yes, therapy helps!
70 najboljših izrazov čustvene inteligence

70 najboljših izrazov čustvene inteligence

Januar 22, 2021

Emotionalna inteligenca (EI) je koncept, ki se je pojavil v osemdesetih letih zahvaljujoč psihologu Danielu Golemanu, številki, ki je populariziral ta koncept. Ta vrsta inteligence razumemo kot sposobnost prepoznavanja, razumevanja in regulacije lastnih čustev in drugih .

V zadnjih treh desetletjih so številne študije pokazale, da so čustveno inteligentna sredstva, ki uživajo večjo duševno zdravje in boljšo učinkovitost, zato se uporabljajo v kliničnih in terapevtskih okoljih, pa tudi na delovnem mestu, izobraževanju ali športu.

Pomen, da je čustveno inteligenten

Ampak, zakaj je pomembno biti čustveno inteligenten? Kakšne so prednosti EI? Čustvena inteligenca izboljšuje kakovost življenja in našo zmogljivost, zahvaljujoč:


  • Omogoča, da se bolje spoznamo . Samozavedanje je ključno za našo samozavest in samozavest.
  • Pomaga nam v boljših odločitvah. Omogoča nam, da bolje razmišljamo in nadzorujemo svoja čustva, da se ne moremo znebiti impulzov.
  • Predati se bolj na delu . Ključno je izboljšati produktivnost zaposlenih, njihovo poklicno zdravje in izboljšati odnose s strankami.
  • Zmanjšuje stres in nas ščiti pred tem. Dobro čustveno upravljanje in kako razlagati dogodke je koristno pri zmanjševanju stresa.
  • Spodbuja medosebne odnose . Razumevanje naših čustev in drugih in ureditev našega vedenja je ključnega pomena pri povezovanju z drugimi posamezniki.
  • Omogoča rast . Emotionalna inteligenca je orodje, ki ga uporabljajo osebni razvojni strokovnjaki.
  • Priznava psihološko dobro počutje . Znanje o naših čustvih in drugih nam pomaga bolje vedeti, kaj se zgodi z nami in kako se povezujemo z drugimi ljudmi. Posledično izboljšuje naše čustveno zdravje.
  • Povečajte motivacijo in pomagajte doseči cilje. Samo-znanje nam pomaga premagati težke trenutke in nam omogoča, da vemo, kaj nam je res všeč.

Fraze za učenje emocionalne inteligence

Če vas zanima več o tem konceptu. Naprej predstavljamo vam 70 fraz, da se naučite biti čustveno inteligentni .


  • Povezani članek: "30 najboljših besedil Daniel Goleman"

1. Jeza, nezadovoljstvo in ljubosumje ne spreminjajo src drugih, samo spremenite svoje (Shannon L. Alder)

Edina oseba, ki je negativno odvisna od ljubosumja in nezadovoljstva, je sam, ker vas vznemirja.

2. Kaj je resnično pomembno za uspeh, značaj, srečo in življenjski dosežki je definiran niz socialnih veščin, ne le kognitivnih sposobnosti, ki se merijo z običajnimi testi IQ (Daniel Goleman)

Daniel Goleman pojasnjuje pomen Emotional Intelligence pri razvijanju orodij za uspešno življenje.

3. Čustvo ne povzroča bolečine. Odpornost ali zatiranje čustev povzroča bolečino (Frederick Dodson)

Ko sprejmemo čustva, kot so, se zmanjša naša stopnja tesnobe in čustvenega stresa. To je pot do osebne blaginje.


4. Zelo pomembno je razumeti, da čustvena inteligenca ni nasprotna od inteligence, ni zmagoslavje srca nad glavo, ampak je presečišče obeh (David Caruso)

Čustvena inteligenca ni nasprotna intelektualnemu količniku, ampak jo dopolnjuje.

5. Kot človeška bitja, vsi želimo biti srečni in brez svrbe, vsi smo se naučili, da je ključ do sreče notranji mir. Največje ovire za notranji mir so moteče čustva, kot so sovraštvo, navezanost, strah in sum, medtem ko sta ljubezen in sočutje vir miru in sreče (Dalaj Lama)

Urejanje lastnih čustev je koristno za dosego naše sreče in notranjega miru, pravi Dalaj Lama.

6. V zadnjem desetletju je znanost odkrila vlogo, ki jo imajo čustva v našem življenju. Raziskovalci so ugotovili, da bo več kot IQ, čustveno zavedanje in sposobnost nadzora nad občutki, naš uspeh in srečo določili na vseh področjih življenja, vključno z družinskimi odnosi (John Gottman)

Uspeh v življenju ima veliko opraviti z domeno Emotional Intelligence . Slabo poznavanje čustev in slaba regulacija negativno vpliva na našo dobro počutje in našo uspešnost.

7. Ne vemo, kaj želimo in vendar smo odgovorni za to, kar smo, to je dejstvo (Jean Paul Sartre)

Odločimo se, kaj počnemo in kako to storimo. Naše obnašanje imamo.

8. Ne gre za brisanje negativnih čustev, ki jih lahko povzročijo določeni dogodki, ampak za zmanjšanje njihove intenzivnosti (Jonathan García-Allen)

Čustva so tam in jih morate sprejeti. Če jih ne sprejmemo, to pomeni povečanje naše stopnje intenzivnosti.

9.Ko rečem nadzor nad čustvi, mislim res stresna in onesposobljiva čustva. Občutek čustev je tisto, kar naredi naše življenje bogato (Daniel Goleman)

Ni potrebno, da bi se izognili čustvenim občutkom, ampak jih sprejmite, kot so, ker so del življenja.

10. Uporabite bolečino kot kamen na poti, ne kot kamp (Alan Cohen)

Ne moremo se izogniti dejstvi, ki nas povzročajo bolečine, vendar se lahko izognemo bivanja v tem negativnem krogu, ki nam povzroči bolečino.

11. Živčni sistem in hormonski odzivi sovražnih ljudi so pot do bolezni in smrti (Redford Williams)

Nenehno izpopolnjevanje negativnih čustev povzroči škodljivo prizadevanje našega fizičnega in duševnega zdravja.

12. Spremenite svojo pozornost in spremenili boste svoja čustva. Spremenite svoje čustvo in vaša pozornost bo spremenila mesto (Frederick Dodson)

Imamo možnost odločiti, katero pot bomo spremljali s čustvi, če jim dovolimo, da vplivajo na nas ali jih sprejmejo.

13. Ne pozabite, da so majhna čustva veliki kapitani našega življenja in jih poslušamo, ne da bi to zavedali (Vincent Van Gogh)

Čustva vplivajo na naše življenje na tri načine : fiziološki, kognitivni, vedenjski.

14. Emocionalna inteligenca je način prepoznavanja, razumevanja in izbire načina razmišljanja, občutka in delovanja. Oblikuje naše interakcije z drugimi ljudmi in lastno razumevanje. Določa, kako in zakaj se učimo; nam omogoča, da določimo prednostne naloge; določa večino naših dnevnih dejanj. Raziskave kažejo, da v naših življenjih določi vsaj 80% uspeha (J. Freedman)

Velik del našega uspeha je posledica tega, kako upravljamo naše odnose in kako ravnamo z našimi medosebnimi odnosi.

15. Emotije so nalezljive. Vsi ga poznamo iz izkušenj. Po dobri kavi s prijateljem se počutite dobro. Ko vas dotakne slabo izobraženi receptor v trgovini, pustite občutek slabega (Daniel Goleman).

Zunanji dražljaji povzročajo pozitivna in negativna čustva. Na primer, po zagonu se počutimo zelo dobro.

16. Zavedajte se, da v tem trenutku ustvarjate. Ustvarjate svoj naslednji trenutek, ki temelji na tem, kar čutite in mislite. To je resnično (Doc Childre)

Smo ustvarjalci našega življenja. Razlagamo, kaj se zgodi z nami in sprejemamo odločitve o tem, kaj storiti in kako to storiti.

17. Zaupanje, kot umetnost, nikoli ne prihaja od vseh odgovorov, ampak od odprtosti do vseh vprašanj (Earl Grey Stevens)

Samozavest je odvisna od tega, kako se povezujemo z dogodki . Če bomo pustili, da jih bomo odnesli, se bo spustil. Če jih vidimo s pozitivnega vidika, lahko imamo veliko zaupanje vase.

18. Will je namen, ki ga podpirajo čustva (Raheel Farooq)

Čustveno upravljanje zahteva pripravljenost, ni enostavno urejati čustev.

19. Zavedati se moramo, da dogodki ne povzročajo nelagodja ali tesnobe, ampak kako povezujemo čustva s temi (Jonathan García-Allen)

Zahvaljujoč emotionalni inteligenci lahko obvladujemo odnos z dogodki.

20. Resnično sočutje ne pomeni samo občutka bolečine druge osebe, temveč biti motiviran, da ga odpravi (Daniel Goleman)

Sočutje je eden od najboljših načinov za izboljšanje duševnega in čustvenega počutja.

21. Presenetljivo je, kako nekoč um ne more čustveno onesnažiti, se pojavlja logika in jasnost (Clyde DeSouza)

Negativna čustva zamegljujejo naš um in povzročajo negativno vedenje, ki škoduje našemu čustvenemu zdravju.

22. Krivica, sramota in strah sta neposredni motivi prevare (Daniel Goleman)

Ko ne sprejmemo negativnih čustev, se pojavi sramota in strah.

23. Rastemo semena, ki cvetijo v našem življenju, zato odstranimo sovraštva, pohlepa, zavisti in dvoma (Dorothy Day)

Odpraviti moramo sovraštvo in pohlep ter druga škodljiva čustva ne samo za druge, temveč tudi za sebe.

24. Verjamem, da bomo v naslednjem desetletju videli dobro izvedene raziskave, ki kažejo, da čustvena spretnost in kompetence napovedujejo pozitivne rezultate doma, v šoli in na delovnem mestu. Resnični izziv je pokazati, da je čustvena inteligenca večja od psiholoških konstruktov, ki so bili merjeni skozi desetletja, kot so osebnost ali IQ (Peter Salovey).

Čustvena obveščevalna inteligenca je bila podcenjena in se dolgo časa zanemarjala, kar je dalo večjo pozornost ne tako pomembnim konstruktom.

25. Emocionalno izobraževanje je sposobnost, da poslušate skoraj vse, ne da bi izgubili svojo temperament in svojo samospoštovanje (Robert Frost)

Ko smo čustveno inteligentni ljudje, ne dopuščamo, da nam prihaja do dogodkov.

26. To se dogaja z urami, vedno se učite od njih, tudi če ne želite (Cecelia Ahern)

Negativne razmere se naučijo, da jih ne ponovijo.

27. Bolje je, da svojo lastno usodo živite nepopolno, kot pa, da živite v popolnem posnemanju življenja druge osebe

Perfekcionizem povzroča veliko čustvenih zdravstvenih težav.

28. Sposobnost izražanja čustev je temeljna socialna veščina (Daniel Goleman)

Da bi se ustrezno povezali z drugimi, moramo imeti možnost obvladati svoja čustva.

29. Najboljši kazalec osebnosti je način, kako ravna z ljudmi, ki ne morejo storiti nobenega dobrega, in način, kako obravnava ljudi, ki se ne morejo braniti (Abigail Van Buren)

Spoštovanje in poštenje sta nekaj najboljših človeških sposobnosti.

30. Živimo v družbi, ki nas ne izobražuje, da bi bili čustveno inteligentni ljudje (Daniel Goleman)

Na žalost, Družba ne upošteva pozornosti pri čustvenem izobraževanju .

31. Vsako čustvo ima svoje mesto, vendar ne sme posegati v pravilno delovanje (Susan Oakey-Baker)

Čustva je treba sprejeti, se jim ni treba izogibati.

32. Talent je pomemben del doseganja uspeha. Vendar pa obstajajo drugi dejavniki, ki nas ohranjajo v težkih časih (anonimni)

Čustvena inteligenca nam pomaga, da pridejo v težkih časih

33. Ne bojte se svojih strahov. Niso te prestrašili. Tam so vam sporočili, da je nekaj vredno (JoyBell)

Strah je treba sprejeti in se soočiti

34. V zelo resničnem smislu imamo dva moža, tistega, ki misli in se počuti (Daniel Goleman)

Goleman govori o razlogih in čustvih.

35. Naša sposobnost prilagajanja je neverjetna. Naša sposobnost spreminjanja je spektakularna (Lisa Lutz)

Ljudje se lahko naučijo čustvene inteligence in se bolje prilagodijo okolju.

36. Čustveni možgani se odzivajo na dogodek hitreje kot racionalni možgani (Daniel Goleman)

Čustva se zgodijo hitreje kot razlogovanje.

37. Sreča ni odsotnost težav, je sposobnost spopadanja z njimi (Anonymous)

Težave obstajajo, zato se morate soočiti z njimi.

38. Edini način za spremembo nečloveškega mišljenja je povezati z njo skozi srce (Rasheed Ogunlaruuinca)

Moraš se povezati in živeti v tem trenutku, da bi bil srečen.

39. Inteligentna oseba lahko racionalizira vse, modra oseba sploh ne poskuša (Jen Knox)

V preteklih letih se zavedaš, da se moraš ukvarjati z železom.

40. Če se borite proti sebi, da odkrijete svoje resnično jaza, boste odkrili, da obstaja samo en zmagovalec (Stephen Richards)

Fraza, ki vabi k globokemu razmisleku.

41. Zahodni poslovneži pogosto ne zavedajo pomena vzpostavljanja človeških odnosov (Daniel Goleman)

Družba, v kateri živimo, je prinesla veliko spremembo v načinu, kako se ljudje nanašajo na nas.

42. Če želite biti srečni, se morate odpovedati srečanju z drugimi (Bertrand Russell)

Sreča se rodi od sebe, ne iz zunanjih virov.

43. Zelo enostavno pozabavamo, kaj povzroča bolečino (Graham Green)

Borimo se za premagovanje bolečine, vendar je treba živeti srečno.

44. Ne zanima me, kaj mi praviš. Vseeno mi je, kaj delite z mano (Santosh Kalwar)

Sestanek, ki govori o skupni rabi z drugo osebo.

45. Ker politiki nikoli ne verjamejo, kar pravijo, so presenečeni, ko nekdo (Charles de Gaulle)

Politiki pogosto živijo, da bi zapeljali druge.

46. ​​Čustvena inteligenca določa naš uspeh v življenju (Daniel Goleman)

Če želimo biti uspešni v življenju, moramo biti čustveno inteligentni.

47. Naučiti se morati nadzorovati svoja čustva, če ne želi, da bi ga drugi (anonimni)

Ne moremo storiti, kar želimo, če se želimo srečati z drugimi ljudmi.

48. Čustva je treba nadzorovati, če želimo živeti v sozvočju z drugimi (anonimno)

Čustvena regulacija je ključnega pomena, ko živimo v okolici drugih ljudi.

49. Bil sem tako zaposlen, da sem napisal kritiko, da se nikoli ne bi mogla ustaviti pogledati sebe (Groucho Marx)

Če imate visoko samozavest, vam ni mar za kritiko drugih.

50. Vedeti morate, da se uspešno povezujete z drugimi (anonimno)

Samozavedanje je potrebno, če želimo imeti zdrave medosebne odnose.

51. Naš odnos do življenja določa vaš odnos do nas (John N. Mitchell)

Zanimiv razmislek, ki je motiviran.

52. Dobro življenje navdihuje ljubezen in guiafa z znanjem (Bertrand Russell)

Odraz tega Združuje strasti in racionalnost .

53. Naše življenje vedno izraža posledice naših prevladujočih misli (Søren Kierkegaard)

Danski filozof je povezan z našim načinom življenja tistim idejam in temeljnim načelom, ki vodijo naš način razmišljanja.

54. Kaos zavrača vse, kar ste se naučili. Kaos je sam (Emil Cioran)

Filozof Cioran je verjel, da je identiteta, zgrajena skozi učenje, nekaj neumna in banalna.

55. Vsak človek je bitje časa, v katerem živi (Voltaire)

Voltaire je verjel, da se ne moremo zavedati, da so bitja neodvisna od zgodovinskega konteksta, ki ga moramo živeti. Naše ideje in način življenja so vedno odvisni od datuma rojstva.

56. Mi smo večkrat delali (Aristotel)

Aristotel se je od Platonovega idealizma oddaljil: za njega so dejstva in okolje bolj pomembni in to je jasno v tej frazi eminentno filozofskega življenja.

57. Stvari, ki jih imamo radi, nam povejo, kdo smo (Thomas Aquinas)

Ta pomemben filozof je zaljubljen v eno od opredeljevalnih dejstev osebe.

58. Življenje je tragedija slika v ospredju, vendar na splošno strel postane komedija (Charlie Chaplin)

Chaplin kot filmski režiser je vedel, da se isti dogodek ali celo življenje osebe spreminja glede na način, kako je predstavljen.

59. Vedno občudujete, kaj ni resnično razumljeno (Blaise Pascal)

Ta filozof govori o dolgem obsegu radovednosti v našem življenju.

60. Človek je edino bitje, ki noče biti, kdo je (Albert Camus)

Albert Camus, v eni od njegovih filozofskih izjav o boju, ki ga človek vzdržuje z ustvarjanjem pomena za njegov obstoj.

61. Umetnost pametnosti je umetnost vedeti, kaj spregledati (William James)

To je eden od stavkov enega od referenc v zgodovini psihologije.

62. Znanje govori, vendar sliši modrost (Jimi Hendrix)

Hendrix, na pomemben razlikovalni odtenek.

63. Kar je bilo dokazano, je bilo mogoče samo zamisliti (William Blake)

Ta citat se nanaša na perspektivo, s katero bi morali sprejeti tisto, kar se zdi nemogoče.

64. Samo izobraženi so svobodni (Epictetus)

Izobraževanje kot gonilo svobode in avtonomije.

65. Ni ljubezni brez odpuščanja, brez ljubezni pa ni odpuščanja (Bryant H. McGill)

Mola, ki ugrizne rep.

66. Kaj je ponos? Raketa, ki emulira zvezde (William Wordsworth)

Eden od fraz Emotional Intelligence, ki govori o paradoksu ponosa: lahko je šibkost in hkrati, premakniti se izboljšati .

67. Glede na uspeh je odnos tako pomemben kot spretnost (Walter Scott)

Stavek, ki poudarja dva velika sredstva osebnosti.

68. Potrebno je dolgo časa, da postane mlad (Pablo Picasso)

Ta velik umetnik je ustvaril radovedni paradoks o starosti.

69. Odličnost ni sposobnost, ampak odnos (Ralph Marston)

Navdihujoča beseda to vas vabi, da živite z odločitvijo .

70. Svoboda ni nikoli dana; vedno je zmagal (Asa Philip Randolph)

V skladu s predhodnim razmišljanjem, to nas pripelje do preučitve, kaj delamo, da bi pridobili suverenost nad svojim življenjem.


Your body language may shape who you are | Amy Cuddy (Januar 2021).


Sorodni Članki