pripisana predvsem trem razlogom: videz primanjkljaji v kompleksnem informacijskem kodiranju , kar oteži pomnjenje, poslabšanje zmožnosti obnovitve spominov in manj občutka nadzora v kognitivnih nalogah, s čimer se pričakujejo učinkovitosti mnogih starejših ljudi.
Izgube spomina, ki se pojavljajo v starosti, se lahko kompenzirajo z uporabo kognitivnih, vedenjskih in okoljskih strategij. V primerih, ko je lomljenje mnesic svetlo, te tehnike običajno zadoščajo za razveljavitev njihovih učinkov; Če so razmere resnejše, lahko težave rešijo v precejšnji meri.
- Povezani članek: "Vrste demence: oblike izgube kognicij"
Strategije proti izgubi spomin na podlagi zunanje pomoči
Uporaba zunanje pomoči za obnovitev spominov je najpomembnejša strategija za izravnavo izgube spomina ki se pojavljajo v napredni dobi. Mnogi ljudje spontano uporabljajo te metode.
1. Zunanje okrevanje
Zunanje strategije za obnovitev vključujejo zapiske v zvezku ali dnevnem redu, ki od bližnje osebe zahtevajo, da nas spominja na nekaj ali digitalne naprave (npr. Programiranje alarma z besedilom), da se olajša odpoklic določenih informacij. Nedavni tehnološki napredek je povečal uporabnost in raznolikost teh strategij.
2. Notranje okrevanje
V nasprotju z zunanjimi strategijami izterjave v teh primerih se uporablja signal, da je nekaj treba zapomniti, vendar ni natančno določeno ; spreminjanje prstnega obroča ali majhna oznaka na roki s peresom sta dve skupni zunanji tehniki za obnovitev.
Notranje ali psihološke strategije
Notranje strategije za boj proti pomnilniškim težavam temeljijo na upravljanju spoznanj. Štejejo za najbolj specifičen poseg Psihologije na tem področju in so pogosto vključeni v programe usposabljanja za starejše z mnemoničnimi primanjkljaji.
1. Seveda se je naučil
Ta podkategorija vključuje vse kognitivne strategije, ki jih ljudje seveda imajo; so del običajnega delovanja pomnilnika in ne zahtevajo predhodnega usposabljanja.
2. Mnemonična pravila
Mnemonična pravila so umetne kognitivne metode, ki se uporabljajo za spodbujanje učenja , organizacija in spomin na informacije. Nekatere najbolj znane mnemonične strategije vključujejo metodo loci (ali kraje), metodo obešanja, metodo povezav in metodo rime, ki temelji na besedah in / ali mentalnih slikah.
- Povezani članek: "Metoda loci, skoraj nepogrešljiva, da se spomniš ničesar"
Prilagoditve in okoljske indikacije
Te strategije sestavljajo olajšati orientacijo in občutek poznavanja fizičnega okolja ljudi, ki so na določenem kraju. V tem smislu lahko govorimo tako samega doma kot širšega konteksta, na primer prebivališča za starejše ljudi in celo kraja.
1. Razdalje
Distalne okoljske indikacije so vrsta prilagoditve, ki se nanaša na aklimatizacijo mest, ulic ali zgradb, ki ljudem s pomnilniškimi težavami pomagajo pri njihovem ležanju. V tem nizu pomoči najdemo indikacije na vratih o tem, kako jih odpreti, uniforme bolnišničnega osebja itd.
2. Proximali
Proksimalne podpore so tiste, ki so uokvirjene v bolj omejenem okolju, kot je soba ali majhna tla. Temelji na načelu, da strukturiranje in stabilnost bližnjega okolja S krčmimi težavami jim olajšajo, da se usmerijo in zmanjšajo verjetnost, da bodo imeli izgube.
3. Osebno
Osebne okoljske indikacije se lahko štejejo za vrsto zunanje pomoči in so zato lahko odvisne od notranje ali zunanje predelave; To pomeni, da so lahko eksplicitne, na primer zapuščanje beležke v prenosnem računalniku ali preprosto delovanje kot znaki, da je nekaj konkretnega treba zapomniti.
4. Reality Orientation Therapy
Reality Orientation Therapy je ustvaril James Folsom leta 1950. Ta psihološki program se osredotoča na poučevanje, ki omogoča bolniku ohranjati osebno, prostorsko in časovno usmerjenost . Med strategije vključujejo tudi zunanje vizualne pripomočke, senzorično stimulacijo in verbalno ponavljanje.
