7 najboljših sredstev za zaprtje
Prebavni sistem je eden od najpomembnejših v našem telesu, saj nam omogoča pridobivanje dovolj hranil, da telo še naprej deluje in preživi. Toda naše telo ne absorbira vse hrane, ki po prebavi povzroča vrsto odpadkov, ki jih bomo kasneje iztisnili v obliki blata.
Vendar pa je možno, da v določenem času in zaradi različnih okoliščin ne moremo izločiti teh ostankov, ki se kopičijo v zadnjem delu prebavnega trakta, ali kljub temu, da to lahko storijo, se to opravlja s težavo. To je znano kot zaprtje, ki lahko povzroči veliko nelagodje in celo nevarnost, če pride do kopičenja blata. Zato Skozi ta članek bomo videli različne rešitve za zaprtje .
- Povezani članek: "To je kemični dialog med možgani in želodcem"
Kaj je zaprtje?
Da bi upoštevali, na kakšen problem se želimo ukrepati, je pomembno, da kratko omenjamo, kaj je ali kaj zaprtje predvideva.
Ime zaprtja imenujemo zdravstveno stanje, pri katerem se ne izloča in izgoni fekalnih odpadkov z običajno pogostnostjo , na splošno zaradi obstoja strjevanja in prekomerne dehidracije blata. Običajno se kot taki šteje, da obstajajo težave pri odpravi vsaj enega od štirih ali odsotnosti evakuacije za tri ali več dni.
Zaprtje lahko ima veliko porekla, od prehrane majhne vlaknine do različnih funkcionalnih problemov izločevalnih organov ali celo različnih bolezni, od katerih je lahko simptom. Tudi obstoj aktivacije živcev, kot sta stres in anksioznost, lahko prispeva k njenemu izgledu.
Čeprav je običajno zaprtje običajno začasna težava (čeprav obstajajo ljudje, ki imajo kronično zaprtje), resnica je, da običajno povzroča neugodje, kot je bolečina, če se doseže defekcija, občutek polne ali želodčne nelagodje . V primerih, ko blata ni izgnana, bo potrebna vrsta intervencije na farmakološkem nivoju s hrano ali celo v skrajnih primerih s kirurškimi posegi, saj lahko povzroči resne težave za bolnika. zdravje
Različna sredstva za zaprtje
Tu navajamo vrsto različnih priporočenih sredstev za spodbujanje izgona blata ter lajšanje ali odpravo zaprtja.
1. Hidrat
Eden od težav, ki jih običajno povzroča zaprtje, je dehidracija fekalnih odpadkov in samega subjekta. Pitje dovolj vode ni absolutno zagotovilo, da ne trpijo zaradi zaprtja, vendar je bistveno, da ostanejo hidrirani tako da telo ne išče vode, ki jo potrebuje v elementih, kot so iztrebki : to jih utrjuje in otežuje prehod.
2. Uporabite vlakna
Še en element, zaradi katerega smo bolj redno obiskovali kopalnico To je poraba živil, bogatih z vlakninami, kot so žita, stročnice, oreški in sadje.
- Morda ste zainteresirani: "Močna prehrana: kako jo izvesti in koristi"
3. Uporabite sprostitvene tehnike
Obstoj stresa in tesnobe lahko močno ovira izločanje, zato je uporabno za izvajanje različnih sprostitvenih tehnik. Med njimi najdemo tehnike dihanja, progresivno sprostitev mišic ali druge možnosti, kot je pozornost.
4. Get masirano
Drug način za spodbujanje gibljivosti naših črevesja je z mehansko stimulacijo, z različnimi tehnikami trebušne samomaše. Nežen tlak je treba uporabiti vzdolž prebavnega trakta , zato je priporočljivo uporabiti krožna gibanja.
5. Uporabljajte telesno dejavnost
Druga možna rešitev za zaprtje, ki jo je treba upoštevati, je uresničitev telesne aktivnosti, ki pomaga spodbuditi telo. Med tistimi, ki se zdijo najbolj koristni, teče (tek), ples ali plavanje. Lahko tudi pomagajo pri aktivnostih, ki vključujejo neposredno uživanje abdominalnega področja, kot so trebušne vaje.
6. Prehrana: uporaba hrane z odvajalnimi in probiotičnimi lastnostmi
Obstaja veliko živil, ki imajo sposobnost stimulirati črevesni tranzit in olajšati izločanje. Primerne so tudi slive, oranžna, banana, med, jabolka, solata, brokoli, rozine, papaja, leča, sladkarije ali jogurt, pa tudi vsaka hrana, ki vsebuje veliko vlaknin . Ponavadi govorimo sadja, zelenjave in žit .
7. Uporaba odvajalnih zdravil
Poleg zgoraj navedenega in v primeru, da druge možnosti ne delujejo, lahko uporabite laksativne snovi, sintetizirane na farmakološki ravni, kot sta Dulcolax ali Microlax . Seveda ne smemo pozabiti, da bi morala biti njena uporaba občasna in omejena na določene trenutke, kajti če se doseže dolgotrajna neprekinjena poraba, lahko naše telo zmanjša svojo sposobnost za ustvarjanje motenj v črevesju na naravni način ali različne neželene učinke spremenljive resnosti.
Bibliografske reference:
- Longstreth GF, Thompson WG, Chey WD, Houghton LA, Mearin F, Spiller RC (2006). Motnje funkcionalne črevesja. Gastroenterologija (v angleščini) 130 (5): 1480-91.
- King, E. (2006). Informacije za bolnika: zaprtje. Spanish Journal of Digestive Diseases, 98 (4). Madrid, Španija
