yes, therapy helps!
8 posledic čezmernega dela: fizični in duševni problemi

8 posledic čezmernega dela: fizični in duševni problemi

Marec 29, 2024

Delo je potrebno, da se zagotovijo oblike preživljanja in razvijejo dobro samospoštovanje; Ko se počutimo koristne, se naučimo verjeti vase. Vendar, kot vsaka navada, prekomerno delo lahko poškoduje naše fizično in duševno zdravje z neverjetno lahkoto.

Zato je pomembno, da vedno nadzorujemo obseg dela, s katerim se vsak dan srečujemo na eni strani in na kakšen način se odziva nanj, na drugi strani. V nasprotnem primeru bo logika produktivnosti nas povzdignila, da bi strokovno delo naš vzrok za življenje, nekaj, kar ne more biti zdravo.

  • Povezani članek: "Psihologija dela in organizacije: poklic s prihodnostjo"

To so učinki prekomernega dela

Da bi preprečili težave, povezane s čezmernim delom, moramo vedeti, kako prepoznati opozorila, ki jih pošlje telo. Potem lahko vidite, kaj so in kako so izraženi v vašem telesu.


1. Anksioznost

To je najjasnejša posledica vseh. To je občutek nelagodja in budnosti, ki nam otežuje, da se spopadamo z izzivi, ki nas čakajo. Tesnobnost nas vedno aktivira vendar se hkrati bojimo, da razmišljamo o naših odgovornostih, zato smo odložili nekatere od njih. To odlašanje prispeva k kopičenju obveznosti.

2. Burnout

Burnoutov sindrom je psihološko in fizično stanje, značilno za zahtevna delovna okolja in z majhno sposobnostjo, da se odzove na potrebe strokovnjakov. Sestavljen je iz mešanice depersonalizacije, krize zaradi odsotnosti motivacijskih pričakovanj in zaskrbljenosti zaradi stagnacije dela in monotonije.


Upoštevajte, da sindroma Burnouta ni potrebno videti zaradi presežka dela, temveč je to povezano s ponavljanjem in pomanjkanje trenutkov, da se odmaknete in se izognete delovnemu kontekstu . Zato si pogosto pomagate, da si vzamete čas, da napolni energijo in očistite um, v drugih primerih pa je treba poklic spremeniti, da se počuti dobro.

  • Povezani članek: "Burnout (Burning Syndrome): kako zaznati in ukrepati"

3. Delo zasvojenosti

Paradoksalno, prekomerno delo nas lahko naredi še bolj zasužnjeno pod jaram prihodnjih nalog, ki jih je treba opraviti in jih je treba obravnavati. Zakaj? Ker dejstvo, da smo skozi težke in neprijetne situacije dosegli cilje, ki smo jih postavili, nas zanikamo manj, da se odločimo, ali bomo v prihodnosti v podobnem položaju.


Preprosto, možnost, da naš projekt ali podjetje poškoduje naša nesposobnost za več dela, se zdi nedopustna zamisel glede na žrtve, ki smo jih morali storiti, da ta pobuda ne bo uspela.

Po drugi strani pa tvegamo, da normaliziramo presežek dela, ob predpostavki, da je vsesplošno vedno preseganje prepričanje, kar vedno pričakujete, običajno. S tega vidika je neupravičeno izogibajte se večjemu delovanju ali prekinitvi.

  • Morda ste zainteresirani: "Workaholic: vzroki in simptomi workaholism"

4. Sindrom karpalnega kanala

Je ena najpogostejših fizičnih težav med delavci, ki veliko uporabljajo računalnike, kot so upravni, računalniški ali copywriters. Pojavi se, če dejstvo, da ima roka v istem položaju, da uporabi tipkovnico, povzroči, da se na višini zapestja pritisne na enega od živcev roke.

5. Lumbalna bolečina

Z zbiranjem dela je veliko manj verjetno, da opravljamo naloge, ki so potrebne za delo, hkrati pa ohranjamo standarde dobrega počutja in vzemimo odmike, da spremenimo držo ali pa raztegnemo noge, je ena od teh možnosti.

Sedite ves čas v dveh ali treh položajih, za katere menimo, da nam pomagajo hitreje proizvajati Poškoduje tako naše mišice kot sklepe naše hrbtenice . Sčasoma nam pomaga, da pri sprejemanju ali stojnem položaju prevzamemo ta nagnjeni položaj.

6. nespečnost

Težave s spanjem so pogoste, če je preveč dela. Vzroki za to so pretresanje in ponavljajoče se misli, ki temeljijo na svojih dolžnostih, kot tudi desestructuración delovnega urnika in pretirana uporaba zaslonov.

  • Povezani članek: "Boj proti nespečnosti: 10 rešitev za boljši spanec"

7. težave z želodcem

Preobčutljivi sistem je zelo občutljiv na probleme stresa in tesnobe, zato se presežek dela zdi kot udarec njegovemu delovanju. To povzroča pojav plinov, driske in drugih zapletov. Ne samo, da so nadležne, ampak zelo jasno vplivajo na vse ostale funkcije, ki potekajo v našem telesu.Na koncu smo mi jedli, kar vključuje način, kako si asimilirati hrano.

8. Kardiovaskularne težave

Ta problem se nanaša na slabo upravljanje anksioznosti, ki postane kronično, in slabe navade prehrane in telesne vadbe, ki izhajajo iz pomanjkanja časa za vadbo in jesti zdravo. Hipertenzija je alarmni signal .


Web Development - Computer Science for Business Leaders 2016 (Marec 2024).


Sorodni Članki